A Dubrow Diet Review: Segíthet a fogyásban?

diet

Egészségügyi étrend pontszám: 3,75 az 5-ből

A valóságos TV-párok által kifejlesztett Dubrow Diet párosítja az időszakos böjtöt - egy olyan étkezési szokást, amely meghatározott időtartamra korlátozza az ételbevitelt - alacsony szénhidráttartalmú étrenddel.

A terv ígérete szerint segít a fogyásban, az öregedésben és a test és az élet belülről történő átalakításában.

Míg egyesek dicsérik a terv hatékonyságát, mások azt állítják, hogy nem eredeti, túlságosan leegyszerűsített és túl alacsony kalóriatartalmú.

Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a Dubrow diétát, és hogy segíthet-e a fogyásban.

OSZTÁLYOS BONTÁS

  • Összpontszám: 3,75
  • Gyors fogyás: 3
  • Hosszú távú fogyás: 4
  • Könnyen követhető: 3.5
  • Táplálkozás minősége: 4.5
ALSÓ VONAL: A Dubrow Diet alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely szakaszos böjtöt alkalmaz a fogyás elősegítésére. Hangsúlyozza a sovány fehérjék, egészséges zsírok, nem keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, és bizonyos előnyökkel járhat.

A Dubrow Diet egy népszerű étrend, amelyet Terry és Heather Dubrow valóságsztárok készítettek.

Dr. Terry Dubrow ismert plasztikai sebész és a Botched tévéműsor társműsorvezetője, míg Heather Dubrow az Orange County Real Housewives egykori szereplője.

A diétát egy 2018-ban megjelent könyv vázolja fel.

Alkotói szerint a terv javíthatja a vércukorszint-szabályozást, növelheti az energiaszintet, fokozhatja a zsírégetést és lassíthatja az öregedés jeleit.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend magában foglalja az időszakos böjt gyakorlását és az étkezés bevitelének korlátozását a nap meghatározott óráira.

Ezenkívül általános irányelveket fogalmaz meg arról, hogy mely ételeket és élelmiszercsoportokat vegye fel az eredmények optimalizálása érdekében.

A Dubrow Diet egy étrend-terv, amely Terry és Heather Dubrow kiadói könyv alapján készült. Ez egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely időszakos böjtöt tartalmaz, és meghatározza az irányelveket, mely ételeket kell fogyasztania.

A Dubrow-diéta három szakaszra oszlik, amelyek étkezési ütemtervenként változnak.

Az első fázist úgy hívják, hogy „Vörös szőnyegre készen áll”, és 16 órás böjtöt tartalmaz, és napi 8 órára kell korlátozni az ételbevitelt egy üzemanyag-töltési időszak alatt. Ez a szakaszos böjt egy általános típusa, amelyet 16/8-as módszerként ismernek.

Ezt a fázist a terv kezdeténél 2–5 napig kell követni. Úgy gondolják, hogy segít az éhségjelek visszaállításában, hogy a diétát a jobb lábon kezdje.

Az első szakasz a legkorlátozóbb, és olyan ételeket ösztönöz, mint sovány fehérjék, egészséges zsírok, nem keményítőtartalmú zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, valamint kis mennyiségű dió, mag és összetett szénhidrát.

Az étrend második szakaszát, amelyet „Nyár jön” néven ismernek, amíg el nem éri a súlycélját.

Az első fázishoz hasonlóan ez magában foglalja a böjt időszakait, amelyek 12–16 óráig tartanak, attól függően, hogy milyen gyorsan szeretnéd elérni céljaidat.

Ez a szakasz útmutatásokat tartalmaz arra vonatkozóan is, hogy mely ételcsoportokat kell fogyasztania, valamint mennyit kell fogyasztania.

Bár nincs szükség kalóriák vagy makrotápanyagok számolására, a terv bizonyos ételcsoportok fogyasztását ösztönzi.

A második szakaszban enni kell:

  • 2-3 adag nem keményítőtartalmú zöldség
  • 2-3 adag sovány fehérje
  • 2-3 adag egészséges zsír
  • 1 adag tejtermék
  • 1-2 adag gyümölcs
  • 1 adag dió vagy mag
  • 1 adag komplex szénhidrát

Miután elérte a kívánt súlyt, megkezdi a diéta utolsó szakaszát a hosszú távú testsúly-fenntartás érdekében, amelyet „Nézz forrónak, miközben élsz, mint egy ember.”

Ennek a szakasznak ugyanazok a szabályai vannak, mint a második szakasznak, de magában foglalja a napi 16 órás böjtöt hetente kétszer és a 12 órás böjtöt a fennmaradó 5 nap alatt.

A diéta második és harmadik szakaszában alkalmi csalásnapok engedélyezettek. Ezekben a napokban a fogyókúrázók mértékkel élvezhetik kedvenc ételeiket.

A Dubrow-étrend olyan étkezési terv, amely időszakos böjtöt tartalmaz napi 12–16 órán keresztül. Ezenkívül általános irányelveket határoz meg az elfogyasztható ételek típusaival és mennyiségével kapcsolatban.