Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A kukorica már régóta az amerikai étrend alapvető eleme. Valójában a Purdue Egyetem jelentése szerint több mint 5000 évvel ezelőtt termesztették. A teljes kiőrlésű kukorica vagy a hántolt kukorica szemcséinek durva porba őrlésével készült kukoricadara elősegíti a gabonafelvétel növelését, és minden fél csésze adag 1 uncia szemcse hozzájárul a napi ajánlott 6 uncia bevitelhez nőknek és 7 férfiak az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium szerint. A főtt őrlemény jótékony hatással van az egészségre, mivel nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat nyújt, és egészséges öntettel párosítva tápanyagokkal teli ételt kap.

Táplálkozás alapjai

Minden fél csésze vízben főtt kukoricadara 156 kalóriát tartalmaz, és a napi kalória 8 százalékát biztosítja, 2000 kalóriás étrend alapján. Kalóriáinak nagy része - 83 százaléka - szénhidráttartalmából származik. A darabban lévő szénhidrátok többsége energiát szolgáltat, beleértve az agy üzemanyagát is, míg az 1,7 gramm étkezési rost segít csökkenteni a koleszterinszintjét és megvédi a szív- és érrendszeri betegségektől. A kukoricadara kis mennyiségű fehérjét tartalmaz, 3 gramm adagonként, és kevesebb, mint egy gramm zsírt tartalmaz.