Ez a séf 50 fontot veszített és megfordította a prediabétest egy digitális programmal

A hordozható eszközök, az adatok, az oktatás és a kortárs támogató csoport erejének kihasználásával a prediabéteszes emberek fogyhatnak és kivédhetik a betegséget. Katherine Streeter az NPR-nek elrejteni a feliratot

A hordozható eszközök, az adatok, az oktatás és a kortárs támogató csoport erejének kihasználásával a prediabéteszben szenvedők fogyhatnak és kivédhetik a betegséget.

Katherine Streeter az NPR-nek

Azok az emberek, akiknél prediabétesz diagnosztizálható, késleltethetik vagy megakadályozhatják a betegséget, ha megváltoztatják életmódjukat és jelentős mennyiségű súlyt veszítenek. De itt van a kihívás: Hogyan lehet az embereket motiválni az egészségesebb táplálkozásra és a több mozgásra? A válasz egyre inkább magában foglalhatja a digitális orvostudományt is.

"Csak az embereknek a dolgok felszólítása nem működik" - mondja Sean Duffy, az Omada Health vezérigazgatója. Ha ez könnyű lenne, az USA-ban nem lenne több mint 80 millió prediabéteszes felnőtt.

Az Omada bevezetett egy okostelefonokon és más eszközökön szállított digitális programot, amely magában foglalja az összes ismert összetevőt, amely segít az embereknek átalakítani szokásaikat. Ez magában foglalja az e-coachingot; kortárs támogatás; oktatás; étrend és testmozgás követése; és az elektronikus bökés. (Felejtsd el mérlegelni vagy követni az étkezésedet? Szövegeket vagy e-maileket kapsz, amelyek emlékeztetik erre.)

A só

Elhatározta, hogy lefogy? Ételkövető alkalmazásokat próbáltunk ki

"Hétről hétre különböző témákkal foglalkozunk" - magyarázza Duffy. "Interaktívak, és kevés a játék", hogy dinamikus maradjon. A résztvevőket társak csoportjával (online) párosítják, és egy edző vezeti őket, akikkel SMS-t vagy e-mailt küldhetnek oda-vissza. "Szimfóniahatásnak hívjuk" - mondja Duffy, mert többféle módszer működik együtt, hogy segítsen a résztvevőknek a pályán maradni.

Elkezdeni

Néha a félelem jó motiváló a fogyáshoz. Don Speranza a 60-as évei végén jár, és a Washington államban, a Columbia folyó mentén található tanyán él, ahol feleségével együtt panziót vezet. Ő a fogadó szakácsa is. "Egész nap el vagyok merülve az ételekben" - mondja Speranza.

Tavaly kapott egy e-mailt a Kaiser Permanente orvostól néhány vizsgálati eredménnyel. "Olyan volt, mint egy bélütés" - mondja Speranza.

Don Speranza (balra) 2003-ban, fogyás után pedig 2018-ban. Don Speranza jóvoltából elrejteni a feliratot

Don Speranza (balra) 2003-ban, fogyás után pedig 2018-ban.

Don Speranza jóvoltából

A 210 fontig elkúszott súlya és a glükóz tesztelésére szolgáló vérmunka eredményei alapján prediabétesz diagnosztizálták. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszintje megemelkedett, de még nem volt elég magas ahhoz, hogy diagnosztizálják az állapotot.

"Ez egy igazi Jézushoz jött pillanat volt" - emlékezik vissza Speranza. Tudta, hogy a cukorbetegség növelte a szívbetegségek kockázatát, és számos más szövődményhez vezethet, ideértve a látásvesztést és az amputációkat.

Amikor feliratkozott az Omada programra, először egy mérleg kapott. Naponta mérlegelni kezdte magát. Azt is kezdte nyomon követni, hogy mit eszik. Minden nap feljegyezte a súlyát és az étkezését, és feltöltött egy adatot az irányítópultra. Edzője is láthatta az adatokat, tanácsokat és biztatást adhatott neki.

- Ó, edzőm - mondja Speranza. - Nem tudom elénekelni elég dicséretét, annyira érzékeny volt. Annak ellenére, hogy soha nem találkoztak személyesen, kötődtek. Megfogadta a nő tanácsát és javaslatait.

Az egészséged

A cukorbetegség megelőzése: A kis változásoknak nagy a kifizetése

Rájött például, hogy túl sok rosszat evett. "Házi kenyerek és croissant-ok, tészta és pizza" - törli Speranza áhítattal vegyesen a sült finomságok listáját, és határozottan elhatározza a hangjában.

