A csokoládé fogyasztása segít a fogyásban

Ön azon millió millió amerikai közé tartozik, akik küzdenek a súlyuk kordában tartása mellett? Lehet, hogy meglepődik, ha megtudja, hogy egy kis csokoládé elfogyasztása időnként segíthet a fogyás céljainak elérésében. Míg a csokoládé gyakrabban társul a súlygyarapodáshoz, mint néhány nem kívánt font leadásához, az az igazság, hogy a csokoládéval valóban fogyni lehet. Mint az élet legtöbb dolgában, a mértékletesség is a hatékony csokoládé fogyás tervének kulcsa.

csokoládéval történő

Egy kis csokoládé kontroll alatt tartja a vágyakat

Sokan kérlelhetetlen sóvárgást kapnak egy-egy édes csokoládéért. Kis mennyiségű étcsokoládé fogyasztása elháríthatja azokat az intenzív vágyakat, amelyek végül túlfogyasztáshoz vezetnek. Naponta pár étcsokoládé négyzet elfogyasztása segíthet elkerülni a kísértést, hogy nagyobb mennyiségű egyéb snacket fogyaszthasson, amely nagyobb mennyiségű cukrot tartalmazhat, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

A csokoládé csökkentheti a testtömegindexet

Sok dietetikus, személyi edző és egészségügyi szakember használja a testtömeg-indexet (BMI) annak megállapítására, hogy az egyének az ideális súlyúak-e. A BMI-t úgy számítják ki, hogy elosztják az aktuális testsúlyodat kilogrammban a magasságod négyzetméterével. A 25-29,9-es BMI-számot túlsúlyosnak, míg a 30-at vagy annál nagyobbat elhízottnak tekintik. Tanulmányok kimutatták, hogy kis mennyiségű étcsokoládé gyakori fogyasztása idővel hozzájárulhat a BMI-szám csökkentéséhez.

Csökkentse a stressz okozta súlygyarapodást

Tudta, hogy a magas szintű stressz súlygyarapodáshoz vezethet? A stressz emeli a kortizol szintjét, amely egy szteroid hormon, amely növeli a vércukorszintet, elnyomja az immunrendszert és megkönnyíti a zsír anyagcseréjét. A rendkívül magas kortizolszint serkenti az étvágyat, sőt egyesek falatozásához vezethet. Az étcsokoládé fogyasztása növeli az agyban az endorfin és a szerotonin szintjét, ami segíthet csökkenteni a szorongás érzését. Fontolja meg egy kis étcsokoládé beépítését a stresszkezelési tervbe.

Hosszabban érzed magad

Az étcsokoládé falatozása néha lassíthatja az emésztési folyamatokat, és hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát. Következésképpen előfordulhat, hogy kevésbé eszik túl étkezés közben. Az étcsokoládé egyszeresen telítetlen zsírsavakkal (MUFA) van tele, amelyek növényi eredetű zsírok, amelyek fokozzák az anyagcserét, és segítenek kalóriák és zsírok elégetésében. Segíthetnek más édes vagy sós harapnivalók utáni vágyakozásában is.

Többet gyakorolhat

A csokoládéval történő fogyás másik előnye, hogy nagyobb valószínűséggel száll le a kanapéról, és újra elkezd mozogni. Nem titok, hogy a testmozgás fontos eleme minden fogyókúrás tervnek, de ez az a terület, amelyet sok fogyókúrázó a legnagyobb kihívásnak tart. Az étcsokoládé gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz, amelyek jobbá tehetik testét. Kevesebb fájdalmat tapasztalhat edzés közben és után. Ha jól érzi magát, akkor nagyobb eséllyel indul el és ragaszkodik egy edzéstervhez.

Ne feledje, hogy a csokoládéval történő fogyás lehetséges - csak ne vigyük túlzásba!