Eheted a vastagabb, teltebb hajszálakat?

megeheti-e

Tudtad, hogy amit eszel, befolyásolja a hajadat? Ez hír a legtöbb ember számára, különösen azok számára, akik hajhullással foglalkoznak. Bár a hajhullásnak számos oka lehet - stressz, a környezet, az egészségügyi problémák -, a vastag, telt és egészséges haj elérése végül az étrenddel kezdődik. Ez azért van, mert az élelmiszerekből és kiegészítőkből nyert tápanyagok biztosítják a haj növekedésének építőköveit.

A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos tápanyagok, beleértve a vasat, a cinket, a B-vitaminokat, a C-vitamint és az omega-3-okat, elengedhetetlenek az egészséges növekedésű hajhoz, míg ezen tápanyagok és bizonyos gyulladásos ételek hiánya hajhulláshoz és lassabban növekvő hajhoz vezethet.

Az integratív táplálkozással foglalkozó egészségügyi edző, Maria Marlowe a Nioxinnal együttműködve terjesztette a hírt arról, hogy a táplálkozás hogyan járul hozzá egy gyönyörű sörény eléréséhez. Íme a legjobb tippjei arról, mit kell enni - és mit kell kerülni - a haj optimális egészsége érdekében.

Mit kell fogyasztani:

Vas

A vas elősegíti a keringést és oxigént juttat a haj gyökereihez, ami elősegíti a haj gyorsabb és hosszabb növekedését. A vashiány hajhulláshoz vezethet. Néhány jó vasforrás: kagyló, bab, lencse, tökmag, szezámmag, osztriga, fűvel táplált marhahús és bölény.

Cink

A cink részt vesz a haj növekedésében, és megfelelően működteti a hajszál körüli olajmirigyeket. Ha korpásodik, lassan növekvő haj vagy hajhullásod van, akkor az alacsony cinkszint lehet a tettes. Annak érdekében, hogy elegendő legyen az étrendben, próbáljon ki osztrigát, fehér babot, csicseriborsót, vörös vesebabot, fekete babot, lencsét és magot.

B-vitaminok

A biotin a legismertebb B-vitamin, amely segít a haj vastagságában és egészségességében. A hiány hajhulláshoz vezethet. További B-vitaminok, köztük a B1, B2, B3, B6, B12 és a folát (B9) szintén támogatják az egészséges hajnövekedést, mivel a B-vitaminok vörösvértesteket hoznak létre, amelyek oxigént és tápanyagokat juttatnak a fejbőrbe és a hajhagymákba. A B-vitaminokban gazdag étrendhez fogyasszon tojást, édesburgonyát, hagymát, pekándiót, mandulát, paradicsomot, sárgarépát, fűvel táplált marhahúst és avokádót.

Omega 3

Az omega-3 esszenciális zsírsavak, amelyek gyulladáscsökkentő erőművek. Mivel a tested nem természetes úton állítja elő őket, az étrenddel kell fogyasztanod őket. A legtöbb ember a halakat, például a makrélát, a vadon élő lazacot, a heringet, a szardínát és a szardellát az omega-3-hoz társítja, de lenmagon, dión, chia magon és kendermagon keresztül is hozzájuthat hozzájuk.

C vitamin

A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt, amely gátolhatja a haj növekedését. Segít felszívni a növényi eredetű ételek vasát, és támogatja a testet a kollagén képződésében, ami az optimális hajnövekedéshez szükséges. Az élelmiszerforrások közé tartoznak a paprika, a citrusfélék, az eper, az ananász, a kivi és a sötét, leveles zöldek.

Kiegészítők

Míg a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend rendszeres fogyasztása ideális a haj egészségének javításához, egy olyan hajtámogató kiegészítő beépítése, mint a Nioxin újratöltő komplexusa, nagyszerű módja annak, hogy elérje a tápanyagigényét. Ez a napi egyszeri tabletta biotint, cinket és vasat, valamint 14 egyéb tápanyagot tartalmaz, amelyek belülről kifelé támogatják az egészséges nőtt hajat.

Mit kell kerülni:

Cukor és magas glikémiás ételek

A cukor és a magas glikémiás ételek gyulladást okoznak a szervezetben. Ez az inzulin növekedéséhez vezethet, amely elérhetőbb DHT-t hoz létre, amely hormon a hajhagymák zsugorodását és hajhullását okozhatja nőknél és férfiaknál. Kerülje az olyan ételeket, mint a cukor, kenyér, gabonafélék, tészta, keksz, keksz, sütemény és cukorka.