"Fogyni fogok, miután lefogytam"

"Miután lefogyok, abbahagyom a dohányzást." Sokszor egy dohányos a túlsúlyt használja fel ürügyként a dohányzás folytatására. Úgy érezheti, hogy a logikus sorrend a fogyás, majd a dohányzásról való leszokás. De ennek a megközelítésnek a végeredménye általában meglehetősen kiábrándító.

amikor

Ugyanis akkor is, ha a dohányos elveszíti a súlyát, az esély az, hogy ezt meg fogja tenni a cigarettafogyasztás növelésével. A cigaretta képes elnyomni az étvágyat. Aztán amikor megpróbálja leszokni a dohányzásról, valószínűleg többet fog enni annak érdekében, hogy megfékezze a dohányzási vágyát.

Ismét visszahozza a súlyát, és csüggedésből valószínűleg vissza fog térni a cigarettára. És akkor ugyanabban a helyzetben van, mint az elején - túlsúlyos és dohányzó.

Ha egy dohányos célja a cigarettáról való leszokás, a cigarettától való távolmaradás és a tartós fogyás, akkor az egyikben sikert kell elérnie, anélkül, hogy mankóként választaná a másikat. Ez nem azt jelenti, hogy a dohányosnak egyszerre abba kell hagynia a dohányzást és diétát kell folytatnia. Bár ez nem lehetetlen, a dohányzás sok dohányos számára nehéz leszokás közben.

A dohányzás abbahagyásával járó vércukorszint csökkenés miatt az édes ételek falatozásának vágya állandó. Továbbá, az étkezés végét jelző cigaretta nélkül a dohányos még a desszert vége után is folytathatja az étkezést. De ha a dohányos leszokás közben akarja kontrollálni a súlyát, akkor a kezdeti leszokási fázisban vagy kontrollálnia kell a nassolás iránti vágyat, vagy alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat kell fogyasztania.

De a volt dohányos úgy érezheti, hogy jobb, ha egy-egy problémával foglalkozik. Elkényeztetheti kedvenc ételeit azzal a teljes elvárással, hogy csak körülbelül egy hétig fogja ezt csinálni. Süteményeket, sütiket, burgonya chipset és sok más népszerű snacket használnak. Egy potenciálisan hosszú távú és romboló étkezési szokás kialakulhat.

Amiről azt hitte, hogy csak néhány napig fog tartani, hetekké és talán hónapokká válik. A súlygyarapodás elkerülhetetlen eredmény. A volt dohányos csüggedésből vagy vissza fog térni a cigarettára, vagy tovább gyarapodik, amíg pozitív lépéseket nem tesznek a túlfogyasztás új mintájának megszabadulása.

Ha viszont a volt dohányos az első kérdéssel foglalkozik az étel kérdésével, akkor az összes hosszú távú súlyprobléma elkerülhető. Az édesség iránti vágy visszaszorítása érdekében a leszokást követő első három napban rengeteg gyümölcslevet kell fogyasztani. Ez segít stabilizálni a vércukorszint csökkenését, enyhítve ezzel a dohányzásról való leszokás során felmerülő gyakori elvonási tüneteket. Ezenkívül a gyümölcslevek savasságának elő kell segítenie a nikotin kiválasztási sebességének felgyorsítását, ezáltal lerövidítve a fizikai elvonási tünetek időtartamát.

A sárgarépa és a zeller harapnivalója szintén ésszerű alternatíva az első napokban. Ezeket az elemeket ösztönözni kell, mert alacsony kalóriatartalmúak, és többnyire nem szokásformák. Pár héten belül a volt dohányos megunja ezeket a zöldségeket, és csak feladja őket. A dohányzást abbahagyja anélkül, hogy ételt cserélne állandó mankóként.

A dohányzás mellőzése egész életen át tartó elkötelezettség. A legfontosabb lépés, amellyel biztosíthatja a siker elérését ebben a célban, az a pozitív hozzáállás fenntartása, hogy nem dohányzik. Ne alakuljon ki negatív helyettesítési viselkedés, amely másodlagos problémát eredményez. Ez lehetetlenné teszi a nem dohányzás iránti pozitív hozzáállást, és a végeredmény a cigaretta visszaesése lesz.

Ha a felhagyás óta már hízott, tegyen lépéseket a probléma orvoslására. Akkor Ön is jól fogja érezni teljesítményét. Nem csak leszokni fog a dohányzásról, hanem bármilyen más pusztító mankótól függően is megtette. Valóban átvette az irányítást az életében. Az irányítás megőrzése érdekében figyeljen az étrendjére, és - SOHA NE SZEDJ MÁS MELLETT!