Vas és periódusok Női vas-kiegészítők | Vasfelszívódás

Vasszintek a menstruációs ciklus alatt

A havi periódusok a leggyakoribb oka a vasvesztésnek világszerte, és a kutatások azt mutatják, hogy a fogamzóképes korú nőknek akár napi kétszer több vasra van szükségük, mint a férfiaknak. Az átlagos menstruációs időszak kettőtől öt napig tart. Becslések szerint pint vérenként 220–250 mg vas veszik el a menstruáció során. Ez a nők életében változhat, és befolyásolhatják a vaskészletek változásai, a fogamzásgátlók megváltoztatása, az intrauterin eszközök vagy bizonyos gyógyszerek használata.

A nők természetesen kevesebb vasat tárolnak testükben, mint a férfiak, a havi menstruáció miatt további mennyiséget is veszítenek. Az aktív vas gyorsan és könnyen felszívódik a szervezetben, kattints ide hogy ma megvásároljam az Active Iron-t.

Vasveszély az Ön időszakában

Egy nő természetes vasszabályozó rendszere növeli a vas felszívódását az étrendjéből ezekben a vérveszteségekben. Normális, 1 milligrammos felszívódási sebessége napi 1,5-3 milligrammra nő - a női test természetes reakciója a vérvesztésre. Nehéz azonban kielégíteni ezt a megnövekedett vasigényt kizárólag étrenden keresztül, különösen az alacsony vörös húsbevitelű nőknél, a növényi étrendet fogyasztóknál és a nemrégiben szült nőknél.

Azoknál a nőknél, akiknél nehezebb időszak tapasztalható, a napi megfelelő vasbevitel különösen fontos, és csak diétával nehéz elérni.

Mindig kaphatok elegendő vasat az ételeimből bizonyos időszakokban?

Az ételtől kaphat vasat, de lehet, hogy nem szívódik fel jól, és a menstruáció miatt nem biztos, hogy elegendő az Ön igényeinek kielégítéséhez. A nők minden menstruációs ciklus alatt akár fél korsó vért is elveszíthetnek.

Még akkor is, ha húsfogyasztással igyekszik több vasat bevenni, az egészségügyi hatóságok többsége javasolja a biztonságos felső bevitelt, amely heti 500 g vörös hús. Számos tényezőnek kell jelen lennie, mielőtt a vas felszívódhat és felhasználhatja a szervezetet, mint például az egészséges emésztőrendszer és megfelelő mennyiségű tápanyag, például cink, C-vitamin és B-komplex. A vas felszívódásához az étrendben olyan fehérjékre is szükség van, amelyek a tápanyagokkal kötődnek és a véráramba viszik. Ezenkívül más napi szokások, például tea és kávé fogyasztása étkezés után, vagy kalcium-kiegészítők vasban gazdag ételek fogyasztása, csökkenthetik a vas felszívódását.

Néhány vasban gazdag étel a következőket tartalmazza:

vörös hús
Baromfi
Hal
Gabonafélék
Tofu
Bab
Sötét, leveles zöldek.

Kerülje el a koffeint közvetlenül étkezés után, mivel ez az anyag csökkentheti a vas felszívódását. A C-vitamin viszont megkönnyítheti az emésztőrendszer számára a vas felszívódását.

Vas-kiegészítők az időszak alatt

Ha mégis úgy dönt, hogy vaspótlásokkal növeli a vasbevitelét, fontos, hogy olyanat válasszon, amely kedves a gyomrán és erős a felszívódásán. Míg a vas-szulfátot „arany standardnak” tekintik, ezek a tabletták bélirritációt okozhatnak, ami székrekedéshez és hányingerhez vezethet.

Az Active Iron tartalmaz egy nem székrekedő vasképletet, amely innovatív technológiával célozza meg a test természetes felszívódási helyét a vékonybélben. Az Aktív Vas klinikailag bizonyítottan x2-ben jobban felszívja a vas-szulfátot, és elég gyomor nélkül is bevehető.

Gyakran feltett kérdések a vasról és a menstruációról:

Veszek-e vasat a menstruációm alatt?

A menstruáló nők vaspótlása hatékony kezelés lehet, ha nincs kezelés, placebo vagy napi kiegészítés. Az aktív vasnak kevesebb mellékhatása van (egy klinikai tanulmány szerint), így a menstruáció alatt naponta beveheti) [Forrás]

Mennyi vasat vegyek a menstruációm alatt?

A vas a vér elengedhetetlen tápanyaga, amely oxigént szállít, és a menstruáció vérvesztesége miatt az embereknek, akiknek menstruációja van, szükség lehet vasbevitelük kiegészítésére. Ha menstruációja van, akkor napi 18 mg vasat kell fogyasztania, míg azoknak, akik nem kapnak menstruációt, csak napi 8 mg-ra van szükségük. [Forrás]

A vaskészítmények miatt jobban vérzik a menstruáció?

A vas-kiegészítők és az étkezés megváltoztatása nem befolyásolja a túlzott vérzés okait a menstruáció során. Ha nehéz időszakai vannak, érdemes konzultálnia orvosával. [Forrás]

Igazi emberek - Valódi történetek

Angelica Lynne Kajiwara
Blogger, 3 éves anyuka

Dr. Dawn Harper
A vas jelentősége a nők egészsége, a menstruáció, a terhesség szempontjából

Összefüggő Blogok

A B-vitamin feltöltésének fontossága

Jo története: „Az Active Iron kiegészítőket ajánlanám; extra energiát adtak nekem ”

Különleges ajánlat
Havi előfizetések

Több információ?
Olvassa el Vas tényeinket

A vas előnyei
az aktív testedzők számára

KAPCSOLATBA LÉPNI

Hoffman Park, Little Island,
Cork, Írország.

Írország ingyenes telefonszáma: 1800 938 843

Neurotechnics Ltd., Cephalon Ház,
8 Manor Park, Wildmere Ind. Estate,
Banbury, Oxon, Egyesült Királyság OX16 3TB