Mi a Dubrow-étrend, és valóban segíthet-e a fogyásban?

Ha eleged van a keto-ból, érdemes kipróbálni.

működik

  • A Dubrow-étrendet Heather Dubrow, az Orange County igazi háziasszonyai és férje, Dr. Terry Dubrow, Botched készítette.
  • Az étrend szerint ugyanolyan hatékony a fogyás, mint a keto, de fenntarthatóbb.
  • A Dubrow-diéta a szakaszos böjt koncepción alapszik.

Tehát valószínűleg mindent tud a trendi ketogén étrendről, amely egy csomó zsír és alig tartalmaz szénhidrátot fogyaszt. Bár a keto számos olyan híresség rajongóval büszkélkedhet, mint LeBron James és Halle Berry, van egy új diétás horgászat, amely ellophatja reflektorfényét.

A Dubrow-étrendet házas Bravo-sztárok, Heather Dubrow (az Orange County igazi háziasszonyai alkotják) és Terry Dubrow, MD (Botchedből). Az étrend célja a fogyás elősegítése és az energia növelése - ugyanezeket kívánják elérni a keto hívei is. A különbség a két étrend között? A szénhidrátok kiküszöbölése helyett a Dubrow-étrend intervallum-étkezést - vagy különböző ideig tartó böjtöt - javasol, amely a Dubrows szerint fenntarthatóbb, mint a többnyire zsír fogyasztása.

A Dubrows még a The Dubrow Diet: Interval Eating to Weight Lose and Ageless -nek is szentel egy szakaszt arról, hogy az intervallumfogyasztás miért jobb a böjtnél. Azt állítják, hogy a magas zsírtartalmú étrend kevésbé vonzó és nehezebb fenntartani.

Megjegyzés: Sem Dubrow doktor, sem felesége nem dietetikus.

Mi a Dubrow-diéta?

Terry az intervallum-étkezésre vonatkozó ajánlásait az intermittáló böjt koncepcióra alapozta, ami azt jelenti, hogy 16 órától egy egész napig nem eszik. Bár az időszakos böjt egy népszerű fogyókúrás stratégia, az eredmények vegyesek arról, hogy hatékonyabb-e, mint pusztán a kalóriák számlálása.

A Dubrow-diéta három különböző szakaszban kéri az étkezést. Minden fázisnak más és más ajánlott éhgyomri szakasza van.

A Dubrows szerint, első fázis célja a rendszer sokkolása és a belső éhségmérő visszaállítása. Ehhez naponta 16 órát kell böjtölnie - például csak déltől este 8-ig eszik - körülbelül öt napig. Az alkohol ebben a szakaszban nem megengedett - jelentette a Prevention.

Ezután áttér a következőre: második fázis, amely három éhezési időszakot tartalmaz a lassú, közepes és gyors fogyáshoz:

  • Gyorsan napi 12 órát fogyasszon el, és egy 12 órás ablak alatt fogyasszon, hogy utanként 5–1,5 fontot fogyjon. Ön is kap egy csalást a hétre.
  • Böjtöljön napi 14 órát, és egy 10 órás ablak alatt fogyasszon el, hogy heti 1–2,5 fontot fogyjon. Ön is kap egy csalás ételt a hétre.
  • Böjtöljön napi 16 órát, és egy nyolc órás ablak alatt fogyasszon el, hogy heti 2–4 fontot fogyjon. Ön is kap egy csalási napot a héten.

Ezt fogyaszthatja a The Dubrow Diet alatt

Amit eszel, ugyanolyan fontos, mint amikor eszel, és a Dubrows azt javasolja, hogy fogyasszon sok zöld zöldséget, sovány fehérjét és egészséges zsírokat, beleértve:

  • Spenót
  • Rukkola
  • Kelkáposzta
  • Chard
  • Zöldbab
  • Póréhagyma
  • Hínár
  • Csirke
  • Hal
  • Diófélék
  • Bab
  • Kávé
  • Tea
  • Avokádó
  • Dióvajak
  • Zsírmentes joghurt
  • Kókuszos joghurt

Egészséges-e a Dubrow-diéta?

Jenna A. Werner, R. D. szerint sok pozitívum van a tervben.

"Ezt a könyvet életmódváltásként népszerűsítik, ami nekem tetszik." Werner a Preventionnak elmondta. Azt is jóváhagyja, hogy a Dubrows ösztönzi a sok zöldség tervezését és elfogyasztását. De Werner szerint az étrend nem egyénileg szabott, ami fontos minden ember számára. fogyás terve.