7 bollywoodi szuper múmiák és titkos étrend-tervük, amelyek segítenek leadni ezeket a plusz kilókat a terhesség után

HIRDETÉS

A bollywoodi számos irigylésre méltó szépség közül nagyon keveseknek sikerül utolérniük önmagukat, miután anyává váltak. Elmúltak azok az idők, amikor a színésznők otthontestekké váltak, miután megszerezték az anyaságot. Az új projektek zsonglőrködése között az otthonaik, különösen a gyerekeik, a társasági élet kezelése és mi nem között - ezek a vezető hölgyek könnyen megkönnyíthetik a filmfrontot, de mindenképpen kemény versenyt nyújtanak minden egyedülálló, fiatal színésznőnek fitneszes rendszerükkel és millió dollár értékű számadatok!

A karrierjük csúcsától, az anyaság átkarolásától a csodálatos finom múmiákká válásig - ezek a top bollywoodi dívák felfedik étrendi titkaikat, hogy lenyűgözőbbé váljanak, mint valaha.

HIRDETÉS

# 1. Malaika Arora Khan

Az egykori VJ és színésznő imádta fülledt mozdulatait a diagramdöntő bollywoodi számokban, és az irigységi görbék javulnak az életkorával. 43 évesen és egy gyerekkel később ez a fit-múmia olyan erős lesz, mint bármely 20 éves lány!

most felkapott

A fitnesz titka

Diétát követ, miközben gyakorolja a mértékletességet. Öt étkezési tervet követ, tápláló étkezési lehetőségekkel. Malaika hisz abban, hogy helyesen étkezik és jól működik.

Íme, amit mondania kell az étrendjéről:

HIRDETÉS

„Még egyiket sem próbáltam ki ezekből az őrült divatos diétákból. Hiszek abban, hogy helyesen táplálkozom. Ráadásul szeretek edzőterembe járni és jógázni, mert korszerűsíti a tested. ”

HIRDETÉS

Legszívesebben testét formában tartja és energiával küzd a stressz és a fáradtság elleni küzdelem érdekében. Protein Shake és banán, mint edzés utáni legjobb lehetőség.

Érdekelhet még

Napja egy pohár meleg citrom-mézes vízzel kezdődik, majd egy liter víz az összes toxin eltávolítására.
Reggelire inkább egy tál friss gyümölcsöt eszik, például upma vagy idli, vagy többszemű pirítós tojásfehérjével.
A nappali étkezéshez és az esti harapnivalókhoz inkább friss zöldségleveket vagy mogyoróvajas szendvicset keres.
Ebédje 2 chapattis, rizs, zöldség és csirke kiegyensúlyozott étele salátához.
Inkább vacsoráját tartja könnyűnek egy tál levessel és párolt zöldségekkel.

HIRDETÉS

# 2. Aishwarya Rai Bachchan

Attól kezdve, hogy a világ legszebb nőjeként ismerték a terhesség utáni súlyával kapcsolatos kritikákat, Aishwarya látta a média csapdájának mindkét oldalát. Hagyva, hogy a média megharapja a port, ismét fokozatos és egészséges megközelítéssel került újra játékának csúcsára, hogy újra alkalmas legyen.

Tehát mit eszik az egykori kisasszony világ, hogy formáját tartsa?

Étrendje főleg friss zöldségekből és magasabb táplálkozási viszonyokkal rendelkező ételekből áll.
Felhívta a figyelmet arra, hogy az egészséges barna rizsre váltson a fehér rizsről, amely táplálóbb, jobb élelmi rostokkal rendelkezik, és kiválóan alkalmas az étvágy kordában tartására.
A legfontosabb dolog az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden fehérjét a megfelelő forrásokból szerzi be, és hisz abban, hogy az étrendben megfelelő szénhidrát- és fehérje-kombináció áll rendelkezésre!

# 3. Shilpa Shetty

Shilpa Shetty egyike azon kevés színésznőknek, akik a kor előrehaladtával csak egyre jobbak. Baazigar napja óta ez az alkony szépség tónusú alakot, hibátlan bőrt, karcsú derékvonalat és fényes hajat tartott fenn, mindezt az egészséges táplálkozási szokásoknak és a rendszeres edzésnek köszönhetően.

HIRDETÉS

Ezt tanácsolja minden nőnek, aki felnéz rá, hogy fittebb legyen:

"Ha az Ön egészségügyi célja van, nem számít, az étrend a nagyobb" életmód "nevű puzzle része."

Shilpa Shetty étrendje ragyogó bőrért és karcsú, egészséges testért:

Edzés után: Shilpa inkább egy erőteljes kombót tartalmaz, amely 2 dátumot, 8 fekete mazsolát és fehérje turmixot tartalmaz.
Reggeli: Aloe vera vagy amla (indiai egres) lével kezdi a napját, majd kása és tea barna cukorral.
Ebéd: Chapatti-t/barna rizst, csirkecurryt/pulykát/lazacot és friss zöldségeket vesz.
Esti snackek: barna kenyérpirítós, tojásfehérje, zöld tea.
Este 20 órára befejezi a vacsoráját. A vacsora leginkább levesekből, salátákból és csirkéből készül.

# 4. Kareena Kapoor

A nawab khandaan beguma nagyon ismert az állkapocscsökkenésről. A hamarosan anyuka jól megőrizte erőteljes elszántságát, fegyelmezett életét és odaadását az edzés és az étrend terve felé. Úgy véli, hogy a fittséghez kiegyensúlyozott megközelítést kell fenntartani az étrend és az edzés terén.

