az 5: 2 gyors étrend ™

Üdvözöljük a hivatalos gyors étrendben, és a közelmúltban hozzáadott gyors gyakorlási fórumokon. Reméljük, hogy hasznosnak és informatívnak találja ezeket. Örömünkre szolgál az intermittáló böjtöt és a nagy intenzitású intervall edzést (HIT) ötvöző gyakorlatokról szóló könyveinkre adott válasz. Olyan sok pozitív visszajelzést kaptunk az emberektől, amelyek elmondták, mennyi hasznot hajtott nekik. A szakaszos böjt ötlete az, hogy ez egy életmódváltás, nem csupán diéta, ezért azt várjuk, hogy sok kérdést generál.

Mondja el nekünk, hogy áll a diéta és a gyakorlatok között, mit fedezett fel, a legfontosabb tippeket, recepteket és mindent, amit tudni vagy megosztani szeretne. Jól tájékozott és támogató közösségünk van, amely ösztönzi Önt útjára, és a legfrissebb kutatások körébe vonja a motivációt. Sok szerencsét, és várjuk szeretettel.

Témák

Bejegyzések

Legújabb

Üdvözöljük a Gyors étrend és testgyakorlat fórumokon

Csak csatlakozol? Bemutatkozik itt.

Általános egészség

Hogyan segített neked a gyors étrend? Fogyás, fittebb, több energia?

Orvosi feltételek és böjt

Cukorbetegség, gyulladásos állapotok, pajzsmirigy problémák, betegségek.

A szakaszos böjt tudománya

Beszélgetés és legfrissebb bizonyítékok itt.

A szakaszos böjt különböző megközelítései

A böjt napok melyik kombinációja és hogyan kell elosztani az ételeket.

Előnyök és mellékhatások

Ossza meg tippjeit és csalódásait.

Fogyás

A fogyást remélve fogyókúrázik? Hogy találod?

Súly fenntartása

Azok számára, akik nem akarnak fogyni, hanem egyszerűen kihasználják az időszakos böjt előnyeit.

Fittnek lenni

Több mozgás, séta, futás, edzőterem, HIIT. Hogy vagy?

HIT (nagy intenzitású intervallum edzés)

Megtalálni a HIT-et? Beszéljen erről itt.

NEAT (nem testmozgási aktivitás termogenezise)

Hogyan növeli aktivitását a mindennapi életben?

Gyors erő

Mik a kedvenc edzéseid?

Gyors étrend és testmozgás kombinálása

Hogyan megy kevesebbet enni és többet mozogni?

Az éhség elleni stratégiák

Hogyan kezeli az éhséget egy böjt napján?

A változás kezelése

Milyen változásokat hajtott végre ez a diéta az életében?

Tervezés

Szüksége van-e a böjt köré szervezni az életét?

Mindfulness

Milyen stratégiáid vannak az éberségre?

Kognitív hatás

Kicsit több mentális élességet vesz észre?

A szakaszos böjt segített a hangulatban?

Személyes történetek

Mondja el, hogy megy neked.

Előtt és után

Van-e története a változásról?

A böjt mint életmód

Hogyan illeszti be a böjtöt az életébe? Hogy áll a családdal és a barátokkal?

Támogatás, beszélgetés és bátorítás

Gyere el beszélgetni, hogy támogassa és ösztönözze a diétát.

Családi étkezések

Hogyan kezeli a család napi étkezési idejét?

Receptek

Mimi Spencer és mások receptgyűjteményt tettek közzé itt és az interneten az 5: 2 diétás napok alatt.

Étkezési tervek és étkezések

Ez a fórum annak megvitatására, hogy mit eszel, amikor nem eszik.

Elmenni enni

Mit csinálsz, ha nem otthon étkezsz, vagy nem főzöl?

Legjobb tippek

Melyek a legjobb tippek az étel megközelítéséhez?

Közlemények

A The Fast Diet csapat legújabbja.

Javasolt fejlesztések

Mit szeretnél látni az oldalon?

Hibák és hibák

Kérjük, ossza meg velünk, mi nem működik a webhelyen.

Fast Diet tracker

Gyors könyvek

Kiemelt témák

Michael Mosley ausztrál turné 2019. szeptember

Michael idén szeptemberben Ausztráliában turnézik! Itt van egy link a dátumokra és a jegyekre. Remélem ott találkozunk.

2019. január frissítés Michael-től

Michael Mosley frissítést ad 2019-re vonatkozóan, a jelenlegi kutatás a területen, és februárban kezdődő turnét jelent be.

Mi a megfelelő étrend az Ön számára?

Michael megnézi a Horizon különlegességét: "Mi a megfelelő étrend az Ön számára", és elmondja, hogy melyik étrend szerintük a legjobb.