A rossz fogyás megközelítése nem működik

Figyelsz, miközben barátod leírja a divatos diétát, amelyet jelenleg követ. A barátod csak két apró ételt eszik naponta. Még rosszabb, hogy az étrend tiltja a kenyér fogyasztását. Bár nem akar betartani egy másik korlátozó étkezési tervet, kísértésbe esik, hogy kipróbálja ezt az új étrendet. A barátod sokat fogy. Ha tudsz kapcsolódni ehhez a forgatókönyvhöz, akkor valószínűleg a legutóbbi összeomlási diéta kerülése a piacon okos ötlet. A rossz fogyás megközelítései hosszú távon nem működnek.

A népszerű, divatos diéták gyakran súlyosan korlátozzák a kalóriafogyasztást. Megkövetelhetik azt is, hogy csak egy vagy többféle ételt fogyasszon. Például előfordulhat, hogy csak zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania. Néhány összeomlási étrend arra készteti Önt, hogy minden ételt szalmaszálon keresztül igyon. Bár ezek az étkezési tervek kezdetben segíthetnek a fogyásban, szinte garantáltan később visszahízik. Valójában a kutatások szerint a baleset-diétákkal fogyókúrák csupán öt százaléka tartja ezt távol.

Ennek a jelenségnek számos oka van. Például a divatos diétával lefogyott súly nagy része víz lehet a zsír helyett. Ezenkívül a baleseti diéta hosszú ideig történő követése általában irreális. Még az egészségére is káros lehet. Ha végleg le akar állni a divatos hullámvasútról, kezdjen el fogyasztani valódi, egészséges ételeket, beleértve:

Sovány húsok
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Zöldségek
Gyümölcsök
Diófélék
Magok

Csökkentse az elfogyasztott kalória-, zsír-, nátrium- és cukormennyiséget. Ahelyett, hogy minden héten át vacsorára szedne gyorséttermet, készítsen otthon frissen hozzávaló, ízletes ételeket. Törekedjen arra, hogy legalább 30 percig tartson valamilyen mérsékelt testmozgást a legtöbb napban. Annak érdekében, hogy könnyebben elindulhasson a fogyás eredményeiről, fontolja meg egy ingyenes, első találkozó ütemezését egy tanácsadóval egy közeli Metabolikus Kutatóközpontban.