A dió fogyasztása hetente kétszer növeli a szív egészségét

Az étrendi irányelvek folyamatosan változnak. Készek vagyunk gurulni az ütésekkel. Frissítjük étkezési szokásainkat és blogokat írunk, megosztva veletek a híreket. De sokkal jobban szeretjük, ha olyan hírek jelennek meg, amelyek megerősítik az élelmiszerek egészségre gyakorolt előnyeit! Ezért voltunk annyira elégedettek az új kutatásokkal, amelyek megerősítették a dió szív-egészséges ételként elfoglalt helyét!

Blogokat írtunk, amelyek a különféle diófélék egészségügyi előnyeire összpontosítanak. Biztosak vagyunk benne, hogy a jövőben még többet írunk. A különböző diófélék mindegyike saját előnyökkel jár! Egészséges zsírokkal és fehérjével rajongók vagyunk! A tanulmány utáni tanulmány a jobb szívegészséghez kapcsolta őket, részben egészséges zsírjaik miatt. Egy új szerint a dió legalább heti kétszeri elfogyasztása 17 százalékkal csökkentheti a stroke, szívroham vagy más szívbetegségek halálának kockázatát.

Ez a tanulmány kifejezetten azt vizsgálta, hogy az embereknek milyen gyakran kell diót enniük, hogy megszerezzék a hasznot. 1232 éven keresztül 5432, 35 év feletti embert vizsgáltak. A vizsgálatba belépés előtt a vizsgálatban senkinek sem volt kórelőzménye. A tanulmány megállapította, hogy az embereknek hetente legalább kétszer meg kellett őket enniük, hogy kiaknázhassák előnyeiket. Kérdőívek segítségével nyomon követték, hogy a résztvevők hány adag diót ettek, és figyelték az egészségüket az évek során.

A kutatók azt javasolják, hogy naponta egy uncia nyers, friss diót fogyasszanak. De ezeket nehéz beszerezni, az enyhén sózott dió is egészséges megoldás! A vizsgálat résztvevői saját diót szedtek; csak az életüket élték és diétájukról számoltak be. Az emberek elsősorban mandulát, mogyorót, pekándiót, pisztáciát és diót ettek. A tanulmány Iránban zajlott, és ez megmagyarázhatja, miért nem szerepel néhány olyan dió, amelyet várhatóan látunk.

Egy másik, nemrégiben készült tanulmány hasonló eredményeket hozott. A tudósok több mint 210 000 ember adatait vizsgálták 32 éves időtartam alatt. Megállapították, hogy azoknak az embereknek, akik hetente ötször vagy többször ettek diót, 14 százalékkal alacsonyabb volt a szívbetegség kockázata, mint azoknál, akik ritkán ettek diót későbbi életükben. És a vizsgálat során valójában 20 százalékkal alacsonyabb a kockázatuk. Ez a tanulmány földimogyorót tartalmazott, bár technikailag nem diófélék.

Ez a két tanulmány még jobban megszereti a már elfogyasztott snackeket! Nem terveztük, hogy hamarosan lemondunk a dióról. De ettől még valószínűbb, hogy élvezzük őket a jövőben! Biztosak vagyunk benne, hogy a jövőben további tanulmányok tanulmányozzák a dióféléket, de addig élvezze őket: a szíved megköszöni!