A chili paprika/kapszaicin 8 előnye a fogyáshoz

Bizonyos ételek, ha szerepelnek az étrendben, elősegítik a fogyást.

A kapszaicin, a chili paprikában található vegyület segíti a fogyást és az elhízás megelőzését azáltal, hogy szabályozza a test különböző mechanizmusait.

A mozgásszegény életmód és a helytelen étkezési szokások eléggé gyakorivá tették az elhízást és a súlygyarapodást.

A testtömeg növekedése után nehéz lesz elveszíteni, és a fogyás sok erőfeszítést igényel.

Az egészséges testsúly és a kívánt testalkat fenntartása azonban sok ember számára prioritássá válik.

A fogyás az étkezési szokások gyakorlásával és ellenőrzésével érhető el. Kerülni kell a súlygyarapodást okozó ételeket; míg bizonyos, fogyás szempontjából potenciálisan ételek és vegyületek növelhetők az étrendben.

Az egyik ilyen vegyület, amely segíthet a fogyásban, a kapszaicin. Tudjon meg többet erről a hihetetlen vegyületről és tulajdonságairól.

Tartalomjegyzék

Mi a kapszaicin?

A kapszaicin a chili paprikában és a Capsicum nemzetség növényeiben található aktív vegyület. Irritáló anyag, amely bármilyen szövethez érintkezve égő érzést vált ki.

A kapszaicin mennyisége a különféle paprikákban, például a zöld chiliben, a piros chiliben, a paprikában, a paprikában és a jalapenóban eltér.

Minél több kapszaicin van a borsban, annál fűszeresebb lesz.

Így a kapszaicint tartalmazó paprikát széles körben használják fűszerként a világ számos konyhájában, friss és szárított formában egyaránt.

Vizsgálatok során a kapszaicin rákellenes, antidiabetikus, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, fájdalomcsillapító és antimikrobiális tulajdonságokat mutat. Ezenkívül segít csökkenteni a koleszterinszintet, a vérnyomást és a glükózszintet.

Ezek a tulajdonságok azt mutatják, hogy a kapszaicin nagy potenciállal rendelkezik a különféle betegségek, köztük az elhízás kezelésében és megelőzésében.

A kapszaicin súlycsökkenési potenciálját szintén széles körben tanulmányozták, és ismert, hogy a kapszaicin sokféleképpen segíti a testtömeg csökkentését.

8 módszer a kapszaicin a fogyás elősegítésére

Tanuljuk meg a kapszaicin előnyeit a fogyásban.

1. A kapszaicin fokozza az anyagcserét

A kapszaicin-kezelés segít bizonyos fehérjék szabályozásában, amelyek létfontosságú szerepet játszanak a test lipidanyagcseréjében.

Így segítik az elhízás kezelését azáltal, hogy lehetővé teszik a zsírok lebontását és felhasználását energiatermelés céljából.

Növeli a test anyagcseréjét, amely nemcsak a különböző fehérjék és enzimek szabályozásában segít, hanem csökkenti az elhízás és más kapcsolódó betegségek, például a cukorbetegség, a zsíros májbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is.

Mit is jelent ez? A test metabolikus kapacitásának növelésével a kapszaicin elősegíti a több kalória elégetését és a testtömeg csökkentését.

2. A kapszaicin csökkenti a testzsírt

A zsír felhalmozódása a testben a súlygyarapodás elsődleges oka.

A kapszaicin segít csökkenteni a testzsír felhalmozódását és segíti a tárolt zsírok elégetését.

A kapszaicin ezen képességét állatmodellekben vizsgálták, ahol a kapszaicin fogyasztás a szérum trigliceridek és a zsírszövetek (zsírsejtek) csökkenéséhez vezetett a testben.

Az International Journal of Obesity 80 elhízott emberről megjelent tanulmányában arra a következtetésre jutottak, hogy a kapszaicin, kiegészítőként adva más vegyületekkel, például koffeinnel, tirozinnal és katechinnel, termogén hatásuknak köszönhetően csökkentette a test zsírtömegét. hatás (hőtermelés zsírégetéssel).

Egy másik tanulmányban kiderült, hogy a napi 6 mg kapszaicin adagolása káros hatások nélkül segítette a hasi zsírvesztést és a testsúlycsökkenést. Ezt a testben lévő zsírok oxidációjával érték el.

