A fáradtság, a súlygyarapodás kapcsolata

Mindennap hallani ízületi gyulladással, depresszióval, álmatlansággal, allergiával és emésztési zavarokkal küzdő emberekről, de a legnagyobb probléma, amely több embert sújt, a fáradtság és a súlygyarapodás. Ez a két betegség messze felülmúl minden más problémát. Sajnos sok orvos és egészségügyi szakember nem vette észre, hogy ez a két probléma együtt jár egy egyszerű okból. Anyagcseréjük rossz üzemanyagot éget, pontosabban rossz kalóriát éget el.

Energia előállításához… energiához a gyalogláshoz, a futáshoz, a táncoláshoz vagy a szívverés megőrzéséhez a testnek meg kell bontania a kalóriákat szénhidrátokból, fehérjékből vagy zsírokból. Ez a három üzemanyagforrás vagy opció, amelyhez a test fordulhat energiatermelés céljából. Nincs más lehetőség, vagy ez a három üzemanyag egyike. A súly sikeres levételének, az energiák fenntartásának, a vágyakozásnak és a kedélyállapotok változásának kulcsa… az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste kalóriát éget-e el a tárolt testzsírokból. Akik folyamatosan küzdenek a súlyukkal és az energiaszintjükkel, valamint a vágyakozással, a hangulatváltozásokkal és az ingerlékenységgel általában szénhidrátokat és fehérjéket égetnek egész nap.

Az általunk előállított energia az elfogyasztott ételekből elégetett kalóriák, valamint a testünkben tárolt kalóriák eredményeként jön létre. Élelmünk szénhidrátokkal, fehérjékkel és zsírokkal van tele. Testünk képes szénhidrátokat, fehérjéket (sovány izmokat) és zsírokat tárolni.

A fontos dolog, amit meg kell érteni, hogy nincs hatalmas szénhidráttartálya, ahonnan szívni tudjon. Gyorsan átégetheti a test összes szénhidrátját, ami vágyakozáshoz, alacsony vércukorszinthez, hangulatváltozásokhoz, ingerlékenységhez stb. Vezet ... mert az anyagcseréje nem megfelelő üzemanyagot éget el.

A sovány izom (fehérje) lebontásából kalóriát égethetünk, de ez nem a legjobb megoldás! Látni fogja, hogy az emberek nagyon gyorsan fogynak, de az elvesztett súly valóban az a sovány izom, amelyet elvesztettek. Ez sok minden történik a divatos diétákkal és a gyors fogyókúrás programokkal, amelyek mindenféle állítást megfogalmaznak.

Zsírok elégetése vagy tárolása?

A zsírok problémája - nem az, hogy hatalmas zsírtartályt tárolhat a pocakja, a hátsó része és a csípője körül. Sok ember számára az a probléma, hogy anyagcseréjük annyira kiegyensúlyozatlan és nem működik megfelelően - hogy nem képes megégetni a raktározott testzsírokat. Ezért olyan sok ember fogyókúrázik és testedzik, kalóriát vág, és még mindig nem veszíti el a nem kívánt kilókat. Testük rossz kalóriákat éget el. Kalóriát égetnek el a szénhidrátok és a fehérje - nem tárolt testzsírok - bomlásából.

Könnyű megérteni, hogy miért jár együtt a fáradtság és a súlygyarapodás. Egy gramm zsír elégetésével két és félszer több energiát termel, mint egy gramm fehérje vagy szénhidrát elégetésekor. Gondoljon bele - több mint kétszer annyi energiát kap, ha zsírokból kalóriát éget el, mint szénhidrátok és fehérjék elégetésekor. Nem csak, hogy a tárolt testzsír tárolójába is bekerül, ami segít a testsúly csökkentésében. Sajnos sok ember, aki küzd ezzel a két kérdéssel, valamint a sóvárgással, a hangulatváltozással és az ingerlékenységgel, mindig rossz üzemanyagot éget el. Azok, akiknek sikerül tartaniuk a súlyt és az energiát, folyamatosan kalóriákat égetnek el a tárolt testzsírokból.
Hogyan működik az anyagcserém?

Az anyagcsere növelése vagy felgyorsítása nem azt jelenti, hogy több kalóriát éget el a tárolt testzsírokból. Naponta további 300 kalóriát égethet el egy futópadon, de ez nem árulja el, hogy zsírokból égetett-e kalóriát.

A leggyorsabb módszer annak megállapítására, hogy a „zsírégető” zónában marad-e a nap folyamán, vagy folyamatosan égeti a szénhidrátot és a fehérjét.

Küzdesz….

Sóvárgás vagy alacsony vércukorszint?
Dél közepén vagy délután zuhan?
Képtelenség összpontosítani és koncentrálni?
Kihagyja a reggelit vagy más ételeket?
Rendszeresen fogyaszt finomított, feldolgozott ételeket vagy üdítőket?
Ingerlékeny lesz-e, ha az étkezés elmarad vagy késik?
Használ-e stimulánsokat, például kávét vagy más energiaitalt stb.?
Nehezen tudsz aludni?

Ha igen, ezekre a kérdésekre igen, jó esély van arra, hogy az anyagcseréje rossz kalóriákat égessen el, és elsődleges oka annak, hogy miért nem tudta elérni a kívánt egészségügyi célt.

Az anyagcsere javítása és annak biztosítása érdekében, hogy a raktározott testzsírok kalóriát égessenek el, fontos megérteni, hogy a vércukorszint és az a képesség, hogy a nap folyamán stabil maradjon, kritikus fontosságú. A stresszhormonok normális szinten tartása ugyanolyan fontos. A stressz (a kortizol és az adrenalin az elsődleges stresszhormonok) és az étrend (az inzulin és a glükagon két hormon, amelyek szabályozzák a vércukorszintet) okát meg kell vizsgálni, hogy ezek a hormonok kiváltják-e az anyagcserét, hogy vagy zsírokat égessenek, vagy zsírokat tároljanak.

Az étkezés elhagyása a legrosszabb tehet az energiával és a fogyással kapcsolatos erőfeszítéseiért, mert ez csökkenti a vércukorszintjét és megnöveli a stressz hormonjait, a kortizolt és az adrenalint, két olyan hormont, amelyek a testet szénhidrátok és fehérjék elégetésére szólítják fel. .

A második legrosszabb dolog, amit tehet, az ne egyél elegendő fehérjét vagy zsírt étkezésed során vagy túl sok finomított fehér lisztet és fehér cukrot fogyaszt (feldolgozott, finomított ételek). Ha reggelire vagy egy csésze kávét eszik reggelire vagy gabonapelyhet, és egy pohár gyümölcslevet vagy pár szeletet üdítővel ... nincs elegendő fehérje és zsír ahhoz, hogy a vércukorszintje stabil maradjon. Ez több inzulin termelődését eredményezi, ami a vércukorszint gyors csökkenését okozza, és újabb kortizol- és adrenalinszint-növekedést okoz .

A vércukorszint folyamatos emelkedése és csökkenése, valamint a stresszhormonok tüskéi megakadályozzák az anyagcserét abban, hogy az elvárt módon működjön. Ezért foglalkozik a fáradtság és a súlygyarapodás több, mint az anyagcsere felpörgetése vagy több kalóriát éget el. Meg kell oldania az összes olyan kérdést, amely eldobja az anyagcserét.

A stressz az az X-faktor, amelyet általában figyelmen kívül hagynak, mert a stressz és a mellékvese által termelt hormonok a szénhidrátok és a fehérjék lebomlásából eredő kalóriát égetik el. Tehát, ha hosszan tartó stresszel van dolgunk, amely sokan vagyunk az ébredéstől az elalvásig, a mellékvese több kortizolt és adrenalint pumpál.

Ez azt mondja az anyagcserédnek, hogy több szénhidrátot és sovány izmot égessen el, és kivezet a „zsírégető” zónádból.
Jó, ha végre többet hallani a mellékvese kimerültségéről és kimerültségéről, mert ez valóban egy túlnézett probléma, amely számos egészségügyi probléma mögött áll, és ez egy fő oka annak, hogy a jó mellékvese-támogató termék elengedhetetlen. szinte mindenkinek.

Összeállítva

A tested kalóriákat éget, hogy energiát termeljen a szénhidrátok, fehérjék vagy zsírok lebontásával. Ha fáradtsággal, súlygyarapodással és egyéb kapcsolódó problémákkal küzd, jó eséllyel anyagcseréje nem megfelelő üzemanyagot éget el. Az anyagcsere helyreállításához meg kell vizsgálni, hogyan szabályozza a vércukorszintet és a stresszhormonokat. Amikor elkezdi kezelni ezeket a kérdéseket, meg fog lepődni, hogy mennyivel jobban kezdi érezni magát. Nem az számít, hogy mennyi kalóriát éget el, hanem azt, hogy mennyi kalóriát éget el a tárolt testzsíroktól.