Megpróbáltam az 5: 2 diétát, és végül megtanultam szeretni a testemet

A heti kétszeri extrém fogyókúra nem mindenkinek való, de egy 53 éves New York-i ember számára ez egy játékváltó volt.

mint

Marhaságokat fogsz hívni erről, de ez nem vicc: elkezdtem almára vágyni. Olyan jó ízűek, mint egy óriási szelet sütemény nekem. Furcsa, tudom, de bűntudatom nélküli élvezeti ételem lett - ez az a dolog, amit hétvégén várom, amikor régebben mondjuk szirupban csöpögő francia pirítóst várom.

Ezt tették velem az 5: 2 arányú gyors étrend, és teljesen jól vagyok vele. Ez az első dolog, amely eredményeket ér el - miközben hagyom, hogy valóban élvezzem az életemet. Az időszakos böjtölő étrend néven is ismert terv meglehetősen egyszerű: lényegében a hét öt napján eszik, amit csak akar, majd a másik két napon 500 vagy kevesebb kalóriát tart be. (Ez a fiúknak 600). Mint valaki, aki megpróbálta betartani az összes diétát - még a káposztaleves-diétát is, ahol csak egy hétig szomorú, vizes zöldséglevest kortyolgat -, ez megvalósíthatónak tűnt. Csak heti két napon, ahol figyelnem kellett a kalóriákra? megcsinálhatnám.

Korán úgy döntöttem, hogy helyet adok a "2 napomnak", az AKA-nak az 500 vagy annál kevesebb kalóriámat. A hétfő tökéletes erre a diétára. Ha kiment a hétvégén, és elfogyasztott néhány koktélt, édességet vagy bármit, akkor jó, ha a hét elején visszaállítja a nullázást. Szeretem úgy gondolni rá, mintha egy kis szabadságot adnék a rendszeremnek.

A másik 2 napom csütörtök, mert jó két napra van szükségem, mielőtt visszatérek az 500 vagy kevesebb kalória elfogyasztásához, és bízz bennem, a csütörtök fájdalmas. Húznak, de ez nagyrészt az étrend saját módosítása miatt van: ezekben a napokban szuper alacsony szénhidráttartalmú vagyok. A kedd, szerda és péntek is alacsony szénhidráttartalmú, még akkor is, ha magas a kalóriatartalom, hétvégén pedig azt eszem, amit akarok. Én semmiképpen sem vagyok táplálkozási szakember vagy szakember; Éppen most tapasztaltam, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és az 5: 2 arányú kombináció működik nekem. Ez kordában tartja a vágyaimat, így amikor valami édesre vágyom, egy Honeycrisp után nyúlok, nem egy tányér sütiért. De ez nem annyira korlátozó, hogy egész életemben elakadtam a párolt zöldségektől és az unalmas grillezett csirkemellektől.

A csütörtök a hét legnehezebb napja.

Azt mondta, nem fogom cukorkázni: 2 napom intenzív. Reggelire jeges teát fogyasztok egy kis felével és félével. Furcsán hangzik, tudom, de fele és fele kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a tej, és íze olyan, mint egy ilyen csemege.

Ebédnél nagyrészt két kemény tojáshoz és öt olívához ragaszkodom. Most ez az a fajta étkezés, amellyel némi oldalnézést és furcsa tekinteteket ébreszt a kávézóban, de imádom, mert teli és megkönnyíti az életemet. A saláta minden elkészítéskor kalóriában változhat, ezért tetszik, hogy a kombináció minden alkalommal nagyjából ugyanaz a kalóriatartalom. Olyan, mint egy előre csomagolt étkezés, az összes őrült, kimondhatatlan és alig megfejthető összetevő nélkül, amely az előre csomagolt ételeket kíséri.

2 napon nem vacsorázom. Olyan dolog, amire lelkileg felkészültem, ezért nem hagyom ki. Ehelyett, amikor hazamegyek, van egy óriási pohár klubszódám. Szeretem a pezsgő vizet vagy bármit, amelyben buborékok vannak, és bármilyen furcsán hangzik is, valójában várom ezt az italt.

