Utazás Miss Bikini Body-hoz: Hogyan pótoltam a barátomat

Ossza meg ezt

Nehéz lehet, ha egészségrúgást végez, a párja pedig nem.

Számos oka lehet annak, hogy megváltoztatja az egészségügyi rendszert, és remélem, hogy ez a blog segít azoknak, akik küzdenek és úgy érzik, hogy a körülötted élők nem támogatnak megfelelően.

Emlékszel, hogy a másik felemmel volt néhány problémám.

Hosszan tartó diétát tartok, ő pedig nem.

Ennek az étrendnek az az oka, hogy remélem, hogy 10% testzsírt és körülbelül hat kilót leadok 12 hét alatt.

A felkészülés alatt vagyok az Egyesült Királyság Ultimate Physiques bikini fitnesz versenyén, Lee Constantinou testtranszformációs edző és tervének segítségével #LeanWithLee.

A glum étrend csak egy része annak a folyamatnak, amikor sok testzsírt kell leadni, hogy felfedje a maximális izomnövekedést (rövid távon).

Tehát ez volt a problémám: egyre hízósabb lettem.

Ott lennék, és finoman kanalazok 30 g fehérjeport és egy gombóc chia magot vacsorára egy teáskanál segítségével, hogy úgy érezzem, többet eszem.

És ott ült volna velem szemben, és szeretettel nézett végig az ebédlőasztalon.

Nem tudtam visszahívni ugyanazt az imádatot - addig sem, amíg a tányérját magasra rakta bab, rizs, édesburgonya sütemény és mindenféle színű zöldség.

Egészségesen hangzik, igaz? Nos, ez… de kb. 90% felesleges szénhidrátot tartalmaz a szigorú verseny étrendemhez.

Ez az a feladat, amellyel szembesülök ...

Itt a dolog. Szeretem az egészséges ételeket.

Toby vacsoramenüje = egészséges. Túl sok. Normális esetben egy kisebb verziót ettem volna meg, de ez alkalomból a nap elején már túlléptem a makrókat.

Bővebben: Egyesült Királyság

London minden iskolát bezár, mivel nyomás nehezedik az online tanulásra való áttérésre

Piers Morgan bevallja, hogy „Covidiot”, mert nem visel maszkot a vezetőfülkében

A húszas éveiben járó férfi megölt és ketten megsebesültek háromszoros késben Debenhams mellett

Holttestet találtak eltűnt fiú után, 16

Tehát be kellene érnem a chia magokkal és a fehérjeporral, amely gyakorlatilag szénhidrátmentes és 70-80% -ban tiszta fehérje.

Az igazság az, hogy nem voltam boldog bikini modell ebben a felkészülési étrendben, és határozottan nem voltam boldog barátnő.

Hol volt az együttérzés?

Szerető Toby megfürdet, készít egy csésze teát és masszázsoz, amikor visszatérek egy stresszes naptól. És akkor megcsinálja ezt az étkezési dolgot

Tudom, nevetségesen hangzik, panaszkodik, hogy élettársam eszik, amikor a versenydiéta folytatását választottam.

Amilyen ésszerű vagyok, saját kezembe vettem a helyzetet, és megtaláltam a megoldást.

Tehát, itt tettem, ami segített abban, hogy pótoljam a barátomat

Elmondtam neki, hogy érzem magam: véresen nyomorult és csalódott. És egy kicsit nem szeretett. Megállapodtunk abban, hogy nem fog nagy vacsorákat enni előttem, míg csak a fehérje zúzóra kell mennem. Egyszerűen kihagynánk az étkezési vacsorát a coupledom részéből. Ez volt az első lépés.
Most átálltunk hozzá, hogy velem készülő stílusú ételeket eszik. Ezzel azt akarom mondani, hogy mindketten tofut vagy brokkolival sült kacsát sütünk vacsorára. Csak egy tonna quinoát, rizst vagy csicseriborsót ad az övéhez, amivel jól vagyok. Nem mintha hatalmas mértékben más vacsorát velem vívna, és óriási okom van irigységet érezni.

Úgy döntöttem, hogy lazítok (kicsit). Figyelj, valójában 18 hetem van az étrend első napjától és a színpadra lépéstől. Nem 12. Rövid időn belül átdolgoztam számításaimat, miután elköteleztem magam egy adott műsor mellett. Élvezek egy alkalmi tál vegán fagylaltot Tobyval a Breaking Bad egyik epizódja alatt.

Megosztása. Ha észreveszem, hogy bármi megsemmisítően finomat eszik, ami miatt rendkívül féltékeny vagyok, megpróbálok egy kis falatozni. Vagy megkérem, mentse meg egy másik időre, amit meg is tesz. Annak ellenére nem tudnám megenni előttem, amit tiszteletben tartanak. Tényleg megérti, mit érzek most.

Több időt töltök a bikini csaj bestie -mmel, Vicky Hadley-vel, aki valóban megkapja, amit átélek, és ülni fog, és brokkolit vagy fehérjeszeletet fogyaszt velem. Micsoda baba.

Elfogadtam egy hipnoterapeuta - Rory James MacLaren-Jackson vagy az Advanced Hypnosis London/Unlocking Change - meghívását, aki egészséges megközelítésként alátámasztotta a „nem együtt étkezést”. Nagyon megkönnyebbültem, hogy egy szakember egyetértett velem, mivel kissé aggódtam, hogy ez elidegenítő lépés volt. *

Hinni magamban, és megtalálni a nyugalmat és a motivációt belülről - vagyis nem bízni a viselkedésében a békém és a teljes boldogság érdekében. Ezt maga is megteheti, ha inspiráló idézeteket, figyelmességet/önsegítő könyveket olvas, megbeszélt bizalmasokkal beszél a problémáiról vagy bármi másról, ami az Ön számára megfelelő. De számomra ez nagyrészt Rory beavatkozásának volt köszönhető, és fenntartotta az elkötelezettségem a munkamenet utáni audió iránt.

* Rory hipnotizőr segített nekem - méghozzá tömegesen - azzal, hogy segített az elmém különböző területein kiaknázni és újraéleszteni őket. Ez magában foglalja az egészséges táplálkozáshoz való hozzáállásomat, az edzésmódomat, az érzelmi poggyász hatását rám és az énképemet/megbecsülésemet. De erről többet egy másik blogban.

Figyelj, nem adok hirdetést ennek a srácnak, mert hipnózist adott nekem. Nekem működik, és én személy szerint nagyon hiszek benne.

Úgy gondolom, hogy a hipnoterápia az előítéletek és a kondicionálás füstvédőjének felemelése az elmédből, és legalább ideiglenes visszahelyezése gyermekszerű szivacsos állapotba, lehetővé téve a létfontosságú „tények” megfelelő bejutását

Ez a fajta terápia két évvel ezelőtt segített a dohányzás abbahagyásában.

Ez nem mindegyik. Nem tehetetlenül ülhet ott, remélve, hogy valami jobbra „varázsolják”.

Betegként/kliensként meg kell nyitnia, el kell fogadnia és el kell köteleznie magát az ülés utáni utasítások mellett. Tulajdonképpen nem voltam ilyen elkötelezett, de érzem a különbséget és a hatásokat, amikor rájövök, hogy meghallgatom a hangjaimat.

És találd ki, Toby ott fekszik velem, és hallgatja is őket. Ez az igazi szerelem.

ELŐRE FOLYAMAT

A 9. hét előrehaladása: Le 58kg - .4kg lefelé.

Eddigi összes előrelépés: 61 kg-ról 58 kg-ra csökkent, és a testzsír végül tovább csökken - 23% -ról 18,5% -ra.