Sokan olyan gyakorlatokat vesznek fel fogyókúrájukba, amelyek kalóriát égetnek el. Ezen egyének kapszaicin-bevitele további előnyt jelent számukra.

A kapszaicin egy órával a testmozgás előtt történő fogyasztása csökkenti a test lipidszintjét, és mellékhatások nélkül segít az elhízás kezelésében.

Mit is jelent ez? A kapszaicin szabályozza a lipidszintet, elégeti a felesleges testzsírt és megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben.

3. A kapszaicin csökkenti a glükózszintet

Amikor a test több glükózt kap, mint amennyi az energiatermeléshez szükséges, akkor a felesleges mennyiséget zsírként és glikogénként tárolja a szervezetben későbbi felhasználás céljából.

Az inzulin enzim, amely szabályozza a szervezet glükózszintjét, megkönnyíti ezt a tárolást.

A számos chiliben jelen lévő kapszaicin segít csökkenteni a plazma glükózszintjét és szabályozni az inzulinszintet.

Ez azt jelenti, hogy a glükózfelesleget a kapszaicin-fogyasztás biztosíthatja, és kevesebb lesz a zsírok formájában történő tárolás a szervezetben. Alacsonyabb inzulinszint esetén a glükóz tárolása is csökken.

Ez gátolni fogja a súlygyarapodást.

Különböző vizsgálatokban a kapszaicint jelentős mennyiségben tartalmazó chili paprika ismerten csökkenti a szervezet glükóz- és inzulinszintjét.

Mit is jelent ez? A kapszaicin segít fenntartani a glükóz és az inzulin optimális szintjét a szervezetben, megakadályozva a zsírraktározást és segít a fogyásban.

chili

4. A kapszaicin-fogyasztás segít az étvágy kontrollálásában

A kapszaicinfogyasztás jóllakottsági hormonok felszabadulásához vezet a szervezetben, ami elősegíti a teltségérzetet. \ Így csökkenti az ételfogyasztást az étkezési vágy csökkentésével és a túlevés megakadályozásával.

A kapszaicin az éhségérzet visszaszorításában is segít, ami alacsonyabb kalóriabevitelt eredményez és segít a fogyásban.

A Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban beszámoltak arról, hogy a kapszaicin fogyasztás csökkentette az energiabevitelt, elnyomta az éhséget és növelte a jóllakottság szintjét a fogyásban.

Más vizsgálatokban a kapszaicint tartalmazó pirospaprika étvágyra gyakorolt ​​hatását vizsgálták, és kiderült, hogy a kapszaicin a szénhidrátok, fehérjék és zsírok fogyasztásának korlátozásával segített csökkenteni az energiafogyasztást.

Mit is jelent ez? A kapszaicin fogyasztása fokozott jóllakottsággal és csökkent táplálékfelvétellel társult.

5. A kapszaicin növeli a test energiafelhasználását

Az energiafelhasználás növekedése azt jelenti, hogy a test több energiát termel és hasznosít.

A test ezt az energiát a testben lévő raktározott zsírok és egyéb tápanyagok elégetésével nyeri el, ami aztán fogyást eredményez.

A kapszaicin termogén tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy elősegíti a test hőtermelését. A test kalóriákat éget, hogy hőt termeljen.

Maga a kapszaicin nem szolgáltat energiát a fogyasztásra, de növeli az energiafogyasztást, ami több kalória- és zsírfogyasztást és későbbi fogyást eredményez.

Számos emberen végzett vizsgálat bebizonyította, hogy a kapszaicin étrendbe történő felvétele több energiát fogyaszt, amelyet a zsír oxidációja (a zsírok metabolizmusa) megkönnyít, káros hatások nélkül.

Mit is jelent ez? A kapszaicin bevitele több energiatermelést eredményez a szervezetben tárolt zsírok és egyéb tápanyagok felhasználásával. Ez elősegíti a fogyást.

6. A kapszaicin segít a testsúly fenntartásában

A fogyás után sokan visszanyerik a nagyobb súlyt, mivel a test elkezd pótolni a tárolt tápanyagok veszteségét. \ Ezért egyesek fogyhatnak, de ezt a súlyt nehéz fenntartani.

Tanulmányok során kiderült, hogy a kapszaicin a testsúly megőrzésében segít a súly visszanyerésében és a zsírégetés folytatásában a fogyás után is.

Mit is jelent ez? A kapszaicin segít az egészséges testsúly fenntartásában a fogyás után.

