A boldog és egészséges útkereszteződése

boldog

Ahol boldog és egészséges keresztezi egymást - ott akarok élni. Íme 3 tipp, amelyek segítenek egészségesebbé válni anélkül, hogy nemet mondanál azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tesznek.

Nemrégiben egy barátommal beszéltem a fogyásról. Megkérdezte tőlem, mit ajánlanék neki, hogy fogyjon le néhány kilót. Beszélgetésünk arra késztetett, hogy elgondolkodjak azon, hogy van néhány trükköm, amelyet beépítek az életmódomba, amikor egy-két hétig a tónusosításra kell összpontosítanom.

Hogyan egyensúlyozhatok boldogan és egészségesen?

Nem számoltam a kalóriákat, és a méretem évek óta nagyjából ugyanaz maradt (mínusz a babaidő). Vegyük észre, hogy azért mondtam „az én méretem”, mert nem mérem meg magam! Csak megyek, hogy nézek ki és érzem magam. Tehát amikor kezdem érezni, hogy egy kis súlyt híztam, akkor (nagyon lazán) ezt a tervet hajtottam végre. Nekem szabott, mert tudom, mi a fontos számomra, és mi nélkül élhetek. Tehát ahelyett, hogy azt mondanám, hogy "vágj ki csokit" vagy "soha ne menj a Starbucksba", egyfajta őrült libet adok neked, hogy töltsd ki az üres helyeket, és kitaláld a saját fogyásodat.

Válasszon üzletkötést.

Válasszon ki egy vagy két ételt, amelyet nem fog hiányozni a napjából, és tartson üzletkötésben, amelynek egyetlen célja az, hogy boldoggá tegyen. Nyilván vissza kell vágnia egy kis valamit. Kérdezd meg magadtól: „Mi tesz engem a legjobban boldoggá?” Egy pohár bor? Étcsokoládé vacsora után? A napi Starbucks csemege? Egy esti snack? Milyen ételeket élsz, és mi nélkül élhetsz? Élek egy pohár bor mellett vacsorával, szóval ezt fontos számomra tartani a hétköznapi szokásaimban, néhány héten át egy héten, de nagyon könnyen el tudok menni desszert vagy esti snack nélkül, szóval ez az első dolog, amit visszavágtam . Tartani valamit, ami boldoggá tesz, azt jelenti, hogy nem érzi magát nélkülözöttnek, és tudjuk, hogy ez fontos!

Koncentráljon a fehérjére és a zsírra.

Számomra a fehérjére és a zsírra való összpontosítás nem azt jelenti, hogy a szénhidrát gonosz, soha nem eszel kenyeret, vagy arra kényszeríted magad, hogy karfiol rizst vagy cukkini tésztát egyél. Ismét nem akarja, hogy nélkülözze magát. De az alacsonyabb szénhidráttartalmú, valamint a fehérje- és a (jó) zsírtartalmú étkezések előtérbe helyezése segít abban, hogy jóllakjon. Ugyanazon gondolkodásmódban, mint a fenti üzletkötő pontom, vágjon ki olyan szénhidrátokat, amelyekből nem fog hiányozni (nekem ez keményítőtartalmú oldal a vacsoránál), és hagyja a szükséges töltelékben (zab reggelinél!). Ebédnél szendvics helyett salátát kell fogyasztani, vacsoránál duplájára kell növelni a zöldségeket, mellé finomított lisztes tekercs helyett édesburgonyát kell fogyasztani, reggelire gabona helyett joghurtos turmixot kell készíteni, tészta helyett bab- vagy quinoa-salátát kell készíteni vagy krumplisaláta a fazékhoz, ropogós helyett mandulára harapnivaló. És mindig egyél több igazi friss ételt! Ismét semmi baj a burgonyasalátával vagy a szendvicssel, de minimalizáld őket egy kicsit, majd élvezd teljes szívvel, amikor megvan.

Készítsen néhány boldog és egészséges csereügyletet.

Ennek a bejegyzésnek a szellemében könnyebb hozzáadni, mint kivonni. És könnyebb cserélni, mint törölni. Tehát néhány egészséges csere. Lehet, hogy valóban imádja a cukkinis tésztát, és szereti őket finomított tésztára cserélni. Talán nem veszi észre, amikor két rágcsálnivalóból az egyikbe megy. Próbáljon meg eltávolítani valamit, és hátha hiányzik. Lehet, hogy nem! Dolgozzon az italain is. "A fogselyem nem fontos" - mondta soha egyetlen fogorvos sem. Hasonlóképpen, a dietetikusok 100% -a egyetért abban, hogy a vízivás jó dolog. Az éhség és a szomjúság gyakran összezavarodik. Tudni fogod, hogy szeretem a La Croix-ot! Az alacsony kalóriatartalmú kombucha pedig remekül cserél egy koktélt. Talán csak felcseréli a 400 kalóriás korsó kézműves sörét egy 120 kalóriás pohár vörösborra.

A fenti javaslatok közös témája, hogy neked kell tenned. Ehhez szem előtt kell tartani, és tisztában kell lennie személyiségével, furcsaságaival és szokásaival. Egyetlen diéta sem felel meg mindenkinek, mert mindannyian annyira különbözünk egymástól. Tehát töltse ki az egészséges életmód őrült libjének hiányosságait, és keresse meg a boldog és egészséges kereszteződését.