Mi a teendő, ha lapos a lábad

Amikor testtartásról beszélünk, gyakran utalunk a gerincre, pl. egyenes vagy görnyedt?

egészségügyi

De tudod, hogy a lábadnak is vannak "testtartásai"?

Csakúgy, mint a rossz testtartás hatással lehet a lábakra, a rossz testtartás is rossz testtartáshoz vezethet, ami aztán fájdalmat okoz a lábban és más mozgásszervi problémákat.

A lábad képezi az alapot a test többi részén, és ha rosszul illeszkednek, traumatizálódnak vagy megsérülnek, akkor más testrészekre is hatással lehetnek, a szokásos "áldozatok" a térd, a csípő vagy a hát.

OLVASSA EL IS

Keto diéta Szingapúrban: Hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú költségvetést elérni

A lábunknak 26 csontja, 33 ízülete, és több mint 100 izma, ina és szalagja van - ez egy csomó rész, amelynek szinkronban kell működnie, hogy egy lépést tegyünk.

A lapos (ív nélküli), ejtett (befelé gördülő, az összeesett ív miatt) vagy szupernált (kifelé gördült, azaz nagyobb súly a lábak külső szélén) lábak hatással lehetnek a felettük lévő ízületekre.

És ha kompenzálja a fájó csípőt vagy a fájó hátat, akkor ez kiszorítja a súlyát és túlterheli a lábát.

Ha túlsúlyt visel, ezek az erők megsokszorozódnak.

Datuk dr. Edmund Lee ortotikus és protetikus szerint a lapos láb az egyik leggyakoribb lábprobléma, különösen a malajziai gyermekek körében.

"A gyermekeink manapság kevésbé járnak mezítláb, így a lábizmaik sokkal gyengébbek, és nagyobb az esélyük a lábuk kipréselésére.

"Amint a lábak kipróbálódnak, nem késleltetheti a kezelést. Vizsgálja meg őket" - tanácsolja.

Minden csecsemő lapos lábbal születik, és ez négyéves korunkig folytatódik.

Ez annak köszönhető, hogy a boltív területén a zsír születik, amely a születéskor jelen van, és ez csökkenni fog, amikor a baba járni kezd és súlyt helyez a lábára.

Ezért az ív csak két vagy három éves korban kezd fejlődni.

De ha a családjában lapos láb fut, pl. csont rendellenesség vagy feszes Achilles-ín miatt előfordulhat, hogy gyermeke íve soha nem jelenik meg teljesen.

"Ha belép bármely cipőboltba, a képzetlen értékesítők csak azt mondják, hogy szerezzen ortotikumokat vagy betéteket ehhez a korosztályhoz, de mi, ortotikusok nem hisszük, hogy ez a megfelelő megoldás.

"Az a gondunk, hogy ha a gyermek négyéves kora után folytatja a lapos láb helyzetét, az egész láb elkezdheti a bőrkeményedés kialakulását és kialakulását.

"Azt tanácsoljuk a szülőknek, hogy tegyenek lépéseket.

"Talán felkeresnek egy ortopéd sebészt vagy gyermekorvost, aki azt mondja, hogy a probléma kiegyenesedik, de ez nem feltétlenül igaz.

"Amikor az ív tovább esik, és nem megfelelő cipőt viselnek, ez további problémákhoz vezet" - magyarázza Dr. Lee.

Tehát négy évnél idősebb, lapos lábú gyermekek számára javasolja, hogy végezzenek egy lapos láb korrekciós programot, és két-három évig viseljenek egyedi ortotikumokat.

Az ortotika segíti a boltív párnázását és megtámasztását, így a súly egyenletesebben oszlik el járás, futás és ugrás közben.

És amikor az ív képes elvégezni a hatását az ütés hatékony elnyelésében, kevesebb lesz a csípő, a hát és a lábak fájdalma és megterhelése.

BETÉT VERSUS ORTOTIKA

A költségek megtakarítása érdekében a legtöbben inkább egy kész gélt, műanyagot vagy habot tartalmazó betétet vagy betétet vásárolnak a gyógyszertárban vagy a cipőboltban.

Igen, ezek ívetámogatást vagy extra csillapítást nyújthatnak a saroknál, a lábujjak körül vagy az egész lábadon.

A talpbetétek kényelmesebbé tehetik cipőjét, de nem a lábproblémák kijavítására szolgálnak.

Az ortotika olyan eszköz, amelyet a cipő belsejében visel a láb biomechanikai problémáinak kijavítására.

Ezt úgy oldják meg, hogy egyenletesen elosztják a nyomást a lábad körül, és megbizonyosodnak arról, hogy megfelelő szögben érik-e a földet.

Ezért olyan fontos, hogy ezek egyedi gyártmányúak legyenek.

"Ezek a kész talpbetétek nem támogatják az elülső lábat, míg a vényköteles ortotika figyelembe veszi az egész lábat.

"A párnázás csak ellensúlyozza a helymeghatározást, de a fájdalom még mindig visszatérhet.

"Az egész lábról 3D-s képeket készítünk, megvizsgáljuk, majd testre szabjuk a láb ortotikumát" - mondja a harmadik generációs ortotikus.

Tehát mi a legjobb típusú lábbeli a gyermekek számára?

Dr. Lee azt mondja: "Nem tanácsolom a szülőknek, hogy engedjék meg gyermekeiknek, hogy támogatás nélkül cipőt, papucsot vagy papucsot viseljenek.

"Rövid időtartamig rendben van, de ha hosszú sétákról van szó, hajlamos a lábat kiejteni.

"Miután elvégeztük a korrekciós helyzetet az ortotikumokkal, az hosszan tartó hatást hagy és egészséges lábakat hoz létre."

