Az étrend megváltoztatása segíthet a pikkelysömörben?

A British Skin Alapítvány szerint az Egyesült Királyságban 100-ból körülbelül 2 ember él a bőrbetegség pikkelysömörével. Nem fertőző, és nem vezet rákhoz sem. De nagyon szorongó vagy kényelmetlen lehet. Ez arra késztette a betegségben szenvedő embereket, hogy kipróbálják a különböző gyógymódokat, beleértve az étrend vagy az életmód megváltoztatását. Bizonyítékokat keresünk arra vonatkozóan, hogy bizonyos ételek fogyasztása vagy kerülése segíthet.

segíthet-e

Szerző: Dr. Carrie Ruxton ·
Dr Sarah Jarvis MBE felülvizsgálta
Június 18-án · 6 perc olvasás

A pikkelysömör egy autoimmun állapot, amikor a bőr gyullad és vörös, pikkelyes foltokká válhat, amelyek viszkethetnek. A könyök és a térd a leggyakrabban érintett, de foltok jelenhetnek meg az egész testen - a körmök is elszíneződhetnek, és a betegségben szenvedők kb. Ezenkívül 10-ből kb. 1 pikkelysömörben szenvedő embernél állapotukhoz kapcsolódóan gyengítő ízületi gyulladás alakul ki.

Felkapott cikkek

Ez egy egész életen át tartó állapot, ezért számíthat arra, hogy a fellángolások időről időre bekövetkeznek. Van egy erős genetikai elem, ami azt jelenti, hogy a kockázata háromszor-hatszorosára nő, ha valamelyik testvérének van ilyen állapota. De segíthetnek-e életmódbeli változások a pikkelysömör tisztításában? Megnézzük a bizonyítékokat.

A kutatás

A Journal of the American Academy of Dermatology folyóiratban megjelent nagy kutatási tanulmány az életmódváltás három különböző területét vizsgálta meg annak megállapítására, hogy ezek befolyásolják-e a pikkelysömör tüneteit. Ezek a következők voltak: súlykontroll, gluténmentes étrend és bizonyos kiegészítők.

Fogyás

A testsúlycsökkenés a betegség kezelésének egyik legfontosabb módja. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúly nemcsak növeli a pikkelysömör kialakulásának kockázatát, hanem a fogyás is segíthet, mivel megnyugtatja a szervezetben a gyulladást elősegítő vegyi anyagokat.

"Az elhízás előidézheti a pikkelysömör kiváltó okát azokban az emberekben, akik már hajlamosak rá" - javasolja Dr. Wilson Liao vezető kutató.

Gluténmentes

A tudósok egy ideje már erős kapcsolatokat észleltek a pikkelysömör és a lisztérzékenység között - ez egy autoimmun állapot, amelynek hatására a test reagál a gluténre, amely a búzában és más gabonákban található fehérje. Tanulmányok szerint a gluténmentes étrend követése csökkentheti a pikkelysömör tüneteinek súlyosságát, de csak a lisztérzékenységben szenvedőknél.

Ennek ellenére érdemes néhány hónapig próbálkozni, mivel a gluténmentes lehetőségek minden eddiginél jobban elérhetőek, és a gluténtartalmú ételek rövid távú kivágása kevés kockázattal jár. Kérjen háziorvosától beutalót a dietetikushoz, ha nem biztos benne, hogy hol kezdje.

Kiegészítők

A vizsgálat során táplálék-kiegészítőket is megvizsgáltak. A legtöbb bizonyítékot az omega-3 zsírsavakra találták, amelyek az olajos halakban (lazac, makréla, hering, pisztráng) és a halolaj-kiegészítőkben található gyulladáscsökkentő zsírok. A D-vitamin tabletták szintén hasznosnak bizonyultak a pikkelysömör kezelésében, de sem a B12-vitamin, sem a szelén nem bizonyult hasznosnak az állapot szempontjából.

Egyéb életmódbeli változások

Más kutatások azt mutatják, hogy az alkoholfogyasztás minimalizálása, a dohányzás csökkentése, a testmozgás és a stressz kezelése szintén segít minimalizálni a fellángolást.

A British Journal of Dermatology egyik tanulmánya szerint a fogyás öt hónapos rendszeres testmozgással történő kombinálása 48% -kal csökkentette a pikkelysömör tüneteit. Korai munkát végeztek az alacsony szénhidráttartalmú diétákon is, de valószínű, hogy ezekből származó előnyök az ebből eredő fogyásnak köszönhetők.

Mi a teendő, ha a pikkelysömör lecsökkenti

A pikkelysömör körülbelül 1,8 millió embert érint az Egyesült Királyságban, a lakosság körülbelül 2% -át. Piros, .

Mi a teendő, ha a pikkelysömör lecsökkenti

A korpásodás és a viszkető fejbőr hajhulláshoz vezethet?

