Kenderfehérje por A növényi fehérje királynője

Unicorn Superfoods Blog

Kenderfehérje por: A növényi fehérje királynője

2019. május 01

Ossza meg

Szeretjük a kendert. Miért? A kender környezetbarát, könnyen emészthető, és számos egészségügyi előnye van. De a legnyűgösebb, hogy a kenderfehérje mind a kilenc aminosavat tartalmazza, amelyek elősegítik a testének szükséges fehérje szállítását. Nem csoda, hogy sokan a kendert a legjobb növényi eredetű fehérjének tartják. Íme néhány ok, amiért annyira szeretjük a kendert, és azok a csodálatos egészségügyi előnyök, amelyeket csak egy gombóc kínál.

Kendermag, aminosavak és fehérje: Testünk építőkövei

Tehát miért a kendermag a növényi fehérje erőműve? Egyetlen apró magban található mind a kilenc esszenciális aminosav, amelyre a testnek szüksége van a fehérjék létrehozásához.

Aminosavak létrehozza azokat az esszenciális fehérjéket, amelyek elősegítik az izomépítést, szabályozzák az immunműködést, hasznosítják az energiát, elasztint és kollagént termelnek, és a zsírokat metabolizálják. Valójában testünk nagyjából 20 százalékos fehérjékből áll, és aminosavak nélkül egyáltalán nem lennének fehérjék.

Ráadásul testünk nem képes saját aminosavakat előállítani! Testünk minden rendszere - az anyagcserétől, az immunrendszeren át az agyig - nem tudna zökkenőmentesen működni, ha nem lennének az esszenciális aminosavak, amelyeket diétánkban kapunk.

A fehérje jelentősége

Elegendő fehérje hiányában a testünk széthúzódik. Fergeteges étvágyat kapunk, és nehezen tudjuk visszautasítani az ételt, még akkor is, ha nem vagyunk éhesek. Duzzanatot és puffadást tapasztalunk. Borzalmas hangulatváltozásokat kapunk, gyengének érezzük magunkat az izomveszteség miatt, és folyamatosan megbetegszünk, mert immunrendszerünk nem működik a legjobban. A testünk számára szükséges fehérje nélkül nehezen gyógyulunk és nehezen működünk.

Ennek oka, hogy létfontosságú szerveink, izmaink, szöveteink, sőt egyes hormonjaink is ki vannak építve fehérjék. A fehérjék fokozzák az anyagcserét és lehetővé teszik a zsírégetést. Segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradjunk teltebbek. Ha étrendünkben nincs elegendő fehérje, bajban lennénk!

A reggeli fehérje segít a fogyásban

Itt van egy kényszerítő ok arra, hogy kenderfehérje port szórjunk abba a reggeli turmixba: az Healthline szerint a fehérje az egyetlen legfontosabb tápanyag a fogyáshoz. A fehérjetartalmú reggeli egész nap csökkenti az éhségérzetet. Több tanulmány arról számol be, hogy a nap fehérjével történő kezdése csökkent kalóriafogyasztást eredményezhet 441 kalória kevesebb naponta, minimális erőfeszítéssel!

A fehérjebevitel növelése szintén segíthet a vágyakozás elkerülésében. Ha úgy tűnik, hogy soha nem mondhat nemet az irodai édességekre, elegendő fehérjetartalma étrendjében egyszerűen nem érdekli, hogy beleharapjon a cupcake-ba. Szerint a 2014. évi tanulmány, tinédzser lányok, akik fehérjében gazdag reggelit ettek, kevesebb étvágyat tapasztaltak a nap folyamán, megkönnyítve ezzel az egészséges testsúly kezelését és a táplálékra való folyamatos gondolkodást!

Egy másikban tanulmány, a magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztó férfiak „nagyobb teltséget tapasztaltak a nap folyamán” és „(a) alacsonyabb késő esti étkezési vágyat tapasztaltak”, alacsonyabb „étkezési gondolatokkal”.

A kenderfehérje por egyszerű megszórása 5,8 gramm fehérjét ad le adagonként, ami jóllakva és készen áll a napi bevitelre.

A kender szívegészséges zsírjai

A kenderfehérje por tele van szívvel egészséges omega-3 zsírsavakkal, ez adja a legmagasabb zsírtartalmat bármely más fehérjepornak.

Az étrendi zsírok elkerülésének téves információkkal teli napjai elmúltak! A testének egészséges zsírokra van szüksége a működéséhez! A omega-3 zsírsavak a kendermagokban csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, gyulladáscsökkentőként hat, és óriási jótékony hatással van az agy egészségére, amely éhezheti a depressziót, az ADHD-t, az Alzheimer-kórt és a demenciát, sőt képes megvédeni az agyat a korai öregedés.

Valójában több tanulmány kimutatta, hogy az egészséges zsírokban magasabb és kevesebb szénhidrátot tartalmazó étrend sokkal hatékonyabban segíti az embereket a fogyásban, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.

Gyulladáscsökkentő olajok a bőr egészségére

A kendermagok tele vannak gamma-linolénsavval (GLA), amely segít leküzdeni a krónikus gyulladásokat. Alapján Julie Daniluk, RHN, gamma-linolénsav „Segíthet az ekcémában, ízületi gyulladásban és izomfájdalmakban szenvedőknek”, és támogathatja az „egészséges haj-, köröm- és bőregészséget” is.

A gyulladáscsökkentő alfa-linolénsav és az omega-3 zsírsavak szintén segíthetnek megakadályozni a krónikus fájdalmat és betegségeket. Mondjon búcsút a bőrkiütésektől, a magas vérnyomástól, a magas koleszterinszinttől és a korai öregedés következményeitől!

Kedves a környezethez

Az általunk fogyasztott ételek hatással vannak a környezetre, és csak ez a tény az oka annak, hogy sokan vegánok és vegetáriánusok lesznek. A növényi élelmiszerek sokkal könnyebbek a környezetben, mint az állati termékek, és szerencsére a kenderfehérje por növekedése és termesztése nincs negatív hatással a környezetre. Fenntartható választás, mivel a kender termesztése nem igényel káros vegyszereket vagy növényvédő szereket. Még a tér felét is eléri, hogy pamutként nőjön fel!

A legjobb módja annak, hogy hatékony fehérje adagot kapjon

A kender egy teljes fehérjeforrás, amely jó adag rostot, nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint a szívnek megfelelő zsírokat tartalmaz. Ez kézenfogva az egyik legjobb módja annak, hogy reggel komoly adag fehérjét kapjunk, és a mi Kender fehérje por szuper könnyűvé teszi!

Ha kevesebb kalóriát szeretne enni a nap folyamán, és elkerülni a vágyakat, kezdje a napot egy finom szórással Kender fehérje por turmixokban vagy reggeli fehérjeszeletekben. Élvezze az enyhe, földes ízt, és élvezze az előnyét a komoly egészségügyi előnyökben.