A kiegyensúlyozott étrend egyensúlyának megteremtése

Ha az egészséges étrend segíthet megelőzni a betegségeket, és elősegítheti a hosszabb, aktívabb életet, ez azt jelenti, hogy vannak olyan ételek, amelyeket soha nem szabad enni?

Nem. De mindenképpen vannak olyanok, akiktől távol kell maradnia, amikor csak lehetséges.

Ha vágysz egy fagylaltkrémre, kényeztesd magad egy kicsi. De ne tedd napi eseménysé. Ha segít a szomszéd medence partiján a chipsben és a guacamole-ban, válasszon egészségesebb ételeket otthon. Az alkalmi étkezési kényeztetés nem káros.

De a Harvard táplálkozási szakértői azt javasolják, hogy bizonyos ételeket tartsanak a minimumon. Miért? A kutatás határozottan azt mutatja, hogy ezeknek az élelmiszereknek a rendszeres fogyasztása növeli a súlyos betegségek kialakulásának kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és még a rákot is. Itt van a három legnagyobb elkövető.

Ha többet szeretne tudni az egészséges étkezési szokások kialakításáról és fenntartásáról, vásároljon Az egészséges táplálkozás, a Harvard Medical School speciális egészségügyi jelentése.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.