7. A kapszaicin szabályozza a bélbaktériumokat

A bélben lévő bizonyos baktériumok felelősek az anyagcseréért és az elhízás megelőzéséért.

Vizsgálatok során kiderült, hogy a kapszaicin változásokat idézhet elő a bélbaktériumokban.

Növeli egyes baktériumok számát, amelyek növelik a test anyagcsereképességét, ennek köszönhetően a tápanyagok hatékonyan hasznosulnak anélkül, hogy elraktározódnának a testben.

Így elhízás elleni hatásai vannak, amelyek elősegítik a fogyást.

Mit is jelent ez? A kapszaicin modulálja a bélbaktériumokat, amelyek elősegítik a súlycsökkenést azáltal, hogy fokozzák a test anyagcseréjét.

8. A kapszaicin kiváló elhízás elleni szer

Különböző tanulmányokban a kapszaicin súlycsökkenési potenciálját vizsgálták, és azt erős elhízás elleni szerként azonosították.

A TRPV1 az emberben található fehérje, amely kapszaicin receptorként működik, és döntő szerepet játszik a testtömeg, a glükóz, a lipidek, az anyagcsere és a szív- és érrendszer szabályozásában. Így az elhízás elleni gyógyszerek fontos célpontja.

A kapszaicin aktiválja ezt a fehérjét, és segít szabályozni a szervezetben az enzimek, fehérjék és lipidek kóros szintjét, ami súlygyarapodást eredményez.

Mit is jelent ez? A kapszaicin csökkenti a testsúlyt, és segít megelőzni az elhízást és a kapcsolódó egészségügyi szövődményeket.

A kapszaicin adagolása fogyáshoz

Nincs külön kapszaicin adag a fogyáshoz. A kapszaicint tartalmazó ételek azonban mérsékelt mennyiségben szerepelhetnek az étrendben.

A kapszaicin-kiegészítők kereskedelemben is kaphatók, de az egészségügyi kiegészítők szedése előtt tanácsot kell kérni egy orvostól.

6g-10g chili paprika fogyasztható étkezésenként.

A kapszaicint tartalmazó paprika sokféleképpen adható az étrendhez. Frissen és szárítva egyaránt felhasználhatók, és fűszerként beépíthetők curry-be, pörköltbe, levesbe és salátába.

Kezdjen egy kis adag kapszaicinnel az étrendben, és nézze meg, hogyan reagál a szervezete erre. Ha nincs más mellékhatás, az adag növelhető attól függően, hogy a szervezet mit tolerál és mennyi fűszeres ételt ehet.

A kapszaicin fogyasztása során meghozandó óvintézkedések

A kapszaicin szárított maradéka tüsszentést, köhögést, könnyező szemeket és torokirritációt okozhat.

Ha nem szokott fűszeres ételt fogyasztani, a kapszaicin fogyasztása gyomorfájást, irritációt, hányingert, hasmenést és más gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat.

Azoknál a személyeknél, akiknek korábban voltak emésztési problémái vagy gyomorfekélyeik, a kapszaicin fogyasztása nem ajánlott, mivel ronthatja az állapotot.

Emésztési zavarokat és savas refluxot okozhat egyes személyeknél.

Ha a bőr kipirosodik vagy emésztési problémát tapasztal a kapszaicin fogyasztása után, lehetséges, hogy allergiás vagy rá.

A kapszaicin néhány embernél allergiás reakciókat okoz.

Terhes és szoptató nőknek, gyermekeknek és más egészségi állapotban szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt kapszaicin terápiás adagokat szednének.

A kapszaicin megzavarhatja a magas vérnyomás, cukorbetegség, gyomor-bélrendszeri problémák, asztma, fájdalom és véralvadás kezelésére használt számos gyógyszer működését.

Következtetés

A chili paprikában található kapszaicinnek számos terápiás előnye van. Különböző módon segíti a fogyást és az elhízás megelőzését.

Termogén hatása van, amely elősegíti a zsírok elégetését és több energiafelhasználást.

Növeli az anyagcserét és szabályozza a szervezet glükóz- és lipidszintjét. Csökkenti az étvágyat és kevesebb ételt fogyaszt. Segít a lefogyott súly fenntartásában is.

Ezenkívül szabályozza a bél mikrobák számát, amelyek segítenek a fogyásban. Így elmondható, hogy a kapszaicin nagyon előnyös a testsúly szempontjából