Keto fehérje tekercs recept

A megosztás törődés!

Könnyű, finom, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ezek Keto fehérjetekercs tökéletes kiegészítője minden étkezésnek! Tökéletesen kézzel tekercselve, a fehérjével töltött tekercsek remek reggelire, ebédre vagy vacsorára.

Keto fehérje tekercs recept összetevők

3/4 csésze mandulaliszt
1/4 csésze kókuszliszt
2/3 csésze savófehérje izolátum, ízesítés nélkül
1 teáskanál xantángumi
2 teáskanál sütőpor
1/2 teáskanál só
1/3 csésze sertés panko (zúzott sertéshéj)
Csak 1/4 csésze tojásfehérjét
1/4 csésze avokádóolaj
1/4 csésze forró víz
1 teáskanál hagymapor
1 teáskanál fokhagyma por

Keto fehérje tekercs recept utasítások

A teljes útmutató az alábbi nyomtatható receptkártyán található.

Fontos: Húzza meg a golyókat abban a formában, amilyennek szeretné, ha kész, mert sütés közben nem változtatja meg az alakját.

Egyéb szükséges elemek

Keto fehérje tekercs recept táplálkozás

8 adagot (1 tekercs)

Kalória 205, összes C 6,9 g, rost 2,1 g, nettó C 4,8 g, cukor 1,2 g, zsír 12,1 g, fehérje 10,3 g

Itt van egy videó, amellyel bemutatjuk, hogyan lehet elkészíteni ezt a fehérjetekercs receptet.

Új a Keto-ban? Nézze meg a Keto Kezdő útmutatót!

A Keto Kezdő Útmutató csodálatos erőforrás a keto/alacsony szénhidráttartalmú utazás megkezdéséhez. Ez az útmutató mindent tartalmaz, amire szüksége van az induláshoz 9 egyszerű videó leckében, és munkafüzeteket is tartalmaz, amelyek lépésről lépésre tartalmazzák a kezdőket.

Mi a makró és miért számolom őket?
Hogyan találom meg a legjobb recepteket?
Mi a ketózis és hogyan juttatom oda a testemet?
Milyen gyümölcsök megengedettek ketogén étrenden?
Megkapom a „Keto Influenzát”, és mit tegyek ez ellen?

Kérdések, amelyeket mások feltettek

Mit szolgáljon fel fehérjetartalmú tekercsekkel

Tálalhatja ezeket a fehérjével töltött tekercseket bármilyen reggeli, ebéd vagy vacsora mellé. Kivételesen jól passzolnak a lassú tűzhelyes kapros savanyú pörköltünkhöz, de szinte bármilyen alacsony szénhidráttartalmú/keto recept mellett tálalhatja őket.

Meddig tart a fehérje tekercs a hűtőben

Ezek a fehérjetekercsek 5-7 napig bírják a hűtőszekrényben. A fehérjetartalmú kenyér eltarthatóságának maximalizálása érdekében tartsa őket légmentesen lezárt edényben.

Fagyaszthatja a fehérjetekercseket

IGEN! Lehet sütés nélkül lefagyasztani őket, de ez egy kicsit több tervezést igényel, amikor készen áll a használatukra. Amikor sütés nélkül tárolja a fagyasztóban, tekerje a tésztát golyókba, és tegye egy tepsibe. Ezután tegye a fagyasztóba 3-5 órára (vagy amíg teljesen meg nem fagy). Miután megdermedtek, tegye őket egy fagyasztótáskába, amíg készen áll a használatra.

Ha nem süt, legalább 1 nappal előre húzza meg a sütni kívánt fehérjetekercsek számát, hogy a hűtőszekrényben megolvadhassanak. Sütés előtt vegye ki őket a hűtőszekrényből, hogy szobahőmérsékletre hűljön. Süssük az utasításokban leírtak szerint.

Vagy lefagyaszthatja őket már megsütve. Ha sütve tárolt fagyasztóban tárolja őket, tegye egy fóliába, és tegye egy fagyasztótáskába, amíg készen áll a használatra. Ha a tekercsek megsültek, húzza ki a fóliacsomagot a Ziploc táskából, és lazítsa meg a fóliát a tekercsek körül. Melegítsük a sütőben 300 fokon kb. 10 percig.

Akár úgy dönt, hogy ezeket a fehérjetekercseket sütve vagy sütetlenül a fagyasztóban tárolja, akár egy hónapig is eltarthatnak a fagyasztóban.

Íme néhány fotó, amelyeket a csodálatos recept elkészítése közben készítettünk.

Ne felejtsd el ezt későbbre rögzíteni!

A fehérjetekercs-recept nyomtatható verziója itt található: