Kalóriák összehasonlítása: Fagylalt versus fagyasztott joghurt

Az első fagyasztott joghurt boltok az 1980-as években nyíltak meg, és gyorsan felkeltették az egészségtudatos fogyasztók figyelmét. Az emberek elkezdték kihagyni a fagylaltot, és a TCBY-t (Az ország legjobb joghurtja) és hasonlókat választották, mert úgy gondolták, hogy kevesebb a kalória. Most az élelmiszerüzletekben van Pinkberry, Yogurtland és rengeteg joghurt termék. A joghurt íze lassan kialakult. Vannak olyan ízek, amelyek elég jók ahhoz, hogy rivalizáljanak a kedvenc fagylaltoddal. Tehát, töltse fel a tálat fagyasztott joghurttal csak azért, mert sokan úgy gondolják, hogy ez egészségesebb?

joghurt

Melyik csemegét kell enni?

Tudtad.

Valamivel kevesebb, mint egy harmadik csésze adagban a sima vaníliafagylalt körülbelül 207 kalóriát, 11 gramm zsírt és 21 gramm cukrot tartalmaz.

A fagylalt és a fagyasztott joghurt egyaránt tejtermék, a joghurt pedig általában kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz, mint a fagylalt. A teljes tejet és a tejszínt általában nem használják a fagyasztott joghurtban - tenyésztett tejből készítik. Természetesen a kalória az egekbe szökik, ha valamelyikhez csokoládét, diót, gyümölcsöt és még több cukrot adnak.

Valamivel kevesebb, mint egy harmadik csésze adagban a sima vaníliafagylalt körülbelül 207 kalóriát, 11 gramm zsírt és 21 gramm cukrot tartalmaz. A fagyasztott joghurt 114 kalóriát, 4 gramm zsírt és 17 gramm cukrot tartalmaz. A joghurt azonban általában több hozzáadott cukrot tartalmaz, hogy ellensúlyozza természetesen savanykás ízét.

Ha ez nem gondolkodónak tűnik, akkor nem az. Ez csak a sima vaníliára vonatkozik. A fagyasztott joghurtból és fagylaltból elég sok változat létezik ahhoz, hogy megforduljon a fejed. Az önkiszolgáló lehetőség használata egy boltban veszélyes lehet. Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor töltsd fel a tartályt a tetejére, és véletlenül adj hozzá zsírokat és cukrot tartalmazó töltelékeket.

Egy uncia granola hozzáad 128 kalóriát, és minden 10 csokoládé chips meghintve további 24 kalóriát ad hozzá! Az alacsony zsírtartalmú, fagyasztott joghurtfagylalt könnyen hozzáadhat jóval több mint 1000 kalóriát és 35+ gramm zsírt.

A kalóriabevitel ellenőrzése

Az üzletben vásárolt fagyasztott joghurtok felsorolják az összetevőket, és megfogalmazzák a táplálkozási információkat, így könnyebb belátni, hogy mik az egészségesebb lehetőségek. A mérőpoharak otthoni használatával szabályozni lehet az adagok méretét.

Egy kalóriaszámláló eszköz, például a Lifesum súlykövető alkalmazásunk, egyértelműen megmutatja és nyomon követi a kalóriabevitelt. Ez az egyik leghatékonyabb, leghasznosabb erőforrás, amelyet felhasználhat a fogyáshoz, mert nincs benne találgatás. Különösen hasznos eszköz, ha kint étkezik.

Az étkezés utáni odafigyelés a testére szintén segít a fogyás céljainak elérésében. Ha elfogyaszt egy csésze teljes zsírtartalmú fagylaltot, akkor jóllakottabbnak érezheti magát, mint egy teljes csésze zsírmentes fagylalt, még akkor is, ha a kalóriaszám hasonló. Kalóraszámláló alkalmazásunk olyan makrókat is követ (zsírok, szénhidrátok és fehérjék), amelyek segítenek figyelemmel kísérni és a lehető legtöbbet kihozni az energiafogyasztásból.

A fagylalt és a joghurt teljes kerülése csak az emberfeletti emberek számára szól. A nyár a legnehezebb idő, hogy ellenálljon a vágyakozásnak. Néha csak meg kell, úgyhogy vegye figyelembe a tényeket. Az ételcímke elolvasása, valamint a két finom csemege kalóriáinak, összetevőinek, zsír- és cukortartalmának megértése felvilágosító lehet.