Hogyan növeli a vas a termékenységet

növeli

Okos vagy, ha azon gondolkodsz, hogy felpumpálod a vasszintedet, miközben megpróbálsz elképzelni. Mint hallotta, úgy tűnik, hogy van kapcsolat a vas és a termékenység között. Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azoknál a nőknél, akik vas-kiegészítőket szedtek, az ovulációs meddőség (képtelenség egészséges babagyártó petéket termelni) kockázata szignifikánsan alacsonyabb, mint azoknál, akik nem egészítették ki.

De mielőtt kirohanna vaskészítményeket vásárolni, a következőket kell tudnia:

Nem minden nőnek van szüksége kiegészítőkre (de vasra van szüksége). Szakértők szerint további kutatásokra van szükség, mielőtt termékenységnövelőként minden nőnek vas-kiegészítőket ajánlanának. De még akkor is, ha a vas nem kifejezetten önnek ajánlott termékenységnövelő, Önnek mégis érdemes természetes módon feljavítania a vasraktárakat, mielőtt teherbe esne. A vas egyike azoknak az ásványi anyagoknak, amelyeket leendő leendő babája szifont ölt tőled - és a terhesség kezdetén túl kevés vas miatt a vérszegénység veszélye fenyegethet terhesség alatt és utána (amikor minden energiára szükséged van, amelyhez eljuthatsz) vigyázzon a babádra).

Beszéljen orvosával. A legjobb fogadás, ha a vasra, a termékenységre és a terhességre gondolunk? Beszélje meg táplálkozását orvosával, és kérjen egy vérvizsgálatot, amely ellenőrzi a vasszintjét. Ha vizsgálati eredményei azt mutatják, hogy használhat vas-kiegészítőket, akkor orvosával együtt meghatározhatja az Ön számára megfelelő dózist. Ha egészséges a vasszinted, akkor nem biztos, hogy szükséged lesz külön vaspótlásra, de mindenképpen meg kell győződnöd arról, hogy naponta szedsz prenatális vitamint (amelynek nagy része kb. 27 mg vasat tartalmaz).

Fogyasszon vasban gazdag ételeket. A terhes nőknek naponta kb. 27 mg vasra kell törekedniük. A legkönnyebben felszívódó vas - az úgynevezett hem-vas - állati eredetű forrásokban található meg, például húsban, baromfiban és halban. A vas másik formája - az úgynevezett nem hem vas - növényi eredetű. Kémiai szerkezete miatt azonban a belek nehezebben szívódnak fel. De ne hagyja figyelmen kívül a nem hem vasat - még mindig megéri. Valójában a hem vas segít javítani a nem hem vas felszívódását, ezért mindkét vasfajtából táplálékforrások egyidejű fogyasztása ideális.