Belső és külső comb

Akár gyűlölöd a mennydörgő tapsokat, amiket a combod ad neked, amikor futsz, eleged van a duci dörzsölésből, vagy a farmered kissé túl szorosan illeszkedik, sok minden miatt a comb zsírja kellemetlenséget okoz. Látod, hogy az emberek jól néznek ki a nadrágban és a nadrágban, és azon gondolkodsz, hogy mikor fogsz megszabadulni a combzsírtól és megformázni az alsó felét, hogy jól is tudj nézni. A belső és külső combzsír sokak számára problémát jelenthet. Egyesek arra panaszkodnak, hogy elveszítették azt a „combhézagot”, amely vékonyabb vagy fiatalabb korukban volt, mások pedig az általuk kifejlesztett „nyeregtáskákra” panaszkodnak. A nyeregtáskák, amelyek a comb külső zsírjára utalnak, aránytalanok lehetnek a derékkal, a csípővel és a lábakkal. Bizonyos típusú ruhák kényelmetlenül illeszkednek.

A hőn áhított „combrés” és a faragott comb sok nő számára irreális; genetikailag karcsú testtípusra és nagyon kevés testzsírra van szükség. A comb olyan testrész, amely könnyen hízik, de nehezen alakítható és alakítható. Gyakorolhatod a belső és külső combemeléseket, amire csak vágysz, de ahol a tested raktároz és veszít a zsírból, rajtad kívül áll. Szerencsére létezik egy átalakító, nem invazív eljárás, amely karcsú lehet, amely plasztikai műtétek nélkül képes megszabadulni a zsírtól és karcsúsítani a combokat. A CoolSculpting-ről beszélünk. 30-60 percen belül ez az FDA által jóváhagyott zsírolvasztási eljárás csökkentheti a comb belső és külső zsírját, és arányossá teheti a területet.

Mi okozza a belső és külső combzsírt?

Mozgásszegény életmód: A comb zsírja annak a jele, hogy atrofált fenék ül le a combján. Problémája a tevékenység hiányában gyökerezhet. Ha nem sokat mozog és egész nap ül, a vérkeringése nagy része lelassul, ami a zsír felhalmozódásához és a cellulitisz fejlődéséhez vezet.

Nagyobb medence: A comb kidudorodása a csípőn, a combon és a fenéken lévő zsír felhalmozódása miatt következik be. Az evolúció óta a nőknek nagyobb a medencéjük, mint a férfiaknak a szülés befogadására. A kismedencei területen lévő zsírok párnát és védelmet is nyújtanak. Egyes nőknél azonban felesleges a zsírlerakódás, ami formátlan megjelenést kölcsönöz a combjának.

Ösztrogén dominancia: Bizonyos mértékig a női ösztrogén hormon lehet az oka annak, hogy akkor alakul ki a combzsír akkor is, ha a test más részein nincs sok extra súly. Terhesség alatt az ösztrogén gátolja a zsír felhalmozódását a has felett. Ehelyett a zsír a test más nagyobb területeire irányul, például a comb területére.

Deréktáji problémák: Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy van összefüggés a comb zsírja és a deréktáji problémák között. A gerincének természetes derékgörbével kell rendelkeznie, így a testtartása és a hát alsó része okozhatja a zsír felhalmozódását a belső vagy külső combjában.

Rossz, egészségtelen étrend: Az egészségtelen ételek azok, amelyek nem biztosítanak elegendő táplálékot a testednek, és rengeteg üres kalóriát biztosítanak. A test akkor tárolja a zsírt, ha túl sok kalóriát fogyaszt, amelyet a test üzemanyagként használ fel. Az olyan élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a túlzott zsírfelhalmozódáshoz, tartalmazzák a magas hozzáadott cukrot és kalóriát tartalmazó ételeket, a finomított szénhidrátokkal készülteket, valamint azokat, amelyekben kevés rost és fehérje van. Feleslegben fogyasztva ezek az ételek megváltoztatják a szervezet biokémiáját és hormonjait. Magas inzulinszintet okozhatnak, ami nem segíti elő a jóllakottságot, és hozzájárul az energia (zsír) fokozott tárolásához.

És még akkor is, ha egészséges ételt választ, akkor ügyelnie kell arra, hogy mennyit fogyaszt valóban. Függetlenül attól, hogy honnan származik a kalória, a túlzott kalóriabevitel valószínűleg zsírfelhalmozódást okoz, ha nem használja rendszeresen ezt az energiát.