Az 5 napom nagyon változó. Minden hétvégén megy (hozza magával a burritókat és a margaritákat!), És a hétköznapi 5 napomon általában sajttal és spenóttal ellátott omlettet, uzsonnaként egy marék mandulát, ebéd és vacsora pedig általában csirke zöldséges zöldségekkel vagy salátával. Néha mexikói vagy kínai ételeket és könnyű koktélt fogyasztok a vacsoránál.

Amíg meg nem kezdtem az 5: 2 arányú étrendet, akkor értettem meg mindazokat az embereket, amikor az étrend megváltoztatásáról életmódként, nem divatként beszélnek. Ez segített abban, hogy egészséges testsúlyhoz jussak, és ami a legjobb az egészben, hogy fenntartsam azt, anélkül, hogy korlátoznom kellene magam vagy állandóan tornáznom kellene, hogy ott maradhassak.

Én vagyok a legszerencsésebb ember a Földön, ha az aggaszt a legjobban, hogy mennyit nyomok.

Most őszinte leszek - néha leesem a kocsiról, és néhány hétre eldobom a diétát, de aztán egy hetet szuper szénhidrát-fogyasztással töltök, és gyakran csak erre van szükségem, hogy visszatérjek a lendületbe 5: 2. Miután hét napig elkerülte az összes keményítőt a látóterében, a héten csak két napig könnyű elvégezni.

Úgy változik, ahogyan az ételről gondolkodom.

A diéta legszabadabb része mégis a mentális váltás volt. A legtöbb diéta során a kalóriák vagy szénhidrátok számolására koncentrálok, vagy arra, amit nem ehetek. Ezzel nem vesztegetem ezt az időt azzal, hogy aggódjak a testembe tett dolgok miatt - és megszállom, hogy ez mitől fog kinézni és érezni magam. A 2 napom rutinszerű, és a többi hétköznapom is, így amikor kényeztetem magam, már nem törődöm vele.

Évekig küzdöttem a súlyommal. Gyerekként az emberek "gyomnak" neveztek, mert annyira sovány és magas voltam. Aztán középiskolában rájöttem, hogy valamivel nagyobb vagyok, mint más emberek - ekkor indult be a káposztaleves-diétás szakaszom. Azóta és újra bekapcsolva, átvitt értelemben a falnak vetem magam, órákat vesztegetve a méretem miatt . Aztán egy nap rájöttem, hogy ez milyen baromság. Én vagyok a legszerencsésebb ember a Földön, ha az aggaszt a legjobban, hogy mennyit nyomok. Megszabadultam a mérlegemtől, azóta sem engedek be ilyet az otthonomba.

Amikor orvoshoz megyek, bedugom a fülemet, amikor megmér. Nem érdekel, hogy tudjam; Inkább az egészségemre koncentrálnék. Mit mondanak a vérvizsgálataim? Milyen az energiaszintem? Nem vagyok nulla méretű, és soha nem is leszek az. Próbáltam folyamatosan szuper-alacsony szénhidráttartalommal foglalkozni, de nem tudom fenntartani, és a testtípusom elleni küzdelem depressziója és súlyosbodása egyszerűen nem éri meg, úgyhogy basszon meg. Ez vagyok én. Én vagyok az a nő, aki hetente kétszer két kemény tojást és öt olajbogyót eszik ebédre, aki szereti az alakját, még akkor is, ha ez nem akkora, mint amelyet a társadalom tökéletesnek tart, és aki őszintén hiszi, hogy az alma a természet süteménye - miközben teljesen tisztában van azzal, hogyan sajtosan hangzik.

Elengedtem a küldetést, hogy egy bizonyos szám legyen, így arra tudok koncentrálni, hogy egy bizonyos ember legyek. Ez számít nekem.