Dukan Diet Review

Hóbortellenes diéta vagyok. Valójában nagyon idegesítenek. Határozottan hiszek abban, hogy mindaddig, amíg egészségesen táplálkozik (anélkül, hogy túllépné a napi kalóriaszükségletet), és gyakorolja, addig valóban fogyni fog. Azt is hiszem, hogy ha gyorsan lefogy, akkor ugyanolyan gyorsan felpakolja, majd néhányat. Tehát amikor elküldték a Dukan diéta áttekintve, nemcsak szkeptikus voltam, de aggódtam is. Ettől függetlenül belemerültem.

Dukan diéta

A Dukan-étrendet Dr. Pierre Dukan írja. A Dukan-étrend azután következett be, hogy túlsúlyos férfi jött elé, éhes étrendben volt beteg és csak húst akart enni. Dukan doktor csalódottságából azt javasolta, hogy egyél csak húst, és 5 nap múlva térjen vissza hozzá. A férfi jelentős mennyiségű súlyt fogyott. Ez inspirációt váltott ki, és Dr.Dukan előállította az egyik legkeresettebb étrend-tervet.

Miért döntöttem úgy, hogy kipróbálom a Dukan-étrendet, az a tény, hogy a fehérje korlátlan volt. Táplálkozási terveim során, amelyek során követem a fehérjét, mindig nagy mennyiségben vagyok, és tudom, mennyire fontos, hogy ne csak kielégítsek, hanem segítsen az izomépítésben is. Nem törődtem azzal, hogy az első napokban (támadási szakasz) kevés volt a zöldségfélék mennyisége, de ez csak néhány nap volt. A Dukan-diéta minden szakaszában zabkorpával kell rendelkeznie. A mennyisége attól függ, hogy milyen fázisban van (1 1/2 evőkanál támadásban, 2 tengerjáró szakaszban stb.). Javasoljuk, hogy galettaként készítse el (zabkorpa, görög joghurt, tojásfehérje és palacsintához hasonlóan főzött stevia finom keveréke), vagy hozzáadhatja joghurthoz, fogyaszthat Dukan Diet bárokat stb.

Mi a Dukan-diéta?

A The Dukan Diet gyors összefoglalása tehát az, hogy felkeresi a dukandiet.com oldalt, és megtudja „valódi súlyát”. Sokat vesz figyelembe, hogy ezt megtudja, mint például a jelenlegi súlya, a célja (amely 125 volt), a csuklómérete, a valaha volt legnagyobb súlya stb. A weboldal nem javasolja, hogy valaha is alulmúlja a valódi súlyát. Ami rendben van, a 128,8 nagy súlynak tűnik annak, aki 5’3 éves, mint én. Ennek ellenére a súly trükkös dolog. Különösen azon a ponton kell sokat fontolóra venni, mint például méret, izmok stb.

Dukan diéta szakaszai

Támadási fázis: A Dukan-étrenden nincsenek kalóriaszámlálók, de mégis csak azért tettem, hogy lássam, mi a fogyasztás. A támadási szakasz 3-7 napig tart (attól függően, hogy mennyi súlyt szeretne lefogyni), és nagyon könnyen követhető. Egyél fehérjét. Annyi fehérje lehet, amennyit csak akar, csak figyelje a nátriumot. Négy napig követtem ezt a fázist, és olyan dolgokat ettem, mint a túró, a természetes deli hús, a tojás, a tojásfehérje és a 0% görög joghurt. Éjjel hatalmas csokoládé utáni vágyakozásom van, ezért tettem egy kis stevia-t a joghurtomba és a kakaóporomba. Csokoládé puding íze volt, és valóban kielégítő volt. 144 fontnál kezdtem a Dukan-diétát (10 kilót híztam a nagy kéthónapos mozdulatom során), és a hajózási szakaszt 138-kor fejeztem be. Ez 6 font! Kalória szerint 800-1100 kalóriát ettem. Azok a napok, amikor észrevettem, hogy alacsony a kalóriatartalom, arra kényszerítem magam, hogy többet egyek, nem akartam, hogy a testem éhezési módba kerüljön. A dolgok pozitív oldala: hihetetlenül jóllakott voltam.