Genetika: A testzsírnak erős genetikai összetevője van. Ha édesanyjának combzsírja van, akkor sokkal nagyobb az esélye a comb zsírlerakódásának. Ez nem azt jelenti, hogy a kövérség teljesen előre meghatározott. Amit eszel, nagyban befolyásolhatja, hogy mely gének expresszálódnak és melyek nem. Egyszerűen fogalmazva, az örökletes befolyásolja a combok súlygyarapodására való hajlamát.

Hogyan lehet elveszíteni a belső és külső combzsírt

Eleget aludni

Ha a tested nem alszik eleget, csökkenti a leptin nevű hormon szintjét, és egy másik ghrelint termel. A leptin üzenetet küld az agyadnak, ha jóllakott vagy, a ghrelin pedig étvágygerjesztõ hormon. Más szavakkal, a testének nagyobb az étvágya, ha nem alszik eleget. A szépség pihenése segíthet a fogyásban és a comb zsírjának elvesztésében, mert a test regisztrálja, hogy jóllakott.

Hidratálja és vágja ki a cukros italokat

A víz bőséges, olcsó, egészséges és jó íze van. Tápanyagokat juttat a sejtekbe, kiöblíti a káros méreganyagokat, és nedves környezetet biztosít testünk szöveteinek. Az orvosok azt javasolják, hogy legalább 8 pohár vizet igyon naponta. A kilók leadásához és a combok karcsúsításához kerülje a koncentrált gyümölcsleveket, energiaitalokat, üdítőket stb. Biztosan ízlik, de nagyon megnehezítik a fogyást. Mindezen italok rengeteg üres kalóriát és cukrot tartalmaznak, és nem számít, hány órát töltesz az edzőteremben, egyszerűen nem lehet edzeni a rossz étrendet. Valójában csak egy ital tagadhatja az egész edzést.

Igyon meg egy pohár vizet egy csésze cukrozatlan teával, mielőtt étkezik. A testedet elhitetik azzal, hogy tele van, mint amilyen valójában, ami azt jelenti, hogy hajlamos leszel kevesebbet enni, és a vágyad alacsonyabb lesz. Fontos megjegyezni, hogy a folyadékfogyasztás közvetlenül étkezés előtt emésztési zavarokat okozhat, ezért evés előtt egy ideig hidratálnia kell.

A zöld tea fogyasztása szintén egy másik módja a hidratálásnak anélkül, hogy túl sok üres kalóriát kellene bevenni. A zöld tea nagyszerű antioxidáns-forrás, és polifenolokat tartalmaz, amelyek segítik a testet megvédeni a szabad gyököket. Ráadásul a zöld tea csak 1-2 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy kb.

Végezzen kardió gyakorlatokat

Semmilyen módon nem lehet megúszni - aerob edzéseket kell végeznie a comb zsírjának feldurranásához. Bizonyos gyakorlatok, például gyors gyaloglás, tánc, kerékpározás, úszás, felpörgetik a pulzusszámot, edzik a combizmainkat és maximalizálják a kalóriaégetést. Néhány kardió edzés jobban megfelel a combod célzásának, mint mások. Ezek azonban nem segítenek a „folt csökkentésében”, de a combizmok tónusában. Néhány hatékony kardio edzés, amely hangot ad a belső és külső combnak, többek között futás, lépcsőzés, elliptikus gép, hegyi járás és túrázás, valamint kötélugrás. Tegyük fontolóra, hogy legalább heti 30 nap aerob gyakorlást végezzünk a hét öt napján.

Erősítsd izmaidat

Ha csak a kardióval és az étrend megváltoztatásával csökken a zsír, akkor a combja és a lába megfelelő forma nélkül maradhat. Mint ilyen, időre van szüksége az izmok meghatározásához. Az izomerősítő tevékenységekben való részvétel segíthet megszabadulni a comb zsírjától. Ezt megteheti anélkül, hogy összerakná, mert az izmok kevesebb helyet foglalnak el, mint a zsír. Az ellenállás edzése erősebbé, keményebbé és jól körülhatárolhatóvá teheti a combizmait. Mérsékelten kell edzeni, hogy megakadályozza a combizmok nagyobbodását.

Az evezőgépek és a súlyok hatékonyak a láberősítő gyakorlatoknál, de a combizmait is megteheti különösebb felszerelés használata nélkül. A legátfogóbb otthoni erősítő edzés a tüdő, amely a combodon dolgozik és hangot ad a quadoknak. A combhajlítások segítenek a comb és a fenék karcsúsításában is. Egyéb alsó testtani gyakorlatok, amelyek segíthetnek a comb zsírtartalmának csökkentésében, magukban foglalják a borjúnevelést, a guggolást, a falra ülést, a lépést és a lábemelést. Az erőnléti edzés kulcsa anélkül, hogy nagyobb combokat kapna, hogy magasan tartsa az ismétléseket, és minden gyakorlatot minimális pihenéssel végezzen.

Csökkentse a kalóriákat

A kalóriabevitel csökkentése fontos lépés a zsírsejtek elleni küzdelemhez belülről kifelé. A hatékony fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit ténylegesen fogyaszt. Olyan alacsony kalóriatartalmú étrend ajánlott, amely napi bevitelét 1200-1500 kalóriára korlátozza. Amikor a test nem kap közvetlen energiaforrást az elfogyasztott ételektől, a következő energiaforrásként a tárolt zsír felhasználását veszi igénybe. Nincs mágikus étrend, amely megszabadulna a comb belső és külső zsírjától, de az, hogy figyelsz, mit és mennyit eszel, segíthet. Például a zöldségek, gyümölcsök és az alacsony zsírtartalmú fehérjék, valamint a teljes kiőrlésű gabonák hosszabb ideig érezhetik jóllakásukat, ami csökkentheti az elfogyasztott ételek mennyiségét.

Adja hozzá a HIIT-et a kardióhoz

Függetlenül attól, hogy éppen edzésbe kezd, vagy egy ideje edz, edzés közben az egyensúlyi állapotú kardió és a nagy intenzitású intervallum-edzés (HIIT) segít leadni ezeket a felesleges fontokat és megnehezíti a combokat. Ellentétben az egyensúlyi állapotú kardio gyakorlatokkal, amelyek a pulzusát ugyanazon a szinten tartják, a HIIT rövid ideig tartó erőteljes tevékenységet jelent, amelyet rövid helyreállítási időszak követ. Az edzéseken keresztüli kalóriaégetés elősegítéséhez adjon hozzá egy anyagcsere-kondicionálást az edzettségéhez. A CD azt javasolja, hogy a felnőttek hetente legalább 75 perc erőteljes intenzitású kardiót vagy legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet végezzenek. A HIIT edzések bármilyen típusú kardióval kombinálhatók, és általában szórakoztatóbbá teszik a monoton egyensúlyi kardiót.

Indítsa el a futást

A futás nagyszerű módja a karcsúsításnak és a lábak átformálásának. A futás csökkenti a zsírfelesleget, és hatékony gyakorlat azok számára, akiknek nagy a combja. Az állóképesség nélküli lejtés nélküli futás a combokat is levághatja, de használhat ellipszis edzőt is, kis ellenállással. Csak vigyázzon, hogy tartsa a megfelelő testtartást, hogy csökkentse az elülső combok megterhelését, ezáltal megakadályozva az ömlesztést. Lejtőn futva több kalóriát égethet el, mint egy sima felületen.

Csökkentse a szénhidrát bevitelét

A testünk számára szükséges három alapvető makroelem a szénhidrát, a fehérje és a zsír. Mint ilyen, a szénhidrát teljes csökkentése az étrendből nem ajánlott. A test normális működéséhez minimális mennyiségű szénhidrát szükséges. Ahelyett, hogy feldolgozott szénhidrátokkal töltené meg a tányérját, egyél teljes kiőrlésű termékeket, zabot, kézzel dörzsölt rizst, barna rizst és több szemű kenyeret, kekszet és gabonaféléket. A komplex szénhidrátokat lassabban szívja fel a test, ezáltal hosszabb ideig érezheti jóllakását. Ha cukrot vagy vajat ad hozzá a gabonatálához, akkor az elfogyasztott szénhidrátok rosszul néznek ki. Használjon kalóriaszámláló alkalmazást a napi szénhidrátfogyasztás nyomon követéséhez. Ez egyben képet ad arról, hogy a testének mennyi szénhidrátra van szüksége naponta.

Még mindig nem veszítheti el azokat a dudorokat a combján? Próbálja ki a CoolSculpting-et

De még az életmód megváltoztatása és a kilók sikeres leadása után is tapasztalhatja, hogy nem szabadulhat meg a belső és külső combjától. Ezek a problémáid, és ezeket a makacs zsírzsebeket lehet a legnehezebben levetni. Nem azért, mert elég erőfeszítést tettél, hanem a homeosztázis miatt. A karosszéria összes rendszere összhangban van a „boldog és változatlan” környezet fenntartása érdekében. Amikor megváltoztatja étrendjét és elkezd edzeni, teste visszavág a megszokott bájosság fenntartása érdekében. Még akkor is, ha elkezdte kiaknázni a diéta és a testmozgás összes egészségügyi előnyét, nem szokatlan, hogy eltalálja a fogyás fennsíkját, és csalódottnak találja magát, hogy a combja csak nem mozdul meg.

