6 a csalán bizonyítékokon alapuló előnyei

Összegzés csalán

A csalán (Urtica dioica) az ókortól kezdve a gyógynövény alapanyaga.

Az ókori egyiptomiak a csalánt az ízületi gyulladás és az alsó hátfájás kezelésére használták, míg a római csapatok magukra dörgölték, hogy melegedjenek (1).

Tudományos neve, az Urtica dioica a latin uro szóból származik, ami azt jelenti, hogy „égni”, mert levelei érintkezéskor ideiglenes égő érzést okozhatnak.

A levelek hajszerű szerkezetűek, amelyek szúrnak, és viszketést, bőrpírt és duzzanatot is okoznak (2).

Miután azonban kiegészítéssé dolgozták fel, szárított, fagyasztva szárított vagy főtt, a csalán biztonságosan fogyasztható. Tanulmányok számos lehetséges egészségügyi előnyhöz kötik.

Íme a csalán 6 bizonyítékon alapuló előnye.

A csalán levelei és gyökere sokféle tápanyagot nyújt, többek között (1):

  • Vitaminok: A-, C- és K-vitamin, valamint számos B-vitamin
  • Ásványok: Kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium és nátrium
  • Zsírok: Linolsav, linolénsav, palmitinsav, sztearinsav és oleinsav
  • Aminosavak: Az összes esszenciális aminosav
  • Polifenolok: Kaempferol, kvercetin, koffeinsav, kumarinok és egyéb flavonoidok
  • Pigmentek: Béta-karotin, lutein, luteoxanthin és más karotinoidok

Sőt, sok ilyen tápanyag antioxidánsként működik a testben.

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek megvédeni a sejtjeit a szabad gyökök károsodása ellen. A szabad gyökök által okozott károk összefüggenek az öregedéssel, valamint a rákkal és más káros betegségekkel (3).

Tanulmányok azt mutatják, hogy a csalán kivonat növelheti a vér antioxidáns szintjét (4, 5).

Összegzés A csalán különféle vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírsavakat, aminosavakat, polifenolokat és pigmenteket kínál - amelyek közül sok antioxidánsként is működik a szervezetben.

A gyulladás a tested módja önmagának gyógyítására és a fertőzések elleni küzdelemre.

A krónikus gyulladás azonban jelentős kárt okozhat (6).

A csalán különféle vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást.

Állati és kémcsőben végzett vizsgálatokban a csalán csökkentette a több gyulladásos hormon szintjét azáltal, hogy megzavarta azok termelését (7, 8).

Humán vizsgálatok szerint a csalánkrém alkalmazása vagy a csalántermékek fogyasztása enyhíti a gyulladásos állapotokat, például az ízületi gyulladást.

Például egy 27 fős vizsgálatban a csalánkrém felvitele az ízületi gyulladás által érintett területekre jelentősen csökkentette a fájdalmat, szemben a placebo kezeléssel (9).

Egy másik tanulmányban a csalán kivonatot tartalmazó kiegészítés szedése jelentősen csökkentette az ízületi gyulladás fájdalmát. Ezenkívül a résztvevők úgy érezték, hogy csökkenthetik a gyulladásgátló fájdalomcsillapítók adagját emiatt a kapszula miatt (10).

Ennek ellenére a kutatások nem elegendőek a csalán gyulladáscsökkentő kezeléséhez. További humán vizsgálatokra van szükség.

Összegzés A csalán segíthet elnyomni a gyulladást, ami viszont elősegítheti a gyulladásos állapotokat, beleértve az ízületi gyulladást is, de további kutatásokra van szükség.

Az 51 éves és idősebb férfiak legfeljebb 50% -ánál megnagyobbodott prosztata (11).

A megnagyobbodott prosztatát jóindulatú prosztata hiperpláziának (BPH) nevezik. A tudósok nem biztosak abban, hogy mi okozza a BPH-t, de ez jelentős kényelmetlenséghez vezethet a vizelés során.

Érdekes módon néhány tanulmány szerint a csalán segíthet a BPH kezelésében.

Az állatkísérletek azt mutatják, hogy ez az erőteljes növény megakadályozhatja a tesztoszteron átalakulását dihidrotesztoszteronná - a tesztoszteron erősebb formájává (12).

Ennek a konverziónak a leállítása hozzájárulhat a prosztata méretének csökkentéséhez (13).

BPH-ban szenvedő embereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a csalán kivonatok segítenek rövid és hosszú távú vizelési problémák kezelésében - mellékhatások nélkül (14, 15).

Nem világos azonban, hogy a csalán mennyire hatékony a hagyományos kezelésekhez képest.

Összegzés A csalán segíthet csökkenteni a prosztata méretét és kezelni a megnagyobbodott prosztata mirigy tüneteit a BPH-ban szenvedő férfiaknál.

A szénanátha olyan allergia, amely gyulladással jár az orr nyálkahártyájában.

A csalán a szénanátha ígéretes természetes kezelésének tekinthető.

A kémcsőben végzett kutatások azt mutatják, hogy a csalán kivonatai gátolhatják a gyulladást, amely szezonális allergiákat válthat ki (16).

Ez magában foglalja a hisztamin receptorok blokkolását és az immunsejtek megakadályozását az allergiás tüneteket kiváltó vegyi anyagok felszabadításában (16).

Emberi tanulmányok azonban megjegyzik, hogy a csalán egyenlő vagy csak valamivel jobb a szénanátha kezelésében, mint egy placebo (17, 18).

Noha ez a növény ígéretes természetes gyógymódnak bizonyulhat a szénanátha tünetei ellen, további hosszú távú humán vizsgálatokra van szükség.

Összegzés A csalán csökkentheti a szénanátha tüneteit. Néhány kutatás azonban azt jelzi, hogy nem biztos, hogy sokkal hatékonyabb, mint egy placebo. További vizsgálatokra van szükség a csalán szénanáthára gyakorolt ​​hatásairól.

Körülbelül minden harmadik amerikai felnőttnek magas a vérnyomása (19).

A magas vérnyomás komoly egészségügyi problémát jelent, mert a szívbetegségek és az agyvérzés kockázatát fenyegeti, amelyek világszerte a halálozás egyik legfőbb oka (20).

A csalánt hagyományosan a magas vérnyomás kezelésére használták (21).

Állat- és kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy ez több szempontból is hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez.

Egyrészt serkenti a nitrogén-oxid termelést, amely értágítóként működik. Az értágítók ellazítják az erek izmait, segítenek kiszélesedni (21, 22).

Ezenkívül a csalánnak vannak olyan vegyületei, amelyek kalciumcsatorna-blokkolóként működhetnek, amelyek ellazítják a szívedet az összehúzódások erejének csökkentésével (21, 23).

Állatkísérletek során kimutatták, hogy a csalán csökkenti a vérnyomásszintet, miközben növeli a szív antioxidáns védekezőképességét (24, 25).

Azonban a csalán hatása az emberek vérnyomására még mindig nem világos. További humán vizsgálatokra van szükség, mielőtt ajánlásokat tehetnének.

Összegzés A csalán segíthet csökkenteni a vérnyomást, mivel lehetővé teszi az erek ellazulását és csökkenti a szív összehúzódásának erejét. Még több emberi tanulmányra van szükség ezen hatások megerősítéséhez.

Emberi és állatkísérletek egyaránt összekötik a csalán és a vércukorszint csökkentését (26, 27, 28, 29, 30).

Valójában ez a növény olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek utánozhatják az inzulin hatásait (31).

Egy 46 hónapos, három hónapos vizsgálatban napi 500-szor 500 mg csalán kivonat szedése jelentősen csökkentette a vércukorszintet a placebóhoz képest (30).

Az ígéretes eredmények ellenére még mindig túl kevés emberi tanulmány készült a csalán és a vércukorszint szabályozásáról. További kutatásokra van szükség.

Összegzés Míg a csalán segíthet csökkenteni a vércukorszintet, több emberi tanulmány döntő fontosságú az ajánlások megfogalmazása előtt.

A csalán más lehetséges egészségügyi előnyöket kínálhat, beleértve:

  • Csökkent vérzés: A csalán kivonatot tartalmazó gyógyszerekről kiderült, hogy csökkentik a túlzott vérzést, különösen műtét után (32, 33).
  • Máj egészség: A csalán antioxidáns tulajdonságai megvédhetik a májat a méreganyagok, nehézfémek és gyulladások káros hatásaitól (34, 35).
  • Természetes vízhajtó: Ez a növény segíthet a szervezetben a felesleges só és a víz leválasztásában, ami viszont átmenetileg csökkentheti a vérnyomást. Ne feledje, hogy ezek az eredmények állatkísérletekből származnak (31, 36).
  • Sebek és égések gyógyulása: A csalánkrémek alkalmazása támogathatja a sebgyógyulást, beleértve az égési sebeket is (37, 38, 39).

Összegzés A csalán egyéb lehetséges egészségügyi előnyei közé tartozik a csökkent vérzés, a máj egészségének fokozása és a sebgyógyulás.

A szárított vagy főtt csalán fogyasztása általában biztonságos. Kevés a mellékhatás, ha van ilyen.

Vigyázzon azonban a friss csalánlevelek kezelésével, mivel azok hajszerű fogsora károsíthatja a bőrt.

Ezek a fogak számos vegyszert injektálhatnak, például (1, 2):

  • Acetilkolin
  • Hisztamin
  • Szerotonin
  • Leukotriének
  • Hangyasav

Ezek a vegyületek kiütéseket, dudorokat, csalánkiütést és viszketést okozhatnak.

Ritka esetekben az embereknek súlyos allergiás reakciója lehet, ami életveszélyes lehet.

Ezek a vegyi anyagok azonban csökkennek a levelek feldolgozásával, ami azt jelenti, hogy nem szabad száj- vagy gyomorirritációt tapasztalnia, ha szárított vagy főtt csalán étkezik (1).

A terhes nőknek kerülniük kell a csalán fogyasztását, mert ez méhösszehúzódásokat válthat ki, ami növelheti a vetélés kockázatát (40).

A csalán fogyasztása előtt beszéljen orvosával, ha az alábbiak egyikét szedi:

  • Vérhigítók
  • Vérnyomás elleni gyógyszerek
  • Diuretikumok (vizes tabletták)
  • Cukorbetegség gyógyszere
  • Lítium

A csalán kölcsönhatásba léphet ezekkel a gyógyszerekkel. Például a növény potenciális vizelethajtó hatása erősítheti a vízhajtók hatását, ami növelheti a kiszáradás kockázatát.

Összegzés A szárított vagy főtt csalán a legtöbb ember számára biztonságos. Nem szabad azonban friss leveleket enni, mert irritációt okozhatnak.