8 egyszerű módszer a diéta télbiztosítására

2. Tojás Extra
Vágja fel az édes paprikát, a hagymát és a gombát, majd párolja olívaolajjal és őrölt borssal. A végén dobjon bele egy marék spenótot, amikor a többi zöldség puha és lédús. Keverj fel két tojást, öntsd a forró serpenyőbe a pirítóssal, és a szokásos omlettedhez egészséges zöldségadag kerül.

3. Levesfokozó
Egy tál zöldséglevesben fél vagy teljes adag zöldség van. Szerezzen be többet, ha hozzáad egy adag fagyasztott vegyes zöldséget, amikor bármilyen csomagolt levest felmelegít.

4. Szuper szósz
A palackozott vagy házi spagetti szószban lévő paradicsom ad egy adag zöldséget. Kap egy másikba úgy, hogy főzés közben reszelt sárgarépát, cukkini és brokkolit kever a szószba.

5. Squash tészta
A spagetti vacsora zöldségtartalmát a jól elnevezett spagetti tökkel maximalizálja. Sütés közben süsse a sütőjébe, majd egy tálba villálja ki a szálakat. Helyettesítse őket a szokásos módon fogyasztott tészta felével vagy annál többel.

6. Mash Up
A kényelmi ételek, mint a burgonyapüré, segítenek abban, hogy meleg és barátságos hangulatban érezzük magunkat a hűvös őszi napokon. Cserélje ki a receptben szereplő keményítőtartalmú fehér burgonya felét sült és pépes fehérrépára. Ha a fehérrépa kissé túl buzgó az Ön ízléséhez, használjon helyette párolt és pépesített karfiolt.

7. Pizza feltöltés
Amikor elfoglaltsága szerint pizza estére van szükség, hagyja ki a pepperoni-t, és rendelje meg a tortáját brokkolival, gombával vagy sült pirospaprikával - vagy mindhármat. Még jobb, ha hozzáadod őket a Nutrisystem olasz gyógynövényes lepénykenyér.

8. Okos snackek
Akár a kedvenc csapatát nézi a tévében, akár egy kis szünetet tart az íróasztalánál, nyúljon egy zacskó babarépához, uborkaszeletekhez vagy zellerrudakhoz és egy adagnyi hummusért. Mártogasson és ropogjon, és élvezze a zöldségek egy adagját, és élvezze az okos snacket, amely jóllakottnak érzi magát.