Ha elérted az ideális súlyodat, de a combjaid nem annyira karcsúak és faragottak, mint szeretnéd, a CoolSculpting a tökéletes eljárás, amellyel a legjobban tudsz kinézni és érezni magad. A Fat Freeze szobrászatnál mi vagyunk a premier CoolSculpting központ Torrance-ben, Kalifornia. CoolSculpting szolgáltatóink magasan képzettek és tapasztaltak, és készek vagyunk segíteni abban, hogy megszabaduljon a makacs zsírlerakódásoktól és megformálja testét.

Mi a CoolSculpting a belső és a külső comb számára?

A CoolSculpting egy nem invazív és az FDA által jóváhagyott eljárás a zsír csökkentésére. Megújító módszer a makacs zsírzsebek kiküszöbölésére, amelyek ellenálltak az étrendnek és a testmozgásnak. A CoolSculpting a kriolipolízis klinikai koncepcióin alapul, amely egy fejlett koncepció, amelyet a Harvard Orvosi Iskola két tudósa fedezett fel. A CoolSculpting teljesen nem invazív: nincsenek tűk, kések, érzéstelenítés, bemetszések és leállás. Az eljárás klinikailag bizonyítottan biztonságos és hatékony. A CoolSculpting olyan technológiát alkalmaz, amely a zsírsejteket célozza meg, és a bőrt, az izmokat és más környező szöveteket érintetlenül hagyja.

A CoolSculpting úgy működik, hogy a szubkután zsírt lefagyasztja olyan mértékben, hogy a zsírsejtek elpusztuljanak. Amikor a zsírsejtek nagyon hideg hőmérsékletnek vannak kitéve, kristályosodni kezdenek és elmúlnak. A test azonnali reakciója az, hogy az elhalt sejteket kiüríti a kezelés helyéről a nyirokrendszeren keresztül. Ez a folyamat természetes úton teljesen kiküszöböli a sérült zsírsejteket, és csökkenti a zsírzsebek számát és a zsírrétegek vastagságát. A CoolSculpting kezelésed eredményeként csökken a makacs zsír kidudorodás.

Eljárás a belső és külső comb CoolSculptingjára

A folyamat egyszerű - megmérik, lemérik, megjelölik és fényképeket készítenek. Bőrét is előkészítik a testolajok és testápolók eltávolítására. A CoolSculpting kezelést kézi applikátorral adják be, hasonlóan a porszívó fúvókáihoz. Az irodánkban dolgozó szakember gélpárnát alkalmaz, amelyet a kezelés helyére helyeznek a bőr védelme érdekében, és az applikátort egyenként erősen a combja fölé helyezzük. Az applikátor ellenőrzött hűtést biztosít, amely a kezelési területen lévő zsírlerakódásokat célozza meg. Az applikátort áthelyezik a bőrére, és a hűtést a célterületre vezetik. Több applikátort használhatunk egyszerre több terület kezelésére.

A rendszer bekapcsolása után erős húzás és csípés érzését érezheti, mivel a vákuum rögzíti a zsírszövetet a fúvókában. Érezhet némi kényelmetlenséget a hideg szintjének növekedésével, de ez körülbelül 5 perc alatt alábbhagy, mivel a terület elzsibbad a fagyasztási folyamat miatt. Egyéb gyakori mellékhatások a bizsergés, görcsök, szúrás vagy az erős hideg érzései. Minden kezelés combonként körülbelül 30-60 percet vehet igénybe. Az eljárás során elolvashat egy könyvet, használhatja táblagépét, filmet nézhet vagy szundíthat.

Miután eltávolította a kezelő applikátort, a bőre vörös, puha és nagyon hideg lesz. A szolgáltató masszírozza a kezelt területet, hogy feldarabolja a fagyott zsírsejteket, és segítse a testet azok felszívódásában. A szövetek gyorsan ellazulnak, és a bőrpír általában egy órán belül elmúlik. Néhány nappal a CoolSculpting eljárás után súlyosbodó zsibbadást és fájdalmat tapasztalhat. Ez néhány hét múlva alábbhagy. Gyengédség, bőrpír, véraláfutás, duzzanat és a bőr érzékenysége is jelen lehet.

Összességében a CoolSculpting eljárás minimális fájdalommal jár. Az FDA törölte a comb belső és külső kezelésére. A Fat Freeze szobrászatnál bizonyos technikákat alkalmazunk, amelyek kulcsfontosságúak annak biztosításához, hogy ügyfeleink a legjobb eredményeket érjék el egy munkamenet során. A combjaihoz szolgáltatója finoman szorítja a kidudorodásokat, hogy elősegítse a zsír jobb eltávolítását.

Ki jó jelölt a CoolSculpting-re?

Nem mindenki ideális jelölt a CoolSculpting számára. Ez az eljárás nem zsírleszívás, és nem helyettesíti az étrendet és a testmozgást. A legjobb kilátás erre az eljárásra az a személy, aki fizikailag aktív, egészséges életmódot folytat és közel áll a súlycsökkentési céljainak teljesítéséhez, de küzd a combján lévő nem kívánt zsírlerakódások megszüntetésével. A CoolSculpting segít eltávolítani a makacs zsírzsebeket, amelyektől nehéz megszabadulni a testmozgás vagy a fogyókúra révén. Ez az a fajta szubkután zsír, amely „becsíphető vagy megfogható”.

CoolSculpting eredmények

A CoolSculpting zsírfagyasztási eljárás hatása nem azonnali, de észrevehető csökkenést kell tapasztalnia 2-3 hónap alatt. Tanulmányok kimutatták, hogy az eljárás elégedettségi aránya 95%. Néhány beteg javulást tapasztal az első hónapban, de a legszűkülőbb eredmények általában 6 hónap után jelentkeznek. Egy látogatás után 20-25% zsírt fogyhat a kezelt területeken. Az optimális zsírcsökkentés érdekében az ismételt munkamenetek ajánlhatók.

Miután a zsírsejtek megdermedtek és megsemmisültek, nem jönnek vissza. Ha ismét hízik, akkor a megmaradt zsírsejtek kitágulnak, de nem lesznek „hiányzóik”, hogy velük együtt táguljanak. A CoolSculpting eljárás után észreveszi, hogy a combjai jobban faragtak, mert elveszítette centimétereit. Imádni fogja, amit lát, és nem kell félnie a testhezálló ruhától vagy fürdőruhától.

Válassza ki a megfelelő CoolSculpting szolgáltatót

Fontos, hogy olyan létesítményt válasszon, amely teljes mértékben ismeri a CoolSculpting tudományát, valamint a kezelés legjobb gyakorlatainak fontosságát. Eredményei függenek a szakember készségétől, a személyre szabott kezelési tervtől, az esztétikai szemtől és a választott applikátortól. Ha a Fat Freeze szobrászatot választja, olyan környezetben lesz, ahol valóban törődünk az Ön igényeivel és aggodalmaival. A mi feladatunk annak biztosítása, hogy optimális kezelési tervet kapjon, és teljes mértékben elégedett legyen eredményeivel.

A Fat Freeze szobrászat kizárólag a CoolSculptingra összpontosít, így mi vagyunk a Torrance egyik legfontosabb szolgáltatója, akik ezt a forradalmi zsírcsökkentő kezelést kínálják. Gyakorlóink magasan képzettek és tapasztaltak. Nagyon komolyan vesszük a CoolSculpting-et, és gondos kezelési módszerünk lehetővé tette számunkra, hogy számtalan férfinak és nőnek segítsen faragni a combját.

Mindig biztosítjuk a legújabb, legfrissebb CoolSculpting berendezéseket, hogy ügyfeleink a legjobb eredményt érjék el. Egyike vagyunk azon kevés CoolSculpting szolgáltatóknak Torrance-ben, amelyek a DualSculpting, a CoolFit (a belső combok kezelésére tervezték) és a CoolSmooth (a külső combok kezelésére) kínálatát kínálják.

Keressen egy Los Angeles-i CoolSculpting-t a közelemben

Ingyenes konzultáció a Fat Freeze szobrászatban a kategóriánk legjobbjaival, a CoolSculpting szakértőinkkel segít megérteni, hogy a comb kontúrozásához szükséges CoolSculpting megfelel-e az Ön számára. Minél előbb foglal időpontot, annál hamarabb búcsúzhat a makacs combzsírtól, amely nem hajolt meg minden diéta és testmozgás előtt. Egy újonnan faragott figura és a hosszú távú eredmények csak egy telefonhívást jelentenek.

Hívjon minket még ma a 310-919-5296 telefonszámon, vagy használja az online kapcsolatfelvételi űrlapunkat ingyenes konzultáció igényléséhez.