A Chi gépek segíthetnek a fogyásban?

A Chi Machine egyfajta passzív edzőgép, ami azt jelenti, hogy nem költ semmilyen erőfeszítést, mert a gép helyetted mozgatja a tested. Ezeket a gépeket eredetileg a mozgáskorlátozott betegek véráramlásának javítására fejlesztették ki, de azóta súlycsökkentő eszközökként forgalmazzák őket. Ezeknek a gépeknek a kutatása - amelynek nagy részét az őket gyártó cégek szponzorálták - korlátozott, és a Chi Machine valószínűleg nem sokat segít a fogyásban.

Hogyan működnek a Chi gépek
A chi gépek úgy működnek, hogy gyors ütemben vibrálják a test alsó felét. Ehhez meg kell mozgatnia az izmait, de a gépben fekszik, ami azt jelenti, hogy nem fogja érezni, hogy sok erőfeszítést igényelne. Sőt, bár az ilyen mozgás csökkentheti a folyadékot a lábadban, vagy akár nagyon alacsony intenzitású edzést is okozhat a lábadnak, a mozgás nem fogja működtetni a csípődet vagy a derekadat, ami azt jelenti, hogy nem lehet kalóriát égető aerob edzés.

Lehet fogyni?
Egy, a Lymphology folyóiratban megjelent 2004-es tanulmány a lábak súlycsökkenésére utal a Chi gépet használók körében. A tanulmány azonban nem talált testtömegcsökkenést a test más területein, és a Chi Machine-hez kapcsolódó lábfogyás oka lehet a folyadékcsökkenés, nem pedig a tényleges zsírvesztés. A súlycsökkenés a lábadban nem befolyásolja a szerelmi fogantyúkat, és mivel a Chi Machine nem igényel erőfeszítéseket a felsőtestedtől vagy a magodtól, nem fog kihívást jelenteni egyetlen szerelmet sem.

Chi gép korlátai
Csak korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a Chi Machines bármilyen fogyást eredményezne a testben, és nincs bizonyíték arra, hogy ezek segíthetnek a szerelmi fogantyúk elvesztésében. A testmozgás során történő fogyáshoz a testnek dolgoznia és kalóriát égetnie kell, és a Chi Machine nem felel meg ennek a követelménynek. Ehelyett, ha zsírokat akar leadni, rengeteg testmozgásra van szüksége, különösen kardiózásra, például futásra vagy kötélugrásra. Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési Központjai legalább 150 perc közepes kardiót és két napos erősítő edzéseket javasolnak hetente.

Hatékony fogyás stratégiák
Lehet, hogy kísértésbe hozod a derekad és a hasizmaidat, hogy leadják a szerelmi fogantyúkat, de ezek a foltcsökkentési stratégiák izomzatot építenek. Nem fognak zsírt égetni. Ehelyett kombinálja az egészséges kardiót a kiegyensúlyozott étrenddel. Próbáljon meg minden nap levenni néhány száz felesleges kalóriát az étrendjéből. A szóda, az alkohol és a cukros snack jó kiindulópont. Ez a kalóriahiány segíthet a fogyásban, de a rendszeres kardióval párosítva még gyorsabban fogyhat.

Limfológia: A Sun Ancon Chi gépi aerob edző - új betegközpontú, otthoni terápia krónikus másodlagos láb-limfödémában szenvedőknek
Chi Machine International: Fogyásról szóló ajánlások
American Council on Exercise: Fogyás - Diéta vs testmozgás