A Dukan-étrend visszatért!

A Dukan-diéta, amikor népszerűvé vált Kate Middleton és az anyja állítólag követte azt a tervet, hogy karcsúsítson a királyi esküvőre való felkészülés során, visszatért. Május 20-án jelenik meg Pierre Dukan francia orvos, M.D. harmadik amerikai könyve, a The Dukan Diet Made Easy.

könyvismertető

A diéta összességében ugyanaz, négy fázissal: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció.

A támadási szakasz a gyors testsúlycsökkentésre irányul, hogy fokozza a motivációt, és akár hét napig is eltarthat. Ebben a szakaszban az étrend korlátlan mennyiségben tartalmaz csak sovány fehérjetartalmú sovány marhahúst, baromfit, sovány sonkát, szerves húsokat, halakat és tenger gyümölcseit, tojást és nem zsíros tejterméket (a sajt kivételével), kiegészítve 1 1/2 evőkanállal. napi zabkorpa.

Ezután következik a körutazás fázisa, ahol váltakozva az összes fehérje és a fehérje és a nem keményítőtartalmú zöldségek napja, valamint a zabkorpa. Addig marad ebben a szakaszban, amíg el nem éri a célját vagy az "igazi" súlyt, ahogy Dukan szereti nevezni.

Ezután áttér a konszolidációs szakaszra, amely öt napig tart minden leadott fontért. Ezen a ponton korlátozott mennyiségű friss gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret és sajtot vezethet be étrendjébe, valamint két heti keményítőtartalmú ételt, például tésztát, babot vagy burgonyát fogyaszthat. A tiszta fehérjetartalmú étrendet azonban a támadási fázistól kezdve egy héten keresztül kell betartania (valamilyen oknál fogva a terv csütörtökön mondja), és továbbra is kiegészítenie kell a zabkorpával.

Végül a stabilizációs szakasz, ahol alapvetően bármit megehet, amit csak akar, de minden héten tartalmaznia kell egy csütörtök tiszta fehérjét és napi 3 evőkanál zabkorpát. Ezt a fázist javasoljuk egész életére.

Ezzel az új könyvvel immár online is követheti a programot. A weboldal személyre szabott, egyéni tanácsadást hirdet tagdíj ellenében. Azzal kezdi, hogy kiszámítja az "igazi" súlyát, és 80 személyes kérdés megválaszolásával készíti el az étrendjét. Minden reggel napi utasításokat és tippeket kap, este pedig beszámol arról, hogyan érzi magát. Csevegőszobák, receptek és sok más eszköz elérhetővé válik.

Úgy gondolom, hogy az ilyen típusú tagság sok ember számára hasznos lehet, és valójában a Súlyfigyelőkre emlékeztet, amelyekért rajongok. Sajnos, az online tanácsadással vagy sem, a diéta továbbra is ugyanaz. Van néhány előnye ennek az étrendnek; például a sok zöldség elfogyasztása (bár korlátozza a típusokat) és a sovány fehérje, a sok víz ivása és a napi testmozgás egyaránt ajánlom, de a hátrányok még mindig felülmúlják ezeket a magas hangokat.

A Duakn-diéta fő problémája, hogy a diéta a leghosszabb ideig főleg fehérjéből áll. Biztos, hogy lefogy, de milyen áron? Egyetlen diéta sem hagyhatja rosszul érzését, és korlátozó, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony rosttartalmú étrend esetén valószínűleg megteszi. Székrekedést okozhat, és ami a legfontosabb, ketózissá teheti testét (megfelelő szénhidrát nélkül a szervezet energiára bontja a zsírt), ami fáradtságot, rossz leheletet és szájszárazságot okozhat; és végül károsíthatja a veséjét és a máját. Hogy miért akar bárki is ezzel foglalkozni, meghaladja rajtam.