Dermatitisben szenved?

Foglaljon ma egy privát időpontot egy helyi gyógyszerészhez a kezelési lehetőségek felfedezéséhez

Bizonyos ételek kiváltják a fellángolást?

A pikkelysömörben szenvedőknél nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség, agyvérzés és a szívbetegség kockázata, ezért fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend betartása.

Dr. Anton Alexandroff, a Brit Bőrgyógyászok Egyesületének munkatársa szerint: "Ez magában foglalja az egészséges táplálkozást túlevés nélkül, és elegendő mennyiségű friss zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz - alapvetően hasonló ahhoz, amit más krónikus betegségben szenvedő betegek számára ajánlanánk."

Még mindig vita folyik arról, hogy a speciális étrend hozzájárul-e a tünetekhez. Alexandroff szerint a magas kalóriatartalmú (elhízáshoz vezető) fogyasztáson kívül nincs bizonyíték arra, hogy az étrend a pikkelysömör fellángolását okozná, és a betegeknek nem kell kerülniük bizonyos ételeket.

Christine Bailey séf és táplálkozási terapeuta szerint azonban az ismert gyulladásos ételek negatív hatást gyakorolhatnak. Ide tartoznak a magasan feldolgozott ételek, a készételek, az asztali cukor, a cukros italok, a fehér kenyér és a fehér rizs. Függetlenül attól, hogy bizonyíték van-e ennek alátámasztására, elfogadott, hogy ezek az ételek nem az ideális megoldás a kiegyensúlyozott étrendben, és helyettesíthetők rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákkal, gyümölcsökkel, zöldségekkel, tejtermékekkel és fehérjében gazdag baromfival, hal és sovány hús.

A hosszú távú pikkelysömörben szenvedő, 45 éves Steven Trotter diétával és fogyással kezelheti a tüneteit.

Azt mondta nekünk: "Körülbelül hat-hét éve volt pikkelysömörem, mióta diagnosztizáltam a 2-es típusú cukorbetegséget. A körmeim teljesen fehérek, átlátszatlanok és morzsalékosak voltak, míg a fejem hátsó részén a fülem közelében különféle kis, kör alakú vörös lepedék volt, de nincs viszketés vagy fájdalom. Először az adagkontroll és a növényi étrend használatával fogytam, de a pikkelysömörömben nem történt változás. Ezután átálltam egy 90% -os teljes étel étrendre, csak kevés joghurttal és hússal, ami javulást eredményezett . Elkezdtem a napi kocogást is. Most a lábkörmeim normalizálódtak, a fejemen lévő lepedék visszafejlődött és sokkal kevésbé dühösnek tűnt. "

Ételek, amelyeket tartalmazni kell?

Segíthet-e a fellángolásokban a hozzáadás, ahelyett, hogy kerülné az egyes ételeket? Ismét hiányoznak a konkrét vizsgálatok, de egyre több bizonyíték van arra, hogy néhány étel segíthet.

Alexandroff szerint: "Kevés bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy kis mennyiségű nyers (nyers) köményfűszer megnyugtathatja a pikkelysömör fellángolását; itt azonban további bizonyítékokra van szükség."

Bailey hozzáteszi: "A D3-vitamin és az omega-3 zsírsav-kiegészítőket érdemes bevenni. A D-vitamin szabályozza a bőrsejtek, az úgynevezett keratinociták normális növekedését és viselkedését, ami megnyugtatja a pikkelysömör plakkjait."

Tippek az étrendhez és az életmódhoz

Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy segítsen kezelni a pikkelysömörét, de ne felejtse el, hogy ami az egyik ember számára megfelelő, másnak nem biztos, hogy megfelelő. Ha a pikkelysömör megbuktatja vagy különösen súlyos, beszéljen háziorvosával, vagy kérjen beutalót bőrgyógyászhoz.

Figyelje a súlyát

Ellenőrizze, hogy túlsúlyos vagy elhízott-e. Ha igen, törekedjen egészséges heti 1–2 kg (1–1 kg) súlycsökkenésre, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztva kis adagokban.

Izzadjon ki

Rendszeresen tornázzon. 30-60 perces séta vagy más tevékenység a hét legtöbb napján jó kezdet.

Hal péntek

Fogyasszon olajos halat hetente egyszer vagy kétszer, vagy vegyen be napi halolaj-kiegészítést.

D-vitamin

Vegyen egész évben kiegészítést a D3-vitaminnal. Az Egyesült Királyság ajánlása napi 10 mikrogramm, de az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint akár 100 mikrogrammot is elérhet.

felcsigázni

Próbáljon hozzá egy evőkanál köményt vagy kurkumát az ételeihez, például curryhez vagy pörkölthez, vagy készítsen melegítő kurkuma tejeskávét.