Sharp Health News

egészségügyi

Most már tudjuk, hogy Paul Bunyan hogyan szerezte meg a mosódeszka hasizmait: a faaprítás óránként akár 500 kalóriát is éget. John Cihomsky megosztja történetét.

Nemrég volt alkalmam kapcsolatba lépni belső favágómmal. Nem is tudtam, hogy van ilyen, amíg nem kaptam egy becslést, hogy egy nagy fatuskót távolítsak el a hátsó udvaromból. Ahelyett, hogy többet fizettem volna, mint amennyit szerettem volna, ha a csonkot egy profi porítja fel, gondoltam kipróbálom a fejszem lendítésében és a munka elvégzésében. Az eredmények kellemesen váratlanok voltak.

Igen, kemény munka volt az, ami miatt csak öt perc alatt izzadtak ki az egyes aprítások. És igen, néhány óra alatt mechanikusan eltávolítható lett volna a néhány hét helyett, ami nekem kellett, a héten egy órát lopva itt-ott, hétvégén pedig még többet.

Eltekintve attól az örömtől, amelyet akkor éreztem, amikor végre el tudtam harapni a fa monolitot a földtől, miután a probléma minden utolsó gyökeréhez eljutottam, örömmel tapasztaltam, hogy milyen nagyszerű gyakorlat volt a törekvésem. A verejtékezés mellett azt vettem észre, hogy néhány hét alatt leadtam néhány fontot, és csak három hét alatt, és becslések szerint 16 óra munka alatt tompítottam a magomat. Érdeklődve kérdeztem Olga Hays-t, az amerikai tanácsot a Sharp Best Health testedzéssel rendelkező edzőjétől, hogy mi folyik itt.

A mechanika
"Ha hasítja a fát, a test több izmot használ a lengés végrehajtásához, valamint a helyzet stabilizálásához" - mondja Hays. "A fa aprítása gyakorlatilag az egész magot megfogja, beleértve az alsó és felső hátsót, a vállat, a karokat, a hasizmot, a mellet, a lábakat és a feneket (farizmok)."

Ott volt a magyarázatom.

Hays folytatja, hogy a favágás rendszeresen végezve javíthatja a csípő és a váll stabilitását és szilárdságát, és mosdódeszkát adhat.

"Ha baltát lendít" - mondja Hays -, akkor az összes hasizmait úgy használja, hogy a bordáktól a csípőcsontig egy szögben lefelé nyújtja a gyomorizmait. "

Amellett, hogy komoly izomégést okoz Önnek, amikor fát folyamatosan aprít, hosszú szakaszonként, kardió gyakorlatot is végez. A következetes lengés, a súly (fejsze) fel- és lehúzása jó formában megemeli a pulzusát, és tisztességes kalóriaégést eredményez.

Egy másik nagy előny, hogy egy átlagos ember 350 és 500 kalória közötti elégetésre számíthat, ha egy órán át fát vág.

Nincs olyan fád, amelyet fel kellene vágni? Hays azt ajánlja, hogy a fejsze lengésének alternatívájaként üsse be az edzőtermet. A fametszőnek nevezett gyakorlat (mi más?) Utánozza a faaprítás forgási lendületét súlyozott ellenállás alkalmazásával gyógyszerlabda, súlyzó vagy kábelgép formájában.

"A favágók nagyszerű módja annak, hogy az egész magadnak edzést nyújtsanak, különösen akkor, ha kevés az idő" - mondja Hays. "Csakúgy, mint a valódi faaprítás, ez a gyakorlat egyszerre dolgozza meg a hátadat, a vállad, a feneked, a hasizmaidat és a melledet."

Biztonsági tanácsok
A fa aprításakor fontos az óvintézkedések megtétele. A szakértők azt javasolják, hogy viseljenek szemüveget, hogy megvédjék a szemüket a faforgácsoktól. Fontos továbbá megfelelő cipő, például nehéz csizma viselése a szilárd tartás és a lábak további védelme érdekében, a kesztyű pedig fontos a hólyagok megelőzéséhez és a fejsze markolatának szilárd megtartásához.

Noha nem mondok le a napi munkámról a favágó életért, jó tudni, hogy takarékosságom jót tesz mind a törzsemnek, mind a bankszámlámnak.

John Cihomsky a Sharp HealthCare közönségkapcsolatokért és kommunikációért felelős alelnöke.