A név nélküli étrend (és miért lehet ez a legjobb dolog valaha)

Nia Shanks, 2015. november 16

- Milyen étrendet követ? - érdeklődött, miközben felfaltam a tálam finom, fűszeres thaiföldi csirkelevest. Amikor a pincér megkérdezte, milyen csípősre vágyom a levesemre, talán nem kellett volna válaszolnom: „Á, igen. Kérem, olvassa el az arcomat. Köszönöm."

Amikor a falatok között szünetet tartottam, hogy az égő hőség eloszlasson, és a szemem könnyezett, az orrom pedig elfutott, átgondoltam az étrendem kérdését. És rájöttem, hogy a „diétámnak” nincs neve ... és ez lehet a legjobb dolog.

Hallottam, hogy az emberek gyorsan egymás után kipróbálták azokat a diétákat, amelyeket kipróbáltak, mintha rapsztárok lennének, akik szövegeket köpnek. Ezek a beszélgetések mindig ugyanúgy végződtek: számos étrendet teszteltek, de soha nem követtek hosszabb ideig. Senki továbbra is követte azokat a diétákat, amelyeket beszélgetésünk során említettek, és néhányan folytatták a véget nem érő keresést a „következő nagy dolog” után.

Tudsz kapcsolódni, igaz? Hány diéta van te próbáltam csak elgondolkodni azon, vajon miért nem működött nálad ez a diéta?

Az emberek mohón kezdik el az új étrendet. „Ezúttal Ragaszkodom hozzá, és végül elértem a kívánt eredményeket! " - jelentik ki, miközben firkálják az új élelmiszerbolt-listájukat. (Mi a fene a tengeri moszat és mi a sziget még ezen is? Nem számít - megtalálom, mert ezúttal minden működni fog!) De napok és hetek telnek el, és az új étrend elsöprővé válik. A szigorú utasítások és tilalmak elkeserítőek. Ha eszik valamit, amit az étrend szerint el kell kerülni, bűnösnek érzi magát. Ha olyan buliban vagy családi összejövetelen tartózkodik, amely tele van étrendjében nem engedélyezett ételekkel, akkor nyomorúságosnak érzi magát és kimarad.

Talán vereséget szenved és feladja.

Talán elkezdi keresni újabb diéta követni, mivel ez nem sült el.

Jártam ott és csináltam, és több mint egy tucat diétát próbáltam ki. Tudom, milyen érzés azt gondolni, hogy a diéta végre a válasz a Milyen diéta segít végre elérni a céljaimat? kérdés. Tudom, milyen érzés frusztráltnak és elkeseredettnek lenni, amikor a diéta túl szigorú és csak rontja rendezetlen étkezési szokásaimat. Tudom, milyen érzés puszta bosszúságból leszokni és kudarcnak érezni magam, mert ismét feladtam egy másik diétát.

Tudom, milyen érzés „kárellenőrzésbe” menni a túlzott kényeztetés után.

Tudom, milyen érzés 30 napos kihívást keresni, hogy gyorsan segítsen a fogyásban.

Tudom, milyen érzés azt gondolni, hogy bizonyos ételeket (pl. Cukrot) vagy kombinációkat fogyasztva hízni fogok.

De már nem keresek diétákat. Nincs többé csalódottság vagy bűntudat, amit megeszek. Nem kerülöm többé az ételeket.

Nem azóta, hogy ...

A diéta, amelynek nincs neve

Ez nem divat. Nincsenek elkerülendő ételek vagy élelmiszercsoportok. Nincsenek szigorú szabályok arra vonatkozóan, hogy mikor kell enni. Ezzel a diétával nem esek pánikba, ha étterembe vagy buliba megyek. Nem kérek engedélyt, hogy bármikor élvezhessem az ételeket. Nem érzem magam bűnösnek, amikor tejszínes, boldog, oh-a-rohadt-ez-mennyei fagylaltot vagy a házi készítésű dupla csokoládé-mogyoróvaj-süteményeket kínálok, amelyek a tangót csinálják az ízlelőbimbóidon.

Vissza a barátommal folytatott beszélgetéshez ...

- Szóval, mit csinál ez? diéta, amelynek nincs neve hasonló?" - kihívta, miközben várakozással meghajolt, amikor visszatértem a nyelvem szidását, az orrátjáró-tisztító levest élvezni.

A Név nélküli étrend így néz ki:

Leginkább különféle valódi, minimálisan feldolgozott ételeket eszik.
Minden étkezéshez használjon jó fehérjeforrást (ez nem korlátozódik az állati termékekre - babot és más fehérjében gazdag növényi ételeket is fogyasztok).
Tegye prioritássá a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását - ez olyan egyszerű és előnyös, de az emberek többsége nem ezt teszi. Neked kellene.
Egyél elégedettségig, anélkül, hogy eltömődnék.
Élvezd a kedvenc nem túl egészséges ételek (ez a rész fontos: élvezze az kedvenc élelmiszerek és nem csupán olyan ételek, amelyek kényelmesek, vagy alkalmanként az irodai pultban ülnek). Figyelem, nem vagyok hajlandó mondani rossz vagy csal élelmiszerek.
Értse meg, hogy a leggyakrabban újra és újra végrehajtott cselekedetek a legfontosabbak, és nem egy alkalmi étkezés, amely „kevesebb, mint ideális”.

Ennek a diétának nincs neve.

Nem alacsony szénhidráttartalmú. Nem alacsony zsírtartalmú. Nem magas a fehérjetartalma. Ez nem tápanyag-időzítés vagy szénhidrát-kerékpározás. Ez nem paleo. Nem, ha illik a makródhoz. Nem szükséges, hogy egy bizonyos számú ételt egyél meg naponta.

Ez van nem szexi vagy izgalmas. Soha nem fogja látni a Név nélküli étrendet a bestseller listán vagy a szomszédos könyvesbolt polcain.

Azt van egyszerű. Stresszmentes. Ez rugalmas. Mindennap követhető, akár otthon van, akár nyaral. Ez a diéta táplálja a testemet, kielégíti az ízlelőbimbóimat, és segít elérni a kívánt teljesítményt és esztétikai célokat. Ezt követhetik húsevők, vegánok, vegetáriánusok, peskaratánok vagy bármilyen más étkezési stílus egyaránt.

A teljesítmény javításán vagy a zsírvesztésen dolgozik.

Érdekel a diéta, amelynek nincs neve?

Miért a Név nélküli étrend „a legjobb dolog valaha”?

Ok, a valaha volt legjobbnak nevezni kissé túlzás, de ez nem azt jelenti, hogy nem félelmetes.

Az egyik fő oka az, hogy egyszerű és rugalmas, és baromságoktól mentes. Emiatt nem fog vesztegetni az időt arra, hogy ételre gondoljon, vagy megszálljon a következő étkezés során. Ez azt jelenti, hogy figyelmét és erőfeszítését olyan valós dolgokra fordíthatja, amelyek sokkal fontosabbak. Tudod, mint például csodálatos emlékek létrehozása, nevetés egy baráttal, valamilyen érték hozzáadása ehhez a világhoz, borjúszállítás a terepen az úton, vagy bármi más, ami fontos számodra.

Az egészség és a fitnesz, különösen a táplálkozás miatt az emberek túl sokáig megszállottak, és ennek következtében hiányoznak azok a dolgok, amelyek valóban számítanak ebben az életben. Tudom, mert túl sokáig voltam bűnös ebben.

Összpontosítson a néhány legfontosabb dologra, amely a legfontosabb - amint azt fentebb ismertettük a Név nélküli étrendben - és folytassa az életét.

Kipróbálja a Név nélküli étrendet?

Ha eleged van a diétázásból, és készen állsz arra, hogy kipróbálj valamit, amit hosszú távon követhetsz, adj egy lövést a Név nélküli étrendnek. Lehet, hogy egyetlen nap alatt sem fog megragadni, de apró lépéseket tehet a gyakorlás megkezdéséhez.

Ne komplikáld túl. Kezdje kicsiben.

A legegyszerűbb módja az, ha a fenti irányelveket egy egész hónapban minden nap egy étkezésre alkalmazza. Éppen egy étkezés. Azt javaslom, hogy válassza ki azt, amelyet a legkönnyebben ellenőrizhet. Ezután a második hónapban változtasson még egy étkezést vagy snacket, ha úgy tetszik. Lassan, de ez biztosan étkezési formává válik, és nem olyan étrenddé, amely körül forgatja az életét.

Rajongsz azért, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, stresszmentesek és időt takarítsanak meg? Ezután nézze meg a Better Body by Minimalism c. Ez egy teljes útmutató a rendkívüli eredmények eléréséhez a táplálkozás és az erőnlét edzésének nélkülözhetetlen elemeivel.