Rossz a cukor nélküli gumi rágása? A szakértők szerint valószínűleg nem

A kávén és a diétás kokszon kívül van egy étel az irodában, amelyet fergetegesebben fogyasztanak, mint a születésnapi torta meglepően napi tányérját - és ez cukormentes gumi.

A mesterséges édesítőszerek, a gélsűrítők és a menta ízű tartósítószerek furcsa keverékéből állva azt gondolhatja, hogy a cukormentes gumi lenne a lehető legrosszabb dolog, amit a szájába adhatna ”, de ez igaz?

A szakértők szerint ez nem „, de ez nem azt jelenti, hogy mindannyiunknak vissza kellene dobnunk a botot a gumicukor után.

"A cukormentes gumiban kevés a kilojoule, és az egészséges fogak számára hasznos, ezért úgy gondolom, hogy a cukormentes gumiszerelés rágása jó szokás lehet" - mondja az akkreditált gyakorló dietetikus, Melanie McGrice az edzőnek.

"Az egyetlen hatás, amelyet cukormentes gumi rágásánál láttam az emberek étrendjére, az, hogy csökkenti az étkezések közötti nassolási vágyukat."

Alison Patterson ezzel a sport dietetikussal nagyrészt egyetért, hozzátéve, hogy mértékkel fogyasztva olyan kevés energia van a cukormentes gumiban (Egy extra 2,8 grammos adag extra cukormentes gumiban csak 28 kJ vagy 6 kalória van), hogy ez s nehéz azt mondani, hogy van egyáltalán hatása.

Patterson azonban fontos megállapítást tesz arról, hogy bár a cukormentes gumi nem árt Önnek, „nem feltétlenül jó az Ön számára, ha megszámolja a tápanyagokat.

"Tisztán táplálkozási szempontból a cukormentes gumi nem ad semmit az étrendhez" - mondja Patterson az edzőnek.

"Noha a cukormentes gumi nem tartalmaz jelentős kilojoule-okat, hiányzik belőle a vitaminok, ásványi anyagok és rostok nélküli jó anyag is."

Hogyan szabályozza az étvágyat

Ha Ön rendszeres snacker, aki nem tud öt percet elmenni anélkül, hogy bedugna egy asztali oldali mandulát vagy sárgarépa botot, akkor a cukormentes gumi lehet egy lehetőség az étvágy csökkentésére az étkezések között.

Ahogy McGrice megmagyarázza, az oka annak, hogy az íny eltompítja a szokásos éhségjeleket, az az oka, hogy többé-kevésbé "átveri" az agyadat arra a gondolatra, hogy állandóan eszel - még akkor is, ha semmi nem megy a gyomrodba.

"Úgy gondolom, hogy a rágógumi hatékony stratégiaként felhasználható az étkezések közötti nassolás csökkentésére néhány ember számára" - magyarázza McGrice.

"Volt egy érdekes tanulmány, amelyet 2011-ben végeztek, és kiderült, hogy azok az emberek, akik cukormentes gumit rágtak, kisebb adag falatot fogyasztottak az étkezések között, mint azok, akik nem fogyasztották a gumit."

De csak azért, mert rágógumival fékezheti az étvágyát, ez azt jelenti, hogy meg kell? Nem, mondja Patterson -, mert a tested nagyon jogos okokból éhségjeleket bocsát ki.

"A rágógumi, hogy elkerüljük az étkezést, ha éhes, nem nagyszerű ötlet. Az éhség a test természetes jelzése, hogy ennivalóra van szükségünk, éppúgy, mint a hólyagunkból jelet kapunk, hogy WC-re kell mennünk, "érvel Patterson.

"Ahelyett, hogy éhesek lennénk, ha rágógumikat rágnánk, a legjobb, ha ráhangolódunk arra, hogy a teste tulajdonképpen milyen időben van" - akár édes, akár sós, meleg vagy hideg, puha vagy ropogós valami.

"Azzal, hogy odafigyelünk arra, hogy valójában mit érzünk enni és enni, amikor éhesnek érezzük magunkat, sokkal jobban képesek vagyunk szabályozni az étvágyunkat, ahelyett, hogy megpróbálnánk túljárni a testünkön, figyelmen kívül hagyva éhségjelzéseinket."

Egyél túl sokat, és a beled tudatja veled

Természetesen, mint szinte minden étel a bolygón (beleértve a vizet is), túl sok cukormentes gumit fogyasztva, nem szándékos következményekkel jár.

Amint már észrevehette, minden csomag cukormentes gumit tartalmaz egy címke, amely jelzi, hogy "a túlzott fogyasztás hashajtó hatású lehet" ", bár mindkét szakértő arra figyelmeztet, hogy valószínűleg sok gumit kell enni ahhoz, hogy ez megtörténjen.

"A mesterséges édesítőszereket, például a szorbitot és a mannitot gyakran használják cukormentes ínyekben. Ezek a mesterséges édesítőszerek a poliolok (cukoralkoholok) típusai, amelyek általában nagy adagokban intoleranciát okoznak" - mondja McGrice.

"Hacsak nincs fruktóz- vagy poliol-intoleranciája, naponta több csomag cukormentes gumit kell megennie, hogy hatással legyen a belére."

Ja, és azon kíváncsi, hogy nem, a rágógumi hét évig nem tart a bélben - legfeljebb pár nap alatt egyszerűen átjut a többi hulladékkal.

Az OK gombra kattintva elfogadja, hogy a mi és megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és igénybe vehesse szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetéseket biztosítson Önnek, meghatározza a hirdetések hatékonysága, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.