A dietetikus szerint 5 típusú hasi zsír és hogyan lehet megszabadulni mindegyiktől

Sokan szívesen hangolódunk a közepén egy nehezen megfogható kövér gyomor keresésére, vagy legalábbis a szorító szerelmi fogantyúk csökkentésére, akiket kevesen szeretnek. A hasi zsír érdekessége, hogy nem mind egy és ugyanaz. Inkább vannak konkrét különbségek a hasi zsír elhelyezkedésében és típusában, a kiváltó okoktól függően. Tehát, ha a beled zavar téged, íme néhány módszer annak megállapítására, hogy mi a hasi zsír oka és hogyan csökkentheted.

1. Puffadt has

A túlóránként tárolt és fokozatosan fejlődő hasi zsírokkal ellentétben a dagadt has a nap elején meglehetősen laposnak tűnik, és fokozatosan kitágul, miközben a vétkes élelmiszerek nagyobb mennyisége átjut az emésztőrendszeren. A hasi puffadás és duzzanat, amely számos különféle ételből származik, de a tejtermékek, a glutén, a búza és a fruktóz lehetnek a leggyakrabban sértő elemek. Ha a nap előrehaladtával rendszeresen puffadás és kellemetlen érzései vannak, próbáljon ki egy probiotikus kiegészítést a tünetek enyhítéséhez, és ha ez nem bizonyul eredményesnek, keressen fel egy dietetikust, aki az irritábilis bél szindrómára és az alacsony FODMAP diétákra specializálódott.

2. Sörhas

Sajnos a sörhas nem csak a férfiakat érinti, és inkább borhasnak kellene nevezni. Az idő múlásával a sok alkoholfogyasztó rendszeres magas alkoholfogyasztása (> 3-4 napig inni a legtöbb napon) egy keményen csomagolt zsírhoz kapcsolódik, amely viszonylag magasan helyezkedik el a hasi területen. A sör (vagy bor) belek általában kemények, mivel a zsigeri zsír felhalmozódása okozza, amely nagyon szorosan a hasfalba van csomagolva, így a tárolt zsír nagyon kevés mozgásteret biztosít. Az összes zsírtípus közül a zsigeri zsír a legrosszabb, mivel nagyon közel ül az alapvető szerveinkhez, és a legjobb módja annak megszabadulásának, ha komolyan csökkenti az alkoholfogyasztást hosszú távon.

3. Muffin teteje

A hormonális zavarra utal, hogy az alsó derék vastagabbá válik egy puha, zselés, mint zsírral, ami arra utalhat, hogy számos hormonális probléma, beleértve az inzulinrezisztenciát és a PCOS-t, fokozatosan növelheti az inzulinszintet az idő múlásával, ami ehhez a zsírlerakódáshoz vezet. Míg a mozgásszegény életmód előre jelzi az inzulinrezisztenciát, a magas szénhidráttartalmú étrend és a genetika is elősegítheti ezt a zsírraktározási szokást, ahogy öregszünk. A legjobb dolog, ha észreveszi ezt a súlygyarapodási mintát, ha gyorsan cselekszik, és megcélozza étrendjének szénhidráttartalmát, hogy segítsen kordában tartani az e súlygyarapodást előidéző hormonokat. Pontosabban, ha nem tud lefogyni erről a területről, és máris testedzik és jól étkezik, akkor érdemes meglátogatni egy háziorvost vagy egy endokrinológust, hogy rendbe hozzák a hormonjait.

4. Stressz okozta has

Ha nem vagy nagy ivóvíz, de észrevetted, hogy a zsír a gyomrod tetején lerakódik, a stressz némileg hibás lehet. Úgy gondolják, hogy a kortizol hormon megemelkedett szintjének, az alváshiánynak, a rossz étrendnek és a testmozgás hiányának az eredménye lehet a zsigeri zsír növekedése, amely nem kifejezetten a magas alkoholfogyasztáshoz kapcsolódik. Bár az étrend és a testmozgás fontos, ez a fajta zsírraktár azt sugallja, hogy életmódjának nagyobb egyensúlyra van szüksége, mivel a test olyan helyeken tárolja a zsírt, ahol nem szabad. A több kardió edzés, valamint az alvás, a relaxáció és az életmód egyensúlya segít.

5. Múmia hasa

A legtöbb gyermekkel megáldott nő túlságosan is tisztában van azzal, hogy a pocakjuk nem egészen olyan, mint régen. A jó hír az, hogy az általános bőrmegeresztéstől a jelentős zsíros tasakig terjed, hogy ez a fajta bőr alatti zsír nem káros, és a probléma általában esztétikusabb, mint egészségügyi kérdés. Ha tényleges zsír van jelen, akkor a nagy intenzitású testmozgás elősegíti ennek a meglehetősen makacs zsírnak az elmozdulását, de sok esetben inkább a laza bőr problémája, mint a jelentős zsírraktárak.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet