A bűntudat szabotálhatja a fogyást

Esetleg ezek is érdekelhetnek

szabotálhatja

A súlycsökkenéshez vezető út nehéz út lehet, és kemény munkát igényel a fogyókúrás betegek nevében, akik egészségesen étkeznek és rendszeresen sportolnak a súlycsökkentő műtét után. A súlycsökkentő program során előfordulhat, hogy bűnösnek érzi magát, mivel nem pontosan ott tartózkodik, ahol szeretne lenni a súlycsökkentő céljaival. Bizonyos esetekben bűnösnek érezheti magát kissé túlevésért vagy egy extra kis adag desszert elfogyasztásáért, máskor pedig bűnösnek érezheti magát azért, mert az edzés rutinját mindössze öt percre rövidítette.

Bármi is legyen az eset, amely bűntudatot vált ki, fontos megjegyezni, hogy senki sem tökéletes, és hogy a bűntudat végül szabotálhatja a fogyás erőfeszítéseit, új tudományos bizonyítékok szerint.

A bűntudat és a fogyás közötti kapcsolat

A Canterbury Egyetem kutatói azt találták, hogy azok a személyek, akik bűnösnek érzik magukat a desszertételek elfogyasztása után, nagyobb kockázatot jelentenek abban, hogy nagyobb mennyiségű ócska ételt és általában nagy adagokat fogyasztanak. Azok a személyek, akik gyakran bűnösnek érzik magukat az ételválasztás miatt, kevésbé valószínű, hogy elveszítik a túlsúlyt és 1,5 éven keresztül fenntartják a hosszú távú fogyást.

Egy tanulmány különösen 300 férfit és nőt vett részt 18 és 86 év között. Mindegyik személyt megkérdeztünk, hogy érzik-e, hogy egy darab csokoládétorta elfogyasztása boldogsággal vagy bűntudattal jár-e, és 27 százalékuk elismerte, hogy a csokoládétortát bűnösséggel társítják.

Ahhoz a csoporthoz képest, amely a csokoládétortát a boldogsággal hozta összefüggésbe, az a csoport, aki bűnösnek érezte magát a tortafogyasztás miatt, általában negatív érzéseket táplált az étrend és általában a táplálkozás iránt. Valójában azok, akik bűntudatot éreztek, kevésbé voltak sikeresek a fogyás céljaik elérésében, mint azok, akik a tortát a boldogsággal és az ünnepléssel társították.

A holland kutatók által készített külön tanulmány azt is megállapította, hogy azok, akik bizonyos ételek elfogyasztása után bűnösnek érezték magukat, sokkal nagyobb valószínűséggel falatoztak a magas zsírtartalmú ócska ételekből egész nap és közvetlenül a vacsora előtt. Egy másik tanulmány még azt is kimutatta, hogy azok a nők, akiknek pozitív gondolataik voltak a fánkról, jobban tisztában voltak étkezési szokásaikkal, és általában kevesebb édességet fogyasztottak az étrendjükben.

Tippek a bűntudat elkerülésére

  • Tekintse meg a desszert cikkeket jutalomként. Ünnepeljen abban a tényben, hogy jól halad előre a súlycsökkentő céljaival kapcsolatban, miután egész héten keményen dolgozott. Csak győződjön meg róla, hogy korlátozza az adagok méretét.
  • Válasszon egészségesebb desszert választást. Bár sok desszert tartalmaz cukrot, válasszon organikus vagy természetes összetevőkből készült desszerteket, amelyekből hiányzik az adalékanyagok és a mesterséges édesítőszerek - amelyek utóbbi tudományosan bizonyítottan kiváltja a súlygyarapodást és a hormoningadozásokat.
  • Jelöljön ki egy csalási napot hetente. Sok egészségtudatos személy - beleértve a sportolókat is - heti egy napot tartogat kedvenc desszertjeinek és ételeinek kis adagokban. Ismét csak győződjön meg arról, hogy enyhe adagokat fogyaszt, amelyeknek nincs káros hatása az egészségre.

A CarePoint Egészségügyi Bariatrikus Sebészeti Központ különféle bariatrikus eljárásokat kínál a betegeknek, ideértve a hüvelyes gasztrektómiát, a gyomorszalagot és a Roux-en-Y gyomor bypass műtétet. Súlycsökkentő támogató csoportokat is kínálunk azoknak, akik elhízással és súlycsökkenéssel küzdenek, hogy a betegek kapcsolatba léphessenek egymással, és megtalálják a fogyás útján szükséges támogatást. Ha nehézségei vannak a fogyással, lépjen velünk kapcsolatba a 201-795-8175 telefonszámon, hogy regisztráljon ingyenes szemináriumunkra és többet tudjon meg a fogyókúrás programunkról.