A fagylalt diéta

Fogyasszon fagylaltot, fogyjon és javítsa egészségét.

Azok, akik azt gondolták, hogy a fagylalt fogyasztása diétás szabotőr, gondolják újra. A Holly McCord fagylalt-étrend című könyv bemutatja, hogyan lehet fogyni és hogyan lehet napi szinten megoldani ezt a csemegét.

McCord a Prevention magazin táplálkozási szerkesztője és regisztrált dietetikus. Újszerű étrend-tervében olyan kutatásokat hív fel, amelyek azt mutatják, hogy kalciumot tartalmazó ételek fogyasztása, például fagylalt, megkönnyítheti a fogyást, és számos más egészséges hatással járhat, mint például a PMS tüneteinek csökkentése, a vastagbélrák kockázatának csökkentése és a vérnyomás csökkentése.

A fagylalt diéta napi étrendet, étkezési tervet, recepteket és a kedvenc fagylaltmárkák táplálkozási gombócát tartalmazza.

Az általános terv egy alacsony kalóriatartalmú, magas kalciumtartalmú étrend, amely lehetővé teszi, hogy minden nap mértékletesen fagylaltot fogyasszon. A napi testmozgás szintén alapvető eleme a fogyókúra sikerének.

Tudja-e a legjobb étrend-turmixokat 2020-ban?

Lehet, hogy reggelire, ebédre és vacsorára nem fogyaszt fagylaltot, de megengedheti magának egy gyerek méretű turmixot vagy egy gombóc forró fudge sundae-t.

Az Ice Cream Diet egy 1500 kalóriatartalmú étrend, amely lehetővé teszi, hogy minden nap fogyasszon egy kis fagylaltot, mindaddig, amíg ez beleszámít a kalóriatartalomba, és hogy nagyon figyel az adagok méretére. Szerencsére van egy rész a könyvben, amely a megfelelő adagkezelést taglalja, és megadja azokat az eszközöket, amelyek megfelelnek az adagméreteknek a fogyás céljaival összhangban.

A diétázó nőknek naponta egy csésze fagylalt, a férfiaknak pedig másfél csésze. Javasoljuk továbbá, hogy alacsony zsírtartalmú fagylaltot fogyasszon, amelynek ½ csésze adagja 125 vagy kevesebb kalóriát tartalmaz.

A könyv 50 receptet is tartalmaz, amelyeket a program közben követhet, valamint egy útmutatót az étkezéshez. Táplálkozási információkat nyújt a népszerű fagylaltmárkákról, valamint a fagylalt és fagyasztott joghurt szalonok menüpontjairól is.

A napi kalciumigény kielégítése mellett a The Ice Cream Diet rostokban, sovány fehérjékben és zöldségekben is magas.

Az étkezések egy mintanapja a fagylalt diéta alatt így nézhet ki:

Reggeli: Egy csésze korpapehely egy teáskanál cukorral, egy csésze fagyasztott áfonyával és egy csésze zsírmentes tejjel
Ebéd: Egy hat hüvelykes vegetáriánus metró szendvics búza kenyéren, négy sajt háromszöggel és egy evőkanál alacsony zsírtartalmú majonézzel vagy mézes mustárral
Snack: Nyolc uncia zsírmentes tej és egy darab gyümölcs
Vacsora: Egy nagy szelet sajtpizza zöldségekkel és vegyes zöldség salátával
Desszert: Egy csésze alacsony zsírtartalmú fagylalt

GYAKORLAT

A fagylalt-étrendhez testmozgás is tartozik, hogy maximális súlycsökkenési eredményt érhessen el. Van egy alapvető edzésterv, mivel a legtöbb ember követheti.

Akár egész nap kis lépésekben mozog, vagy egy nagy blokkot végez, látni fog néhány eredményt és egészségügyi előnyöket.

A fagylalt diéta ideje alatt ajánlott heti három-öt napon 30 perc aerob edzésre törekedni. Az erőnlét edzése heti két-három napon keresztül 20 percig ajánlott.

Ez a terv készült azok számára, akik még csak most kezdenek gyakorolni. Haladás közben hetente ötször 45-60 percig kell növelnie az aerob tevékenységet. Az erőnléti edzésed heti két-három napra 30 percre nő.

A fagylalt fogyasztása olyasvalami lehet, amelyet diétán tartanak. De a fagylalt diéta valójában arra ösztönzi Önt, hogy napi szinten fogyasszon alacsony zsírtartalmú fagylaltot.

A legújabb tanulmányok szerint a kalciumban gazdag ételek fogyasztása felgyorsíthatja a fogyást. A kalciumban gazdag ételekhez társult a vastagbélrák kockázatának csökkentése, a puffadás csökkentése és a vérnyomás csökkentése is.

És bár az étrendet dicsérik az edzésterv és az általános egészséges étkezési terv beépítése miatt, kissé divatos étrendet érez. Ráadásul azoknak, akik laktóz-intoleránsak vagy tejallergiásak, egyszerűen nincs szerencséjük, és máshol kell keresniük a fogyás tervét.

Gyakori elírások

fagylalt diéta, fagylalt deit, jégkrém diéta

Hogyan hasonlítható össze a fagylalt diéta?