A diéta megakadályozhatja a hallásvesztést?

Azt olvastam, hogy a magnézium segíthet megakadályozni a halláskárosodást. Igaz ez? Van-e más vitamin vagy ásványi anyag, amely segíthet?

Minél idősebb lesz, annál valószínűbb, hogy valamilyen mértékű halláskárosodást tapasztal. 65 éves kor felett minden második emberből szinte egy elveszítette hallását, az 55 és 64 év közöttiek mintegy 25 százaléka. Az öregedés mellett a hangos zajnak való kitettség károsíthatja a hallást, még akkor is, ha fiatal.

Néhány közelmúltbeli bizonyíték arra utal, hogy diéta révén megelőzhető vagy legalábbis csökkenthető a halláskárosodás. A béta-karotinban, C-vitaminban és magnéziumban gazdag étrend segíthet megvédeni az életkorral, valamint a zajterheléssel kapcsolatos halláskárosodást. Ezt az összefüggést számos állatkísérlet, valamint egy dél-koreai, egyesült államokbeli és kanadai kutatók nemzetközi csoportja által 2013-ban közzétett emberi tanulmány eredményei figyelték meg. A tanulmány résztvevői 2592 férfi és nő 20 és 69 év között az Egyesült Államokban élők halláspróbáját tesztelték, majd később interjút készítettek arról, hogy mit ettek az előző 24 órában. A saját maguk által bejelentett zajnak való kitettségüket is figyelembe vették. A résztvevők hallási tesztjeinek, zajterhelésnek és étrendi információknak az értékelése után a kutatók azt találták, hogy azoknak, akiknek nagyobb a béta-karotin, a C-vitamin és a magnézium bevitele, jobb a hallásuk. (A béta-karotin sok sárga és narancssárga gyümölcsben és zöldségben megtalálható. C-vitamint citrusfélékből, magnéziumot zöld leveles zöldségekből, hüvelyesekből, diófélékből és teljes kiőrlésű gabonákból kaphat.)

A kutatók megjegyezték, hogy a szabad gyökök kialakulása a belső fülben kulcsfontosságú tényező a halláskárosodásban. Az antioxidánsok, például a béta-karotin és a C-vitamin védő hatása a szabad gyökök képződésének gátlásának köszönhető.

Más kutatások a bostoni Brigham és a női kórházból azt találták, hogy az egészséges étrend segíthet megakadályozni a halláskárosodást a nőknél. Ez azt mutatta, hogy azoknál a nőknél, akiknek étrendje a legegészségesebb volt, az életkor előrehaladtával 30 százalékkal alacsonyabb volt a halláskárosodás kockázata azokhoz a nőkhöz képest, akiknek étrendje kevésbé volt egészséges. Konkrétan a kutatók azt találták, hogy a halláskárosodás kockázata azoknál a nőknél volt a legalacsonyabb, akik a legjobban betartották a mediterrán étrend és a magas vérnyomás leállításának (DASH) diétás megközelítéseit. A nyomozócsoport 70 966 nőt követett 22 éven át az Ápolók Egészségügyi II. Tanulmányában, és négyévente gyűjtött tőlük táplálkozási információkat. A hallásvesztésről saját jelentést tettek, de a kutatók megjegyezték, hogy a halláshoz kapcsolódó részletes információk több mint 33 000 nő részéről azt sugallták, hogy az egészséges táplálkozásnak tulajdonítható csökkent kockázat akár 30 százaléknál is magasabb lehet.

Ha jól eszel, és jól étkeztél, akkor valószínű, hogy az átlagnál alacsonyabb a kockázata annak, hogy az életkorral összefüggő hallásvesztést tapasztalj.

Források:
Sung Kyun Park és munkatársai: „Antioxidáns vitaminok és magnézium és a halláskárosodás kockázata az Egyesült Államok általános lakosságában”, American Journal of Clinical Nutrition, 2014. január, doi: 10.3945/ajcn.113.068437