A diéta elvetésének öt legfontosabb oka

A farmer kissé feszes? Tizenöt gólya utolér téged? Nem baj, vegyél egy levegőt. Bármit is csinál, NE folyamodjon a D-szóhoz. Itt van miért.

Wendy Sun

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Az ünnepek nehézek. Hálaadással (Törökország 10, valaki?) Frissen nyomunkban és karácsonykor, a sarkon a chanukka és az újév alkalmával, azt tapasztalhatjuk, hogy felhalmozunk néhány… á, szigetelést. Felkészülni a télre és mindenre. A csökkenő nappali fény (HOGYAN van már ilyen sötét 16: 30-kor ?!) és a csökkenő hőmérséklet táplálkozik az egész „szezonban, hogy elveszítse a motivációt”. A tornazsákok pornyuszi szentélyekké váltak.

Ennek eredményeként veszélyes ötletek terjednek. Itt morgás, ott suttogás. A kalóriaszámolás és a szénhidrát-csökkentés gondolatai akkor merülnek fel, amikor a rettegett D-szó felszínre kerül. Ideje folytatni a diéta?

Hogyan mondhatnám ezt finoman ... NEM. Az alábbiakban felsoroljuk az 5 legfontosabb okot, hogy ne fogyókúrázzunk

Fotó: Wendy Sun

1. 95% esély van a kudarcra.

A számok nem kedveznek neked. A fogyókúrázóknak csak 5% -a tartja le a súlyt. De ne vedd személyesen - nem a diétát bukod meg, hanem a diétát. A közhiedelem ellenére sem a fogyás legjobb módja. Még maga a szó is demoralizáló: „meghalni” egy „t” -nel.

Fotó a news.softpedia.com jóvoltából

2. Ez nem fenntartható.

Elgondolkodtál már azon, hogy miért nem ragaszkodhatsz egy étrendhez néhány hétnél (vagy hónapnál hosszabb ideig, neked vasakaratos népnél)? A válasz egyszerű: életed végéig nem fogyaszthatsz. Mindannyian a túlélésünk szempontjából létfontosságú ételjutalom-áramkörökkel vagyunk összekötve, olyan áramkörökkel, amelyek nem nagyon veszik figyelembe a korlátozásokat. A diéta megfordítja a Nature vészkapcsolóját, és fokozza a kalóriatartalmú ételek vonzerejét. A tested végül megunja (nincs szójáték) a diéta miatt, és megszakítja azt - a saját érdekében. Életem végéig napi 1200 kalória elfogyasztása arra késztet, hogy felkerekedjek a világ összes mogyoróvajas csészéjére, és az ágyam alatt tároljam.

Fotó a fashionhealthbeauty.com jóvoltából

3. Többet árt, mint használ.

A fogyókúra veszélyes súlyciklusba állít. Ez előfutára harapás. Amikor azt mondjuk magunknak, hogy nem fogyaszthatunk fagylaltot, mire vágyunk leginkább? JÉGKRÉM. A következő forgatókönyv ismerősnek hangzik? Úgy dönt, hogy kóstol egy kis ízelítőt, és figyelmeztetés nélkül a kanál találkozik a doboz aljával. A diéta „megtört”, és minden pokol elszabadul. Ezután a bűntudat keríti hatalmába, és megfogadod, hogy újrakezdöd a diétát. Ez a szélsőségek közötti ingadozás általában a fogyókúrákat sújtja, rombolva anyagcseréjüket és más testi folyamataikat.

Fotó a beautyredefined.net jóvoltából

4. Egészségtelen kapcsolatot ápol az étellel.

A diéta miatt sok ember minden rossz dologra összpontosít. A diétázók gyakran abba a csapdába esnek, hogy az összes ételt „jónak” vagy „rossznak” minősítik. Az ilyen fekete-fehér filozófia elveszi az evés örömét, és végül megmérgezi önérzetünket. Hátul veregetjük magunkat, amikor a skálán lévő szám csökken, és amikor „tökéletesen” eszünk. Egy csúszik, egy „rossz” ételválasztás, és hirtelen falánknak és érdemtelennek érzékeljük magunkat. Ez nem lehet nagyobb baj. Mindenkiben van érték és szépség, függetlenül attól, hogy egy Twinkie-t esznek-e. Az ételnek élvezeti forrásnak kell lennie, nem pedig rubrikának az önérték felmérésére.

Fotó a freepik.com jóvoltából

5. Szünetelteti az életed.

Hányszor gondoltál arra, hogy "amikor végre elveszítem ezt a súlyt, megcsinálom az X-et?" Ez a fajta gondolkodás éppen az akadályozza meg sokunkat, hogy abban a pillanatban éljünk. A súly csak egy szám: miért akadályozhatja meg azt, hogy a kívánt életet éljünk? Arról álmodozik, hogy elmegy az egyetem egész területén zajló hivatalos rendezvényre? Megy. Szép leszel, ígérem. Nyomd meg a lejátszás gombot. Bármelyik X legyen. Csodálkozna azon, milyen csodálatos az élet, ha úgy dönt, hogy átfogja a jelent.

Tehát, ha a diéta nem a válasz a túl feszes farmerre, mi az? Hmmm. Óvatosnak kell lennünk, amikor erre a kérdésre válaszolunk. Mielőtt bármilyen változtatást végrehajtanánk, figyelembe kell vennünk a mögöttes motivációt. Ha az étkezési szokások megváltoztatásának egyetlen célja a karcsúsítás, akkor a hosszú távú siker nem valószínű. Ha viszont megváltoztatjuk az étkezésünket, hogy testünket a megérdemelt egészséges szeretettel kezeljük, akkor valószínűbb, hogy tartós előnyöket tapasztalunk. Minden a gondolkodásmódról szól. Ahelyett, hogy fontok leadására összpontosítanánk, inkább a gyarapodásra kell összpontosítanunk Egészség. A fogyás természetesen következik. A legfontosabb mindenekelőtt az önszeretet, az emberek, az önszeretet.