Speranza rájött, hogy meg kell változtatnia a kapcsolatát ezekkel az ételekkel. Ideiglenesen kivágta ezeket a finomított szénhidrátokat. Meg kellett képeznie magát, hogy ellenálljon minden csemegének, amelyet vendégei számára süt.

Ehelyett több fehérjével, zöldséggel és egészséges zsírral kezdte megtölteni a tányérját. Az ökológiai gazdaságában állatokat nevel, ezért legeltetett húsokat és sok lazacot eszik.

"Hétről hétre egy-két apró változtatást hajtanék végre" - mondja Speranza. - Játékváltó volt.

A súly kezdett csökkenni, és egyre többet kezdett mozogni. Edzője megbökte, hogy váltson reggelire. Azt mondja, hogy megszokta, hogy minden reggel egy órán át ül, csak kávézik. "Most elkezdem a kávét" - mondja, de mielőtt megitatná, "kimegyek a szabadba és sétálni." Viselhető elektronikus eszközzel követi mozgását. 2000 lépéssel kezdte a reggeli sétája során, de mostanra jelentősen megnövelte a lépéseit. És álló kerékpárral is közlekedik.

- Most már szinte lépést tudok tartani a feleségemmel - mondja nevetve Speranza.

Tavaly május óta körülbelül 50 kilót fogyott (egészen pontosan 52, de ez kissé ingadozik), és vércukorszintje visszatért a normális tartományba. Már nincs prediabétese.

- Sokkal jobban érzem magam - mondja Speranza. Pékként 50 font zsákba vesz lisztet. - Most, amikor a [zsákokra] pillantok, döbbenten gondolom, hogy ezt hordtam körül.

A siker nem automatikus

Nem minden Omada Health résztvevő haladja meg a kívánt haladást. Végül is nehéz ezeket a változásokat levonni

"Még mindig azon vagyok, hogy az optimálisabb egészséghez jussak" - mondja Lonny Northrup, aki Utah-ban él. A programban való részvétele közben lefogyott, de amikor fogyásakor fennsíkot ért, elakadtnak érezte magát, és azt mondja, hogy nem kapta meg a programtól azt a személyes támogatást, amelyet szeretett volna. "[Sok] napig egymás után kaptam egy e-mailt:" Hé, észrevettük, hogy nem léptél a skálára "- mondja. - Valamiért ez nem terjedt ki az edzőre. Tehát azt mondja, ez csalódás volt.

Összességében azt mondja, hogy az Omada Health programot ajánlaná egy barátjának. "Nagyon jó, konkrét ajánlásokat kaptam, amelyek beváltak számomra és az életmódom szempontjából" - mondja Northrup. És azt mondja, hogy a program okostelefonon történő szállításának kényelme is kulcsfontosságú volt.

A só

A Dieting Passe? A tanulmány szerint kevesebb túlsúlyos ember próbál fogyni

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az ilyen típusú programok működnek. Egy nemrégiben készült, a utah-i székhelyű Intermountain Healthcare kísérleti tanulmánya, amelyben mintegy 200 ember vett részt, akik mindegyikében nagy volt a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, megállapította, hogy a résztvevők 75 százaléka befejezte az Omada programot, és testtömegének legalább 5 százalékát elveszítette. Körülbelül minden negyedik résztvevő elvesztette testtömegének 7 vagy több százalékát. Ez ígéretes, mert bizonyítékok vannak arra, hogy a testtömeg 7 százalékos csökkenése körülbelül 60 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

"Ez az egyik legizgalmasabb dolog" - mondja Mark Greenwood, az Intermountain orvosa.

Az Omada Health nem az egyetlen játékos ezen a téren. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok számos cukorbetegség-megelőzési életmódváltási programot ismernek el, amelyeket személyesen és online is megvalósítanak, köztük a Vida-t is, amely "egészség-átalakító csapatként" számlázza magát, amely adat- és technológia-vezérelt.

Ezenkívül a fogyókúrás tér hagyományos játékosai, például a Súlyfigyelők, most már hasonló ösztönzőket kínálnak, például személyes edzéseket.

Greenwood azt mondja, szeretné, ha még sok beteg kipróbálná a cukorbetegség megelőzését szolgáló programokat. És azt mondja, hogy elégedett az Omada programjának kísérleti tanulmányának eredményeivel.

"Az adatok valóban megerősítik, hogy amikor eszközöket és segítséget ad az embereknek, ahelyett, hogy csak prédikálna nekik, az valóban segít."