Megkérdeztük 17 dietetikust, hogy milyen ételeket visznek el egy sivatagi szigetre, és a csokoládé volt az egyértelmű kedvenc

Kenyér, mogyoróvaj, zselé

Joan Salge Blake, a Boston University bejegyzett dietetikusa és klinikai professzora, a "Spot On" podcast házigazdája nemcsak arra gondolt, hogy milyen ételek adnak tápanyagot, hanem arra is, hogy melyik fog együtt lenni.

sivatagi

A mogyoróvaj és a zselés szendvics összetevői voltak a nyilvánvaló választás.

"Az étkezés fehérjét, szénhidrátot és zsírt biztosít" - mondta. "Örökké túlélhettem ezt az étkezést. A legtöbb amerikai gyerek igen."

Fekete bab, mangó, hal

Tamara Duker Freuman, New York-i székhellyel rendelkező regisztrált dietetikus és a "The Bloated Belly Whisperer" szerzője azért választotta a fekete babot, mert ezek "sokféle tápanyagigényt fednek le", beleértve a fehérjét, a szénhidrátot és a rostot.

A mangó eközben A- és C-vitamint ad, a hal pedig fehérjét és egészséges omega-3 zsírokat ad hozzá.

Víz, avokádó, csokoládé

Gabriela Cohen, a bostoni Simmons Egyetem dietetikus hallgatója nem akart a tengervízre támaszkodni.

Az avokádó rengeteg egészséges zsírt kínál, és elégedett lehet az éhes szigetlakókkal, míg a csokoládé csak valami, ami nélkül nehéz megélni. Ráadásul úgy tűnik, hogy a sötét fajtának egészségügyi előnyei vannak, többek között potenciálisan csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Kenyér, diófélék és magvak, avokádó

Amy Kimberlain dietetikus, a Baptist Health South Florida diplomával rendelkező cukorbeteg oktatója, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője elismerte, hogy szénhidrát-, fehérje- és egészséges zsírválasztása "teljes dietetikus lépés" volt.

Popcorn, csokoládé, avokádó

Daniela Nessim, a Florida Nemzetközi Egyetem dietetikus hallgatója pattogatott kukoricát vett fel listájára.

A vajjal töltött mozi kényeztetés hírneve ellenére a teljes kiőrlésű snack rengeteg tápanyagot képes szállítani, beleértve a rostot, a mangánt és a B-vitaminokat. Sok kollégájához hasonlóan ő is szeretett volna avokádót és csokoládét hozni.

Sajt, málna, hummus

Laura Griffin, Michiganben bejegyzett dietetikus nem aggódott a sziget hűtési lehetőségei miatt.

Édes és sós választásai között szerepelt a hummus, a növényi és kenhető fehérjeforrás, valamint a málna, amelyek rengeteg tápanyagot csomagolnak alacsony kalóriatartalmú snackbe, gabonapehelybe vagy desszertbe.

Csokoládé, pizza, gyümölcscsésze

Míg Natalie Snyder, Pennsylvania bejegyzett dietetikusa, egyszerűen azért választotta a pizzát, mert neki tetszik, egészségügyi okai is lehetnek annak, hogy szeletet vegyen.

Egy átlagos darab pite 12 gramm fehérjét tartalmaz, és segíthet felszívni a likopint, egy antioxidánst, amely csökkentheti a vérnyomást - mondta korábban az Insidernek Chelsey Amer, bejegyzett dietetikus.

Az is számít, hogy hogyan kerül a tetejére. A friss zöldségek az egyik legegészségesebb pizzaöntet - mondta Amer.

Szilvák, étcsokoládé, mangó

Megan Luybli, a Pennsylvaniai West Chester Egyetem másodéves táplálkozási szakos hallgatója egyedülálló volt az aszalt szilvaszedésben, amely táplálkozási erőmű.

