A Dukan-diéta | Ismerje meg az étrend terve előnyeit és hátrányait
A Dukan-diéta az utóbbi időben nagy népszerűségnek örvend. Az étrend a folyamat négy szakaszát tartalmazza. Olvassa el előre, hogy megismerje előnyeit és hátrányait.
A Dukan Diet alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú súlycsökkentő program. Egy francia orvos dolgozta ki az 1970-es években. Ez a diéta négy szakaszból áll: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizálás. Az első két szakasz a fogyásra, a következő kettő pedig a fogyás fenntartására összpontosít. Olvassa el előre, hogy többet tudjon meg az étrendről és annak előnyeiről és hátrányairól.
A Dukan Diet előnyei és hátrányai
A Dukan-étrend azon az elgondoláson alapul, hogy éhes állapotban nem fogy le. Külön listát tartalmaz azokról az élelmiszerekről, amelyeket szabad enni a különböző fázisokban. Ezek a listák szem előtt tartva a sovány fehérjéket és a zsírmentes tejtermékeket, amelyek fokozzák a jóllakottságot. A Dukan-diéta hívei szerint várhatóan akár négy-hat font fogyás is várható az első héten, a támadási szakaszban. Továbbá várhatóan heti két fontot fog fogyni a körutazás szakaszában. Később, a konszolidációs és a stabilizációs szakaszban, a tömeg állandó marad. Vessünk egy pillantást ennek a diétás módszernek az előnyeire és hátrányaira.
A Dukan étrend a gyors fogyás hatékony módja. Koncepciójával reális elvárásokat támaszt a tartós fogyás iránt. A terv korlátlan mennyiségben engedélyezi a sovány fehérje mennyiségét is, amely feltölt, és biztosítja, hogy senki ne éhezzen a diéta után. A Dukan-étrendnek hosszú konszolidációs szakasza van, amely elősegíti az átmenetet a fogyásról a hosszú távú fenntartásra. Az emberi testek hajlamosak ellenállni a fogyás fenntartásának, de ha jó hosszú ideig a súly stabilan tartják a hangsúlyt, az valóban segíthet a kilók csökkentésében.
A Dukan-diéta egyik fő gondja, hogy korlátozza több élelmiszer fogyasztását, ami megnehezíti a megfelelő táplálkozás megszerzését. Ennek a súlycsökkentő folyamatnak a napjainak körülbelül a felén nem szabad zöldséget fogyasztani, csak tiszta fehérje bevitele megengedett. Számos vitamin, ásványi anyag és fitotápanyag hiányzik a Dukan Diet útmutató listájából. A kiegészítések a terv szerint megengedettek, de nem kötelezőek. Az étrendben a só is minimálisra csökken, ami csökkenti az ételek tapinthatóságát, megnehezítve a ragaszkodást.
- A Whole30 Diet profik; Hátrányok, plusz amit tudnia kell, mielőtt elkezdené a jól étkezést
- A joghurtos étrend előnyei és hátrányai
- A GAPS Diet előnyei, hátrányai és működése
- A GM Diet előnyei, hátrányai és működése
- A Keto Diet előnyei és hátrányai a ketogén kezelésre