A családom hogyan egyensúlyozza a fánkokat az egészséges étrendben

Ismerje meg, hogy a családom hogyan tartalmazza a fánkokat és más édességeket a kiegyensúlyozott étrendbe. Plusz megtudhatja, miért választjuk az édes finomságokat étrendünkbe.

Ha követi az Instagram-fiókomat, akkor észreveheti, hogy gyakran teszek közzé képeket a családomról, vagy fánkot eszem (vagy egyik másik kedvenc édességünket). Egyértelmű, hogy imádom a fánkokat. De abban is meggyőződésem, hogy fontos, hogy megtanítsam a családomnak, hogyan lehet egészséges kapcsolatba lépni az ételekkel az indulástól kezdve. A kapcsolat kialakítása azt jelenti, hogy egyetlen ételt sem tesznek korlátok alá. Mindenki, szakmájától, súlyállapotától és egészséges vágyától függetlenül valószínűleg egészségesebb lesz az étellel, ha úgy gondolja, hogy minden étel belefér az egészséges étrendbe.

Lehet, hogy arra gondolsz, hát nem ellentmondásos-e, ha regisztrált dietetikus vagy, mégis népszerűsíted a fánk fogyasztását. Egyáltalán nem! Az élelmiszerekkel való egészségtelen kapcsolat akkor alakulhat ki, ha bizonyos élelmiszercsoportokat (különösen az igazán kívánt csoportokat) elkerülnek vagy korlátoznak. Mi történik, ha azt mondod valakinek, hogy nem rendelkezhet meghatározott étellel vagy ételcsoporttal? A válasz egyszerű - végül jobban kívánják. Az a gondolat, hogy nem kaphatunk ilyen ételt - legyen szó fánkról, pizzáról, hasábburgonyáról stb., Jobban belegondol. Végül megadják és megeszik ezt az ételt - ami általában bűntudathoz vezet a megengedésért és a vágyhoz kapcsolódó túlzott engedésért.

Azok a gyönyörű hírcsatornák vagy tökéletes, „egészséges” ételekkel teli Instagram-történetek inspirálónak tűnhetnek egyesek számára, de sok ember számára ez káros lehet. Ami hasznosnak tűnhet, szégyent érezhet az ételválasztás miatt. A szégyen aktívan tarthatja őket egy rendezetlen étkezési ciklusban, amely magában foglalja a bűntudatot, a korlátozásokat, a túlzott kényeztetést és a bűntudatot.

Azok a gyermekek, akik olyan háztartásban élnek, ahol az élelmiszereket vagy az élelmiszercsoportokat gyakran korlátozzák, gyakran elkezdenek elcsempészni az ételeket, vagy túlságosan elkényeztetni az ételeket, amelyek nem állnak rendelkezésre a házban. Fiatalon küzdenek az étellel való egészséges kapcsolat megértéséért. Hosszú távon ez rendezetlen (néha súlyos) étkezési szokásokhoz vezethet felnőttként.

Ha nem annyira tápanyagokban gazdag ételeket, például pizzát vagy fánkot vesz be a család étrendjébe, nem kell napi szokásnak lennie. Az összes étel egészséges étrendbe való belefoglalása azt jelenti, hogy megértsük, hogyan hallgassunk testünkre és mire vágyik, miközben gyakoroljuk az egyensúlyt is. Az alábbiakban néhány tipp olvasható arról, hogy családja hogyan veheti fel a fánkot (vagy más kedvenc, nem tápanyagokban gazdag ételét) étkezési szokásaiba.