Az aszalt szilva magas (természetes) cukortartalmú, de rosttartalmú is, ami jól megszerzett hírnevét biztosítja számukra a rendszeresség szempontjából. Az aszalt szilva rengeteg káliumot, K-vitamint, valamint egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.

Vörösbor, pizza, alma

Ginger Hultin, seattle-i székhelyű bejegyzett dietetikus, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője valószínűleg azért választott vörösbort, mert élvezi, de minden mértékkel fogyasztott ital összefügg az egészségügyi előnyökkel, beleértve a hosszabb életet, a szívbetegségek alacsonyabb kockázatát, és jobb mentális egészség.

Dió, feta sajt, keksz

Yasi Ansari, a Kaliforniai Egyetem teljesítménytáplálkozási igazgatójának asszisztense, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője egy triót választott, amelynek mediterrán étrendje nagy hatással volt.

A nem korlátozó, kiegyensúlyozott étkezési szokások rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, tenger gyümölcseit, egészséges zsírokat, például olajbogyót, és még vörösbort is tartalmaznak. Segíthet a fogyásban, a szív egészségében és a cukorbetegség megelőzésében.

Mogyoróvaj, kávé, sós só

Meghan Schmuck, az arkansasi egyetemen táplálkozást tanuló egyetemi hallgató az ébrenlétet helyezte előtérbe.

Pattogatott kukorica, sütik, sárgarépa

Megan Radamaker, a michigani Macomb-ban regisztrált dietetikus egy édes, egy sós és egy különösen egészséges lehetőséget választott.

Bár a sütik a táplálkozási szakemberek szokásos választásának tűnhetnek, feltétel nélküli engedély megadása minden, még a „rossz” étel fogyasztására is hozzájárulhat általános közérzetéhez.

Málna, taco, étcsokoládé

A tacók az Immaculata Egyetem hallgatójának, Victoria Wesler étrendjének a legfontosabb elemei, és nem akarta feladni őket elméleti szigetén.

Halakkal, avokádóval és babokkal töltve a tacók kiegyensúlyozottak és tápanyagokban gazdagok lehetnek. Tejföllel, olvasztott sajttal és húsokkal töltve rengeteg teret engednek a táplálkozási hibáknak.

Mandula, tészta, saláta

New York-i bejegyzett dietetikus, Bonnie Taub Dix, a BetterThanDieting.com készítője és az "Olvassa el, mielőtt megeszi: Téged címkétől asztalig visz" című könyv szerzője mondta az Insidernek, hogy "belecsempészett a salátába, mert nehéz csak egyet választani. vegetáriánus."

Granola bárok, alma, pizza

Justin Penalver, a pennsylvaniai Immaculata Egyetem dietetikus mesterképző hallgatója a granola bárok mellett döntött.

Noha a cukor- és tápanyagtartalom nagyon eltér, egyesek egészséges mennyiségű rostot, fehérjét és szénhidrátot biztosítanak.

Avokádó, tojás, csíráztatott gabonakenyér

Malina Malkani, a Wholitarian Lifestyle New York-i székhelyű alkotója, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője egy dekonstruált tojásos tetejű avokádó pirítóst szedett sivatagi szigeti ételeihez.

Együtt hozzák létre "a lányaim egyik kedvenc kiegyensúlyozott ételeit" - mondta.

Bab, földimogyoró, szárított gyümölcsök

Sharon Palmer, más néven "A növényi táplálkozással foglalkozó dietetikus, különösen elgondolkodott a válogatásain. A bab szerinte" annyira gazdag alapvető tápanyagokban, beleértve a fehérjét és a lassan emészthető szénhidrátokat ".

A földimogyoróban rengeteg fehérje, egészséges zsír és rost található. A szárított gyümölcsök "tartósak és tartósak", hogy ellenálljanak az elemeknek. Ráadásul a gyümölcsök - szárítottak vagy frissek - "antioxidáns vegyületekkel és energiával vannak tele" - mondta Palmer.