A diétás ipar téged játszik

Ne légy bolond, aki ráesik.

Ha folyamatosan egészséges táplálkozással küzd, vagy bármilyen étrendet vagy étkezési tervet követ, beszéljünk.

Először is, nem te vagy.

A megvetemedett fogyókúrás súlycsökkentő társaságok évente dollármilliárdokat fektetnek be, hogy agymosást nyújtsanak a gyors olcsó megoldásokba.

Nem vagy olcsó, jobbat érdemelsz, és okosabb vagy ennél. Tehát abbahagyja a szeméttel való vásárlást!

Ha valóban eleged van a fogyókúrából és az ételkorlátozásokból, akkor jó helyre került. De hadd figyelmeztesselek, ehhez teljesen más gondolkodásmódra lesz szükség. Nem lesz szó fogyókúráról, fogyásról vagy más hibás bika szar súlycsökkentő taktikáról, amelyet a média, a hírességek vagy akár a legközelebb állók tartanak fenn.

Nem az étel vagy a diéta buktat meg. A táplálkozás valójában egy egészen más szerepet kapott az életében, a táplálékon kívül. Ezek a mélyen gyökerező szokások arra késztetik Önt, hogy örök rabszolgaságban éljen az ételeivel - amelyet a fogyókúrás vállalatok ragadoznak. Annak érdekében, hogy elkezdhesse követni az egészségesebb étkezési döntéseket, jobban szem előtt kell tartania, hogy milyen utakon jár.

Tehát hogyan fogjuk ezt elérni? Könnyen!

Azzal kezdődik, hogy lézerre koncentrál a mindennapokra. Egyszerűen jobban tudatában lesz annak, hogy milyen ételeket fogyaszt, mikor és miért. Nagyon egyszerűnek tűnik, igaz? Valahogy így van. Változtassa meg szokásait, változtassa meg az életét. Sajtos, tudom, de a nap végén valóban megszokott lények vagyunk.

A rossz szokás megváltoztatásához először meg kell határoznia azokat a mindennapi szokásokat, amelyek miatt a nem szolgáló tudatalatti magatartást alapértelmezésként alkalmazza. A legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer, amely segített abban, hogy ne legyek az étel rabszolgája, a napi figyelmes ételnapló.

A Mindful Food Journaling kérdés:

1. Hány órát ettél?

2. Mit érzett, mielőtt evett?

3. Mit ettél pontosan?

4. Mit érzett az evés után?

Alig néhány napos naplózás után kristálytiszta lesz számodra, hogy milyen típusú ételek adnak energiát, és milyen ételek "váltják ki" a túlevéses reakciót.

A kiváltó ételek olyan specifikus élelmiszerek, amelyek túlzott elfogyasztást indítanak ott, ahol az irányítás elvész.

A gyakori kiváltó ételek a cukros és sós csemegék, például sütik, sütemények és chipsek. Fontos megjegyezni, hogy néhány ember számára még a teljes ételek is, mint a gyümölcs, a gabonafélék és a diófélék, kiváltó ételként szolgálhatnak. Érzékenységem van az édesburgonyára, ezért más teljes ételekkel helyettesítek keményítőket, például zabpehely, barna rizs vagy quinoa.

Személyi edzőként azt tapasztaltam, hogy ügyfeleimnek sokkal jobb súlycsökkenési eredményei és motivációja volt, amikor elkezdtem beépíteni az intuitív coaching stílusát a személyes edzésprogramomba. Az az egyszerű feladat, hogy az ügyfelek naponta figyelmesen naplózzák étkezésüket, és mi együtt nézzük át a foglalkozásokat, az valóban hosszú távú változásokat hozott életükben. Ezután tudatosabb életmóddal tudnék segíteni nekik ezen ön szabotáló szokások leküzdésében - sokkal hatékonyabb, mint egy remek edzés.

Ha készen áll a jobb étkezési szokásokra, indítsa el figyelmes étkezési naplóját még ma! Nem kell sokáig látni, hogy az értelmes ételválasztás hogyan befolyásolja pozitívan az egész életedet. Az ételek naplózásának ezen egyszerű lépéséből származó ismeretek önbizalmat adnak az Ön számára értelmes egészséges táplálkozási út meghatározásában. Egy biztos, hogy nem te leszel az a hülye, akit újra játszanak.