Hajózási fázis: Nem voltam tökéletes ebben a szakaszban, sőt, az első este, amikor beléptem a körutazási szakaszba, kimentem inni egy barátommal. Különleges alkalom volt, mivel évente csak egyszer-kétszer találkozunk. Csirkét és zöldséget fogyasztottam vacsorára, de két cukros long island jeges teát. Hoppá! A körutazási szakasz váltja a fehérje napokat a fehérje és a zöldség napokkal. Tehát minden második nap annyi fehérje és zöldség van, amennyit csak lehet. Leszálltam 135,8-ra, izgalmas volt, olyan közel voltam a célomhoz és a 128 kilós „igazi súlyhoz”. Addig voltam erős, amíg rosszul lettem attól, hogy ugyanazt ettem nap mint nap. Ott ment délre. Volt egy csalás étkezésem, amelyből csaló nap lett, amely egy csaló hétvégére torkollott. A BOOM éppúgy, mint 140 éves koromban. Ha két hét leforgása alatt pozitívat akarok tartani, akkor is négy kilót fogyok (valójában ez most inkább hat), ami egyébként normális fogyás. Nem fogok panaszkodni. Itt hagytam abba a Dukan-diétát. Amit egy személynek meg kell tennie, az az, hogy addig folytassa, amíg el nem éri a valódi súlyát. Nekem még mindig módom volt szigorúan zabkorpát, zöldségeket és fehérjét választani.

Konszolidációs szakasz: Ezt a fázist álmodtam. Biztos vagyok benne, hogy amikor eljut a Dukan-diéta ezen szakaszába, akkor millió dollárnak érzi magát. Egyrészt, ha itt vagy, ez azt jelenti, hogy elérted a valódi súlyodat. Gratula! Ez hatalmas eredmény. Készen áll arra, hogy újra éljen? Minden leadott fontért 5 napig konszolidációs szakaszban kell lennie. Tehát ez mindenkinek más. Arról szól, hogy a tested alkalmazkodjon. A konszolidációs szakaszban zöldségeket és fehérjét fogyaszt, DE most hozzáadhat egy darab gyümölcsöt és két darab teljes kiőrlésű kenyeret naponta. Heti két keményítőt és sajtot is kaphat. Ez nem a legjobb ... várjon rá ... heti két ünnepi étkezés! Tehát heti két étkezés, ha hamburgert vagy fagylaltot szeretne, igyon hamburgert vagy fagylaltot. Étkezésről szól, nem egy egész napról. Ez megkezdi a mértékletesség megtanítását.

Stabilizációs szakasz: Most itt van az a szakasz, amelyet egész életedben követni fogsz. Elég könnyű. Egyél, amit csak akar, csak legyen egy nap egy héten, ahol csak fehérjét eszel (akárcsak a támadási szakasz). Olyan egyszerű. Még mindig állítólag napi 3 evőkanál zabkorpája van. Nem vagyok túl biztos abban, hogy mit érzek ebben. Még mindig használnia kell a fejét. A hét 6 napján még mindig nem lehet pizzát enni, elővenni és hamburgert várni, és fogyásra számíthat. Biztos vagyok benne, hogy át fogja venni a megtanult új készségek egy részét, és ezzel együtt jár. Akárhogy is, ígéretes, hogy ha ezt betartja, akkor egész életében állandó súlyú lesz.

Tetszett a Dukan-diéta, és újra megpróbálom. A jövőbeni felhasználáshoz terveznem kell egy változatos étkezési lehetőséget, hogy ez megmaradjon.

Kipróbálta már a Dukan-étrendet? Milyen gondolataid vannak?

INGYENES receptkötő

Folyamatosan kíváncsi arra, hogy mi vacsora?

Ha nem készítek étkezési tervet, akkor lemaradok, és általában megrendeljük a kivételt. Ez a receptkötő rendszerezetté teszi Önt és egy kicsit megkönnyíti az életet.