Időszakos böjt - Mennyire szigorúnak kell lenned?

Az időszakos böjt szigorúan csak a böjt ideje alatt szigorú. Az étkezési ablak alatt nincs más, mint a szabadság és a teljes személyes preferencia. A meghatározott ütemtervekhez való ragaszkodást nem kell annyira szigorúan megerősíteni, mint azt gondolhatja.

Több mint két éve gyakorolom a szakaszos böjtöt, és minden csodálatos előnyét kihasználtam. Mindig ragaszkodtam a 16/8-os módszerhez, és azt tapasztaltam, hogy nemcsak a derékvonal számára előnyös, hanem az is, hogy egész nap extra energiát enged nekem, és nagyon költségkímélőnek találom.

Amikor először kezdtem szakaszos böjtös utamat, túl szigorú voltam sok mindenhez, és azt tapasztaltam, hogy rendszeresen kudarcot vallok és elégedetlen vagyok vele, mint életmódváltással. Sokat küzdöttem azon, vajon mennyire szigorúnak kell lennem három különböző területen, a böjt időszakában történő fogyasztásnak, az étkezési ablakon belüli szabadságnak és a mindennapi konkrét órákhoz való ragaszkodással.

Milyen szigorúnak kell lennem a böjtöm alatt?

Amikor először kezdtem a szakaszos böjtöt, a legnagyobb gondom, amely biztos vagyok abban, hogy sok másnál is ugyanaz, a kávém volt. Imádtam a tejes kávéimat. Szerettem volna minél többet megúszni, bármit, amit bárki mondhatott volna, hogy megvan. Bármit is olvastam azon a héten, az meghatározná a hét színvonalát.

A probléma az volt, hogy az interneten mindenki más véleményen volt arról, hogy mi legyen a csökkentett kalóriatartalom, és ez a bejegyzett dietetikusok és a tudományos alapú kutatások esetében is így volt. Egyesek szerint egy kis tejszínes a kávéban rendben van, mások azt mondják, hogy ez káros lenne. Egyesek szerint 50 kalória alatt van rendben, mások szerint 20 alatt,

A megoldás

Csalódott voltam minden ellentmondásos információ miatt, amit kaptam, miért ne játszhatnám biztonságosan. Ha nagyon komolyan gondoltam a böjtöt a szokásos rutinomba, akkor biztos akartam lenni abban, hogy mindent helyesen teszek, hogy a munkámból minden lehetséges jutalmat megkapjak.

Ez azt jelenti, hogy 0 engedményt kell készíteni bármi kalóriával. Most rendkívül szigorú vagyok ebben az időszakban, és csak fekete kávét, gyógyteákat és sok-sok vizet fogyasztok. Meglepő módon már nem élvezem a tejes kávét.

0 kalóriatartalmú édesítőt és energiaitalt kóstoltam meg, és nagyon jó ízűek voltak, amikor valami édesre volt szükségem, de a gyomrom mindig rosszul reagált, és teljesen nem tudományos, de tapasztalt szempontból hagyta, hogy a vegyszerek legyenek az egyetlen dolog, ami a testébe kerül az éheztetett állapot nem tűnik jó ötletnek, és mindig kellemetlenül duzzadt, még a stevia is.

Legyen a lehető legszigorúbb ebben az időszakban, és a legtöbbet hozza ki böjtjéből.

Mennyire legyen szigorú az étkezési ablakommal?

A szakaszos böjtöt nehéz volt elhinni, amikor először elkezdtem. Különösen, amikor elkezdtem, pusztán a fogyás vágyam táplálta. Szó szerint azt mondták, hogy ehetem, amit akarok? Miután egész életemben fogyókúráztam, a kezdeti reakcióm természetesen „Lehetetlen!” Volt.

Az első hónap után, amikor így tettem, sikerült. Azt ettem, amit akartam, és kb. 3 kg-ot fogytam azzal, hogy egyszerűen ragaszkodtam a szigorú 8 órás étkezési ablakokhoz.

Ha csak időszakos böjt alkalmazásával szeretne fogyni, akkor nem kell szigorúan viszonyulnia ahhoz, amit eszel, de ha a lehető legegészségesebbnek akar lenni, akkor óvatosnak kell lennie. A 16 órás böjt betartása különféle egészségügyi előnyökkel jár, de nincs mágikus megoldás számtalan mennyiségű telített zsír és cukor fogyasztásának visszavonására.

A megoldás

Számomra az érdekes utóhatás az volt, hogy lassan jobban tudatosult bennem, amit rendszeresen fogyasztottam. Ha naponta csak egy bizonyos idő áll rendelkezésre a tápláló szükségletek kielégítésére, akkor kevésbé valószínű, hogy a gyorsétterem felé fordul, és nagyobb valószínűséggel fordul a tápanyagban sűrű ételek felé.

Ha nem ez a helyzet Önnek, próbáljon meg ragaszkodni az alapokhoz, győződjön meg róla, hogy az ételeiben valamilyen színt lát gyümölcsből és zöldségből, mindig tartalmazzon valamilyen fehérjét, és továbbra is élvezze kedvenc ínyencségeit az egészséges dolgokkal.