Kareena lenyűgöző alakját egészséges étkezési tervének köszönheti. Körülbelül 12 kilót fogyott mindössze öt hónap alatt Taimur születése után. Nemcsak jógázik, hanem „flyng fit” -et is, egyfajta légi fordulatot és szájpadlást. Olvass tovább.

Jógaoktatója, Anshuka Parwani azt mondta:

„Nem ugrásról van szó, hanem testtartásról. Kareena akár két percig is megtarthatja a pozíciót, ami eredmény. Edzése személyre szabott, és folyamatosan változtatjuk a rutinokat. A terhesség után sokkal inkább a hormonok és az endokrin rendszer kiegyensúlyozása volt. "

Kareena Kapoor étrendje

Reggeli: müzli, sajt, kenyérszelet vagy paratha tejjel/szója tejjel
Ebéd: Chapattis, dal, bőséges mennyiségű zöld saláta és leves
Rágcsálnivalók: Inkább töltse ki a fehérje turmixot és a gyümölcsöket, hogy végig tudja tartani a napot
Vacsora: Chapattis, dal/zöldségleves.

# 5. Sushmita Sen

Sushmita Sen-t India egyik legszebb nőként tartják számon. Aki nem szereti Sushmitát az áradó elegancia miatt, amellyel magában hordozza magát! A szépség és az agy, a karcsú alak, a csillogó szem és az egymillió dolláros mosoly tökéletes keveréke. Ez a szépségkirálynő a fitnesz játékának csúcsán állt, miközben az anyasággal és a karrierrel zsonglőrködött. Annak ellenére, hogy biológiailag nem érte el az anyaságot, a gyerek felnevelése sem könnyű feladat, és ez is ronthatja a nő egészségét. Biztosak vagyunk benne, hogy minden anyuka egyetért velünk ebben!

Íme a volt Miss Univerzum néhány legkívánatosabb titka:

Az étrend és az életmód kiegyensúlyozott megközelítését javasolja; A diétás tanács, amelyhez Sushmita ragaszkodik, az, hogy fegyelmezze az elméjét, és a test követni fogja.

Napját kora reggel kezdi egy csésze gyömbérteával, majd fehérjében gazdag reggeli 3 tojásfehérjéből vagy zabkása egy pohár zöldséglével.
10 évesen egy maroknyi diót rágcsál erre a napközbeni energia feltöltésre.
Ebédje egy tál rizsből, dalból, zöldségből és csirkehúsból vagy halból áll.
Az esti harapnivalókhoz szereti megenni a zöldségalapú szendvicset vagy idlist, vagy egy tál upmát egy csésze kávéval.

# 6. Genelia D’souza Deshmukh

Anyaság jön, és a lányos varázs megszűnik. De Genelia esetében a duci szakasz meglehetősen rövid életű volt, mivel láthatjuk, hogy a csaj ismét leleplezi lányos és aranyos megjelenését. Nagyra értékeljük, hogy úgy döntött, hogy időt szán arra, hogy csak gyorsan követi. Nagyon élvezte a terhességet és a terhesség utáni napjait. Két fiú, Riaan és Rahyl édesanyjának, aki ezzel a ragyogással újra formába lendül, mindenképpen különleges tervezésre és fitneszre van szükség.

Alkalmasságának titkai itt tárulnak fel:

Fő mantrája az, hogy két óránként eszik. Mivel nem vegetáriánus, szereti a csirkét, de gondoskodik arról, hogy heti öt alkalommal legyen hala, ami egészséges, nem vegetáriánus étel. A birka és a csirke csak hetente egyszer.

Genelia étrend-terve:

Napját egy pohár meleg vízzel kezdi, majd két tojásfehérje és egy szelet kenyér.
Dél-indiai reggelit tétlenül reggelizik. Fél óra elteltével elveszi a csésze kávét.
Ebédjére két roti és egy hal/garnélarák/csirke étel és egy zöldség kerül. Félóránként és 45 percenként követi ezt a diétát. Magas fehérjetartalmú étrend miatt egész nap a tojásfehérjét is beveszi.
Grillezett szendvicset vagy pohát egyszer-egyszer elfogyaszt az esti harapnivalója.
Vacsorájához a tandoori csirkét részesíti előnyben, és kerüli a rákokat. Úgy véli, vacsorára elengedhetetlen a vegetáriánus és a nem vegetáriánus étel.

Az edzője nem túl nehéz edző, hazaér és maximum fél órát edz. Kísérve szeret futni és kocogni, így tartja fenn étrendjét és fitt marad tökéletes anyuka lenni.

# 7. Soha Ali Khan

Elmúltak azok az idők, amikor egy terhes nő elrejtette a baba dudorait. Nemrégiben angyává, Inaayává vált anya, Soha Ali Khan volt a fitneszőrült terhessége alatt. Jógajátékát mindig az egészséges étrend mellett tartotta.

A nemzetközi jóga napon Soha nagyon inspiráló üzenetet osztott meg minden rajongójával és leendő anyukájával, hogy ne pózoljon a világ számára, hanem „pózoljon magának”.

Soha számára a jóga volt a legjobb módja annak, hogy lefogyjon és fitt maradjon. Mint mondtuk, a Fitness valóban személyes út, és Soha mindennap bizonyítja.

Anyának lenni bizony nagyon nehéz munka, de fontos, hogy időt szánjon magára, és az egészségére is koncentráljon. Tehát minden gyönyörű anyuci, csak inspirálódjon ezekből a bollywoodi fincsi múmiákból, és induljon most!