Mit kell enni a SAT reggelén

Nadira Berman: 2016. április 13-án, 2016. november 13-án frissítették

teljes kiőrlésű

Mint valószínűleg már hallottál róla, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez az állítás különösen igaz a SAT tesztnapján. Olyan étkezést szeretne, amely energiát és éberséget nyújt az egész teszt során. Győződjön meg róla, hogy agya a lehető legjobb állapotban van, így nagyszerű pontszámot kaphat.

Ne hagyja ki a reggelit

Bármit is tesz, a tesztnapon ne hagyja ki a reggelit. Még akkor is, ha soha nem eszel reggelit, ma legyen az az egy nap, amelyet megcsinál. Közel négy órán át fogja használni a SAT-t, ezért jó étkezésre van szüksége a folytatáshoz. Ha késésben van, még egy fehérjeszelet is jobb, mint a semmi.

Egyél fehérjét

A sok fehérjét tartalmazó ételek lendületet adnak az agyadnak. Ez magában foglalhatja a tojást, a tejtermékeket és a dióféléket. A szárított gyümölcs, dió és áfonya különösen jót tesz az agyának. Ráadásul remek zabpehely öntettel készülnek. A granola és gyümölcsös joghurt egy másik nagyszerű lehetőség, mert egy egészséges étkezés több ételt tartalmaz. Ha nagyon könnyűre vágyik, készíthet egy turmixot tejből, gyümölcsből és fehérjeporból.

Menj teljes kiőrlésű gabonákra

Válasszon teljes kiőrlésű terméket, mint egészségtelen fehér kenyeret. Ma van az a nap, amikor távol tarthatjuk magunkat azoktól a cukros muffinoktól és süteményektől. Ehelyett legyen tojás teljes kiőrlésű pirítóson. Ez a reggeli felpörgeti az agyadat, mivel rengeteg fehérjét ad neked, ahelyett, hogy üres szénhidrátokkal töltenél fel.

Kerülje a cukrot

A cukros muffinokról szólva kerülje el, hogy általában a reggeli ne tartalmazzon cukrot. Bár ez adhat neked egy kis energiarúgást, hosszú távon nem tart tovább. Tartson távol az egészségtelen gabonaféléktől és süteményektől. Igyál vizet szóda vagy gyümölcslé helyett.

Ne egyél túl sokat

Ha az étkezése túl nehéz és túlterheli a szénhidrátokat, akkor valószínűleg elfárad a teszt során. Ezért próbáljon meg nem lenni túl telt, de győződjön meg arról, hogy elégedett-e, hogy a vizsga ideje alatt ne zavarja el az éhség. Találj boldog közeget.

Egyél olyan ételt, amilyet szeretsz

Fogyassza azokat az ételeket, amelyeket valóban élvez. A teszt előtt fincsi ételeket szeretne fogyasztani, amelyek segítenek a stresszoldásban és jó hangulatban. Még akkor is, ha általában egészségtelen ételeket fogyaszt, biztos vagyok benne, hogy találhat valamilyen egészséges alternatívát, amelyet ugyanúgy szeret. Vigyázz magadra. A legkevesebb, amit tehet, hogy elkészít egy kellemes ételt.