A dátumok top 8 előnye és mellékhatása

Tartalomjegyzék

Mik a dátumok?

A dátumok édes gyümölcsök, amelyek magas fákon (21–23 méter magasan) nőnek, Datolyapálma (Phoenix Dactylifera) néven. Az egyik legrégebbi termesztett gyümölcs, a Közel-Keleten, Észak-Ázsiában és Indiában honos. Több mint 2000féle datolya fogyasztható nyersen, vagy hozzáadható sok desszert recepthez, turmixhoz és más ételhez.

A dátumok táplálkozási jellemzői

Gazdag vitaminforrás (A, K, B-12, B-3)
Olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint kalcium, vas, foszfor, nátrium, kálium
Az élelmi rostok magas aránya (6,4–11,5%)
Telítetlen zsírsavakat tartalmaz a palmitoleinsav, az oleinsav, a linolsav és a linolénsav
Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
Természetes hashajtó

A dátumok bizonyított előnyei

Dr. Marshall R.J., a londoni Metropolitan University, Egészségügyi és Humán Tudományok Tanszéke, London, a dátumok magas százalékban tartalmaznak szénhidrátokat, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, élelmi rostokat és zsírsavakat, amelyek számos előnnyel járnak az egészség, a haj és a bőr számára.

Vizsgáljuk meg, milyen előnyöket kínálnak a dátumok.

1. Kezeli a székrekedést

A dátumok természetes hashajtó gyümölcsök és gazdag élelmi rostokban, amelyek segítenek a székrekedés gyógyításában. Egészséges és szabályozza a bélmozgását. A datolyákat egyik napról a másikra áztathatja, reggel pedig szirupként fogyaszthatja.

2. Elősegíti a csontok egészségét

A dátumok jelentős mennyiségű ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek erősítik a csontok egészségét és gyógyítják a fájdalmas csontbetegségeket, például az oszteoporózist. Hozzájárulnak az egészséges csontfejlődéshez és erősséghez, ahogy öregedsz.

3. Fenntartja az egészséges idegrendszert

A dátumok gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek javítják az idegrendszer egészségét és működését. Ez szabályozza a pulzusszámot és fenntartja a test vérnyomását. Hayley Timm, a Nebraska Egyetem Orvostudományi Főiskolája, Omaha, USA állítja, hogy a K-vitamin hiánya vérzést és tüdővérzést okozhat. Minden reggel vagy este 3-4 időpontot vehet fel.

4. Kezeli az éjszakai vakságot

A dátumok A-vitamint tartalmaznak, amely egészségesen tartja szemét. Megakadályozza számos szembetegséget, például az éjszakai vakságot is. Készíthet paszta datolyalevélből és dörzsölheti a szemét, vagy nyersen is fogyaszthatja őket az éjszakai vakság gyógyítására.

5. Elősegíti a súlygyarapodást

Ha alacsony a testsúlya, a datolyában elengedhetetlen vitaminok és nagy mennyiségű cukor van, amelyek segítenek az egészséges testsúly elérésében. Segít az izomtömeg növelésében is, ha sovány és karcsú. 3–4 dátumot vehet be uborka pasztával, hogy segítsen az alultápláltság gyógyításában.

6. Kezeli a vérszegénységet

A dátumok gazdag vasban tartalmazzák, amely növeli a szervezet hemoglobinszintjét és szabályozza a vérsejtek termelését. Megakadályozza a vérszegénységet egy terhes nőnél, valamint a magzatnál. Emellett segíti a méh izmainak sima megnagyobbodását.

7. Öregedésgátló szerként hat

A dátumok gazdag antioxidáns-források, amelyek hatékonyan ellensúlyozzák a szabad gyökök képződését a bőrödben. Megakadályozza a melanin felhalmozódását a bőrben és a ráncokban. Az A-vitamin jelenléte miatt számos bőrbetegséget is megelőznek.

8. Fenntartja az egészséges hajat

A dátumok B5-vitamint tartalmaznak, amely létfontosságú a hajad karbantartásához. Csökkenti a hajhullást, javítja a törékeny hajat és a töredezett hajokat. A napi 3-4 dátum napi fogyasztása segít csökkenteni a hajproblémákat.

Hogyan kell fogyasztani a dátumokat?

Adjon hozzá 3–4 dátumot a banán turmixához az egészséges reggeli reggelihez
Adjon dátumokat a zabpehelyhez
Adjon apróra vágott dátumot a Kale és Quinoa salátához
Áztasson 3–4 dátumot egyik napról a másikra, és legyen reggeli szirup
Nyersen is fogyaszthatja őket naponta kétszer (reggel és este)

Olvassa el:

Mellékhatások és óvintézkedések

A dátumok természetes gyümölcsök, amelyeknek nincs mellékhatása. Azonban magas cukortartalommal rendelkeznek, ezért az adagot ennek megfelelően kell megadnia. Ez növelheti a testsúlyát vagy a vércukorszintjét.

Fontos kérdések a megválaszolt dátumokkal kapcsolatban

Milyen előnyökkel jár az étkezési dátum?

A dátumok számos egészségügyi előnyt kínálnak fogyasztóinak. Az időpontok a székrekedés kezelésére, a csontok egészségének elősegítésére, az egészséges idegrendszer fenntartására, az éjszakai vakság kezelésére, a súlygyarapodás elősegítésére, a vérszegénység kezelésére, valamint az egészséges haj fenntartására.

Rosszak-e a dátumok számodra?

Nem, a dátumok valóban jót tesznek az emberi egészségnek.

Melyek a dátumok, mielőtt megszáradnának?

A dátumokat friss dátumként és szárított formában is értékesítik. Az alacsonyabb nedvességtartalom kivételével nincs sok különbség a friss és a szárított datolya között.

Hány randit fogyaszthat egy cukorbeteg egy nap alatt?

Bár a datolya az egyik legédesebb gyümölcs, gazdag szénhidrát- és energiaforrás. A cukorbeteg ember napi 2-3 randevút ehet, amíg egészséges rutint tart.

Ehetsz túl sok randit?

A dátumok túlzott fogyasztása kiegyensúlyozatlan vércukorszintet és laza mozgásokat okozhat.

A randevúk híznak?

A dátumok a magas cukortartalmuk miatt hízhatnak. Az optimális súlyszintet azonban fenntarthatja, ha a dátumokat mérsékelt mennyiségben fogyasztja.

A dátumok hizlalnak?

A datolya túlzott fogyasztása hizlal.

Rosszul mennek a randik?

Igen, a randevúk rosszul mennek. Amikor a datolya rossz szagú vagy elszíneződött megjelenésű, ez egyértelműen jelzi a rothadt dátumokat.

A dátumok növelik-e a vércukorszintet?

Igen, a dátumok növelhetik a vércukorszintet, ha túlzottan fogyasztják őket. A legjobb, ha mérsékelten fogyasztod őket.

Hol kapható?

A dátumok energiamegerősítő tulajdonságaikról ismertek. A tiszta dátumok napi fogyasztása számos egészségügyi problémát csökkenthet. E webhelyekről eredeti és 100% -ban természetes dátumokat vásárolhat: