A Fast Beach Diet: "Gyorsan visszanyerem a derekamat"

Victoria Lambert a sikertelen diéták veteránja. Vajon valóban elmozdulnak-e a fontok az 5: 2 gyors verzióján?

Amikor eljön a nyár, a néhány kilogramm fogyás iránti vágy majdnem olyan természetes, mint a késztetés néhány ruha leadására. Ezt a gondolatot szilárdan szem előtt tartva vettem fel májusban a kihívást - talán kiugróan -, hogy kipróbáljam a rendkívül népszerű 5: 2 diéta új verzióját, a The Fast Beach Diet (FBD) nevet, amely ígéretek szerint segít hat hét alatt 12 font-ig. Csak annyi idő, hogy a családi nyaralás előtt bevezesse a tavalyi bikinibe vagy rövidnadrágba.

Az FBD, amelyet Mimi Spencer újságíró írt, a fogyáshoz szükséges böjt alapkoncepcióját veszi fel, majd néhány további szabályt dob be (amelyek közül többet később), hogy rövid távon hatékonyabbá váljon.

Vajon működhet-e nálam - a diétás fórumok elakadt szokása, klasszikus karcsúsító kötet könyvtárral, egy 10-16-os ruhaméreteket átölelő szekrénnyel, a zellertől való idegenkedéssel és a rozé ízével? Vajon az a félelem, hogy megosztom az utazásomat a Daily Telegraph olvasóival, jelentős súlycsökkenésre ösztönöz-e, vagy szégyelli-e a beleegyezést? És mi van azzal, hogy találkozom Dr. Michael Moseley-vel, az újságíróval és az orvossal, aki az egész 5: 2 mániát a BBC Two's Horizontól folytatott szakaszos böjtöléssel (és az ezzel járó fogyással) kapcsolatos nyomozásával kezdte, és aki 18 fontot fogyott a diétán - nem szabad tippelni az Istentől 5: 2 legyen a végső áldás? Vajon egyáltalán fogynék-e?

Az első nap jól sikerült. Végigmértem és megmértem magam, kitisztítottam a konyhaszekrényeket, hogy elárasszam a csábító ételeket, és elmondtam mindenkinek, akinek tudtam, milyen csodálatos lesz ez.

Hallgattam Mosley tanácsát a testmozgással kapcsolatban, és követtem az ő vezetését azzal, hogy edzőcipőmet az ajtó mellé tettem, hogy ne legyen mentségem arra, hogy ne szálljak ki rövid éles energiafújásokra, amikor csak tehetem. (Azóta ezt kiterjesztettem a futóruhák otthoni viselésére is, így mindig készen állok a futásra, mentség nélkül.)

Az első hetem meglehetősen drámai volt, mivel gyakran új rendszeren vannak. Lefogytam 3 fontot, elég éhesnek éreztem magam és sokat nyögtem a család és a barátok előtt. Rájöttem, hogy valószínűleg csak egy csomó túl sok mindent folytatok - arról, hogy mennyire éhes vagyok - amikor egy rokonom Ausztráliában azt mondta nekem, hogy a Facebookon keresztül „állítsam le a hercegnőt”. Hogy igazságos legyek, volt egy pontja.

De őszintén szólva, voltak olyan esetek az első héten a böjti napokon, amikor haraphattam volna bármi statikusból. Oroszlánnak éreztem magam egy vágóhídon a veganizmus fogadalmával. A testem nem tudta megérteni, hogy az agyam miért nem reagál sürgős éhhalál okozta halálos üzeneteire azáltal, hogy azonnal beszerez egy Crunchie-t. Biológiai értetlenség állapotában éltem túl.

Megpróbáltam kényelmet találni az FBD újra és újra elolvasásával, de még a „gyors” szó látása is mintha kémiai kaszkádot indított volna el a hipotalamuszomban, aminek köszönhetően savó és hiszti lettem. Ez csak egy sejtés, de lehet, hogy szörnyen éltem együtt.

De akkor, amint Spencer rámutatott, mindannyian annyira használatlanok vagyunk az éhezésre. A modern britek úgy élnek, mint a bálnák, akik a plankton után vonszolnak, és ritkán adnak elő egy nassolási lehetőséget, olyan válogatás nélkül csipegetik a pattogatott kukoricát, mint a pastrami. Vagy Eric Carle Az éhes kis hernyó című alkotása, amely egyre többet eszik, miközben a napok korlátozás nélkül telnek. Nem lehetek az egyetlen, aki elfelejtette, milyen érzés étvágyat várni, igazi étvággyal, vagy hogyan lehet kezelni ezt az érzést, ha nincsenek Mini Cheddars-ok.

Ez a szégyenérzet sokkal elviselhetőbbé tette a második hetet. Nagyon jó voltam a gyors napokon, és megpróbáltam az ajánlásoknak megfelelően hozzáadni a nagy intenzitású edzéshez (HIT). A HIT - vagyis a gyors testmozgás - magában foglalja a pulzus éles emelését rövid intenzitású rohamok esetén, és ez a Mosley által a Horizon számára ismét feltárt technika, amely hatékonyabb módja lehet a zsírégetésnek, mint hosszabb, kevésbé intenzív edzésekkel.

Kezdtem elfogadni az éhségemet is - minél kevésbé küzdöttem ellene, annál könnyebb volt kezelni. Azt tapasztaltam, hogy képes vagyok „meglovagolni” az étvágy érzését, és ez megnyugszik - hasonlóan a viszketés figyelmen kívül hagyásához. Ha elviselhetetlenné vált, a víz egy lehetőség volt, majd felfedeztem a Miso Tasty-t, 36 kalóriát az azonnali leves finom finomságából. Spencer elmondta, hogy a legsötétebb óráiban bébi céklára vagy cornichonra (miniatűr uborka) támaszkodik, de úgy tűnik, hogy minden apró, savanyú és szokatlan étvágycsökkentő.

Ami létfontosságú volt, az a kalóriák számolása volt a böjt napján. A normál rendszer 500 kalóriát tesz lehetővé egy nő számára, és 600 kalóriát egy férfinak, és szigorúnak kell lenned - nem szabad a felső határ körül ingadozni, a páratlan almába lopakodni.

De ha nem eszik egész nap, majd jutalmazza magát egy miso levessel körülbelül 16 órakor, és egy zöld salátával egy csomag füstölt lazacgal 19 órakor, akkor ez képes. Spencer és én is megmentőnek találtuk a gazpachót: a devoni székhelyű friss leves társaság, a Rod és a Ben's Gazpacho (272 kalória egy hatalmas, 600 ml-es edényben) tovább tartott, és körülbelül 150 kalóriát hagytak némi nulla százalék zsírra természetes joghurt lefekvés előtt.

Amit az FBD bátorít, az sokkal keményebb a nem gyors napokon: kisebb adagok, csemegék nélkül, az alkohol és a tejszínek elkerülése. Biztosan nincs tejeskávém, mióta elkezdtem - a jóság csak azt tudja, hogy a Costa Coffee hogyan marad az üzleti életben. Megtanultam látni az M & Ms-t, és 511 kalóriát gondolni 100 g-ra. De a nyár és a rosé még mindig üveg-kézben jár nekem, és lehetetlennek találtam, hogy figyelmen kívül hagyjam a Provence szirénahívását egy munkanap (nem gyors) végén.

Ez valószínűleg sokkal lassabbá tette a fogyásomat, mint lehetett volna, főleg, amikor félidejűleg Andalúziába mentem. A böjti napok még mindig elég könnyűek voltak: fekete kávé, majd gazpacho vagy hal salátával. Ennek ellenére utólag nem tartottam elég keményen az 500 kalóriatartalmú fedelet, bár gyors napokon, és a nem gyors napokban jégkrém, több gombóc, többféle íz lehetett.

Hogy motivált maradjak, befektettem egy Miraclesuit - (£ 120; simplybeach.com) - úszó jelmezbe, amely megfelel annak az állításnak, hogy a viselője úgy tűnik, mintha 10 fontot fogyott volna 10 másodperc alatt. Úgy találtam, hogy a spandex öltönyök olyan szépen behúztak, hogy jobban megéreztem magam a böjt folytatására.

Odahaza még két hét fegyelmezettebb 5: 2 arányú böjt, köztük egy hét 4: 3 (Spencer azt javasolja, hogy egy újabb étkezési napot elárasszanak a jobb válasz érdekében). És mielőtt tudtam volna, ideje volt a súlyoknak és a méréseknek.

Először a derekam, ami - hurrá! - két centivel kisebb. Nyilvánvalóan egy pohár méret volt lent a melltartómban, és egy fél ruhaméret alacsonyabb lett, ami visszavitt a 13-as méretre - ami nem létezik az üzletekben, de nagyon kellene, mivel az általam ismert nők többsége félúton van egy 12-es között. és egy 14. És az általános fogyásom? Hét font. Egyáltalán nem rossz.

Folytatom? Azt hiszem. Szeretnék lassan leadni még néhány fontot, majd 6: 1 mintával fenntartani az új súlyomat, amiről biztos vagyok, hogy minden szükséges karbantartás. A fogyásnál azonban jobban szeretem újra érezni a kapcsolatot belső éhes hernyómmal - csak nem úgy eszem, mint egy.

Victoria's Fast Day menük

Kövesse Victoria ajánlott étlapjait az ízletes, de teli ételekért a két „böjt” napon a Mimi Spencer 5: 2 ihletésű Fast Beach diétáján.

Egész nap: fekete kávé vagy tea/szénsavas víz (korlátlan)

13:00: Miso Tasty Instant miso leves, egyedi tasakok - 36 kalória tasakonként; adag = egy bögre (36 kalória)

15:00: Waitrose Baby Cékla enyhe malátaecetben, 250g - 46 kalória/100g; adag = 1/3 csomag (38 kalória)

Összesen 0% zsírtartalmú görög joghurt, 500 g - 57 kalória/100 g; adag = 1/5 csomag (57 kalória)