A datolyaszilva gyümölcsének van-e bármilyen előnye a terhes nők számára?

Abbati által Feladás dátuma

gyümölcsének

A terhes nők mindig készen állnak arra, hogy fittek és egészségesek maradjanak, nemcsak magukért, hanem születendő gyermekük érdekében is. Az egészséges táplálkozás, amely magában foglalja a gyümölcsök és zöldségek bevitelét, nagyon fontos az ilyen állapotú nők számára. De mindenkinek van kedvenc gyümölcse. És ha a datolyaszilva történetesen a tiéd, akkor érdemes tudni, hogy ez mennyire előnyös mind neked, mind születendő gyermekének.

A terhesség alatti gyümölcsevés előnyeit nem szabad lebecsülni. Valójában egy nemrégiben (2016) végzett kutatás megállapította, hogy azoknak a nőknek a csecsemőinél, akik terhesség alatt több gyümölcsöt fogyasztottak, javult a kognitív képességük az alacsony gyümölcsöt fogyasztó nők csecsemőinél (1).

De mielőtt feltárnám a datolyaszilva néhány előnyét az Ön és a baba számára, kutatást végeztem, hogy kiderítsem, mennyire biztonságos a fogyasztása terhes nők számára. A MomJunction szerint a datolyaszilva bevitele terhesség alatt biztonságos (2). Megfelelő mennyiségben kell azonban fogyasztani. Annak ellenére, hogy biztonságos, tanácsos konzultálnia kezelőorvosával, mielőtt terhesség alatt bevenné a gyümölcsöt a szokásos étrendbe.

Kismamaként csak tápanyagokban gazdag ételeket kell fogyasztania a teendők listájának tetején. És ha azon gondolkodik, hogy datolyaszilva hozzáadódik étrendjéhez, akkor valójában ez egy bölcs ötlet.

Az alábbiakban 6 datolyaszilva-ellátás látható terhes nők számára
  • Fokozza az immunitást
  • Harcol a magas vérnyomás ellen
  • Javítja a magzat növekedését
  • Megakadályozza az idegcső rendellenességét
  • Harcol a vérszegénység ellen
  • Megelőzi a rákot

Fokozza az immunitást

Ha egy dologra minden terhes nőnek nagy szüksége van, akkor ez immunitás a betegségeket okozó organizmusokkal szemben. Datolyaszilva segíthet megerősíteni a szervezet immunrendszerét. Egy jól védett anya kétségkívül a gyermekét is „betakarja”.

A datolyaszilva nagyon gazdag C-vitaminban. Az amerikai datolyaszilva fajta ennek a vitaminnak a napi ajánlott bevitelének akár 80% -át is biztosítja, e gyümölcs mindössze 100 grammjának elfogyasztásával. A C-vitamin serkentheti a fehérvérsejtek vagy leukociták termelését, amelyek részt vesznek a szervezet védelmében a fertőző betegségek és az idegen betolakodók ellen.

Harcol a magas vérnyomás ellen

A magas vérnyomás terhesség alatt nagy kockázatot jelent, mivel növelheti a késői terhesség elvesztésének vagy vetélésének esélyét. Szerencsére a datolyaszilva nagy vérnyomáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Gazdag káliumban vannak, amely értágítóként működhet és csökkentheti testünk vérnyomását. Az alacsonyabb vérnyomás enyhíti érrendszeri szöveteink stresszét és megakadályozza a különféle szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Javítja a magzat növekedését

A fejlődő magzatnak különféle tápanyagokra van szüksége a növekedéshez és a csecsemő teljes fejlődéséhez. A kalcium a datolyaszilva ésszerű mennyiségben található. Elengedhetetlen az erős fogak és csontok kialakulásához a csecsemőknél. Ha terhes nőként nem kap elegendő kalciumot az étrendben, akkor növekvő babája úgy dönthet, hogy a csontjaiból szerzi az ellátást; egy olyan helyzet, amely később visszatérhet.

A datolyaszilva szintén megtalálható foszfor fontos a csecsemő erős csontjainak felépítésében. Részt vesz a szövetek és sejtek helyreállításában is. Anyaként Ön javíthatja a vesefunkciót és az izomösszehúzódást a foszfor bevitelével.

Megakadályozza az idegcső hibáit

Noha a datolyaszilva folsavmennyisége nem olyan sok, rendszeres fogyasztása révén idővel felhalmozódása változást hozhat. Úgy találták, hogy a folsav segít megelőzni az idegcső rendellenességeit, mint például a gerinc gerincét és az anencephaliat. Az anencephalia által érintett csecsemők fejletlen aggyal és hiányos koponyával születnek. Általában élet nélkül születnek, vagy csak néhány órával vagy nappal élnek túl a születés után.

És ami még sajnálatosabb, hogy még mindig nem lehet gyógyítani ezt a rendellenességet. Amint megtörténik, a játéknak vége. A tudósok azonban megtalálták a módját annak megakadályozására. A számos ételben található folsav vagy folátok megakadályozhatják ennek a halálos rendellenességnek az előfordulását. A folátokban gazdag ételek közé tartozik a közönséges bab, az endívia, a cékla, a borsó és a zab.

Fontos megjegyezni, hogy az idegcsőhibák általában a terhesség első hónapjában fordulnak elő, néha még azelőtt, hogy tudnák, hogy terhes. Ez az oka annak, hogy a kismamák számára nagyon ajánlott, hogy elegendő mennyiségű folsav legyen a testükben. Ennek egyik módja az, ha némi datolyaszilva hozzáadódik az étrendjéhez, vagy lehetőleg a fent említett ételek egy részét hozzáadja az étrendjéhez.

Megakadályozza a vérszegénységet

Ez nagyon fontos, különösen a terhes nők számára. Datolyaszilva, különösen az amerikai datolyaszilva gazdag vasban, az ásványi anyagban, amely részt vesz a vörösvérsejtek termelésében. Segíthetnek a vérkép növelésében és megelőzhetik a vérszegénység egyes tüneteit, például a fáradtságot és a szédülést.

Terhesség alatt valahogy normális az enyhe vérszegénység. A tested ugyanis több vért termel, hogy támogassa a magzat növekedését. Tehát, ha nem jut elegendő mennyiségű vas és bizonyos egyéb, a vértermeléshez szükséges tápanyagokhoz, előfordulhat, hogy a szervezete nem képes kielégíteni a vér iránti igényt. Itt jelentkezik a vérszegénység.

Terhes nőként a datolyaszilva fogyasztása elolthatja a vérszegénységtől vagy a kellő vérhiánytól való félelmét.

Megelőzi a rákot

Míg az anyai rák ritkán árt a babának, nagyon veszélyes a terhes nőkre. Egy kutatás szerint a rák átterjedhet anyáról magzatra, de csak extrém esetekben (3). Bármi legyen is az eset, a rákot mindenáron meg kell akadályozni. A datolyaszilva segíthet ebben.

A datolyaszilva gazdag antioxidánsokban, például C-vitaminban és más fenolos vegyületekben. Ezek az antioxidánsok megakadályozzák a szervezetünket a rákban azáltal, hogy harcolnak és megakadályozzák a szabad gyökök képződését, amelyek tevékenysége elpusztíthatja az egészséges sejteket és elindíthatja a rákos daganatok kialakulását.

A Journal of gyógynövények című folyóiratban megjelent kutatás szerint a datolyaszilva kelyhének kivonatai rákellenes hatást fejtenek ki az emberi sejtekben (4).