Míg a lapos lábak gyakoriak a gyermekek körében, a felnőttek gyakran panaszkodnak a sarok fájdalmáról.

"Sok hölgy nem megfelelő, rosszul illő cipőt vagy magas sarkú cipőt visel, és nem végez borjúnyújtási gyakorlatokat, ezért Achilles-ínjuk rövidül.

"A férfiaknál ez gyakran fájdalom az ív környékén.

"A fiatalok számára a divatot hajszolják, és figyelmen kívül hagyják a lábak egészségét.

"A betegek azt panaszolják, hogy az ortotikumom nagyon nehéz, mivel a sűrűség és hogy befolyásolják a testsúly-eloszlást.

"De miután kijavította az egyensúlyhiányt és megfelelő helyzetbe hozta a lábát, a gyulladás csökken és a fájdalom elmúlik" - mutat rá.

Rosszul sétáltam

A gyenge láb-biomechanika vagy az egyenetlen járás könnyen térd- vagy hátfájáshoz vezethet, mivel a lábad mit csinál - vagy nem -, ha hosszú ideig jársz, futsz vagy állsz.

A legtöbb ember hajlamos a sarok első járással járni (amelyet rossz testtartás okoz és súlyosbít), ami azt jelenti, hogy a lábad nagyobb hatást képes elnyelni, és nem képes olyan hatékonyan előre lendíteni a testet.

Különösen keményen kell dolgoznia, hogy azonos távolságot gyalogoljon, ami további megterhelést jelent a fasciának és a saroknak.

A megfelelő nyújtás, valamint a láb és a sarok megfelelő megtámasztása segít abban, hogy a súlya elsőként a lábad golyóira essen járás közben, a sarkad helyett.

Képzelje el, hogy kis ugrásokat végez. Ugye, nem a sarkadra szállsz?

Használja ugyanazt az elvet járás közben. A balett-táncosokhoz hasonlóan a lábujjakra is le kell szállnia, követnie kell a lábgolyókat, majd a sarkakat.

Mezítláb

A napi pár órás séta nélküli cipő jó - mondja Dr. Lee.

Ha emlékszel, egy évtizeddel ezelőtt a futók körében hatalmas támogatási hullám támadt a minimalista cipők iránt.

Ezek a mezítláb futó termékek eltávolítják az extra párnázottságot, hogy megszabadítsák a lábujjakat a hagyományos cipők határaitól, lehetővé téve a lábak természetesebb mozgását.

Úgy gondolják, hogy a koncepció fejleszti a lábad összes izomzatát, miközben fokozza az ügyességet és az egyensúlyérzékedet.

"Az a személy, aki ezt a mezítlábas technológiát elindította, nem ebből a régióból származik.

"Emlékeznünk kell arra, hogy útjaik jobbak, mint a miénk, de ez a technológia sok stressztörést okoz a lábközépben, a sarok gyulladását stb.

"Még mindig nincsenek szilárd kutatások, amelyek arra utalnának, hogy ez egy jó termék.

"A mezítláb járás erősíti az ízületeidet, de ez ismét a talajtól és a tevékenységtől függ" - mondja.

Dr. Lee elveti az ideális lábbeli fogalmát.

"Ilyen nincs! Ha papucsot vagy cipőt választ, szilárd sarksámlást, bő szélességet és helyet biztosíthat a lábujjai számára.

"A cipő fontos, de az ortotika (ha szükséges) fontosabb.

"Csakúgy, mint a szemüvegkeret és a lencsék - a keret fontos a lencsék feltartásához, de a lencsék fontosabbak a látáshoz!"

Dr. Lee úgy véli, hogy általában 10-ből malájból hat szenved lábprobléma, beleértve a bunionokat és a kalapácslábujjakat (egy olyan lábujj, amely tartósan lefelé hajlik, általában a lábbeli nyomásának eredményeként).

"Ezeket még mindig nagyon visszafelé korrigáljuk, mivel nagyon toleráljuk a fájdalmat! A fájdalom kezelésére törekszünk, de nem foglalkozunk a kiváltó okával.

"Együtt kell működnünk az összes egészségügyi szakemberrel a betegek érdekében.

"A probléma most az, hogy mindenkinek megvannak a saját elméletei (a fájdalom megoldására vonatkozóan).

"A 14 év alatti gyermekek számára az a feladatunk, hogy megpróbáljuk a lapos lábfejproblémák 75–85 százalékát kijavítani, a láb szerkezetétől függően.

"A felnőttek számára megpróbálunk támogatni, újrarendezni és vigaszt nyújtani - nem tudjuk kijavítani" - mondja.

Ezért az oktatás fontos.

Dr. Lee sok olyan esetet idéz, amikor a szülők hibáztatják gyermeküket, amiért nem jár megfelelően.

"Megpróbálom elmagyarázni, hogy ez nem a gyermek hibája, és hogy a lába erősen meg van ejtve.

"A tudatosság hiánya miatt rengeteg szomorú lábú történet létezik.

"Valamikor ebben az évben szeretnénk alapítványt indítani azoknak a segítségére, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy ortotikumokat szerezzenek."

Térdproblémák esetén az orthotika nem varázslatos megoldás, de határozottan segít az illesztési problémáknál.

"Nem azt mondom, hogy ortotikum viselésével nem kell térdprotézist végeznie, de csökkentheti a fájdalmat és lelassíthatja a degenerációt, még műtét után is.

"Az ortotika enyhe vagy közepesen súlyos esetekben működik, de súlyos esetekben térd merevítésre van szükség.

"Sok olyan" csoda "esetet láttam, amikor az ortotikum viselése után a beteg képes fájdalommentesen járni.

"Azt tanácsoljuk a betegeknek, hogy hathavonta térjenek vissza átrendeződésre az ortotika beállításához" - mondja.