A FastDay Fórum

5: 2 étrend „szabályok” és variációk

Jelentkezzen be az üzenetek megtekintéséhez, megjegyzések közzétételéhez, a blog vagy a nyomkövető frissítéséhez.

Bárki, aki a hét 3 napján böjtöl?

böjtölhet

4: 3-at csináltam, mivel jobban passzol. Gyors hétfő, szombat, péntek, ünnepi hétvégék.
Ez azt jelenti, hogy a hétvége egy gyors nappal kezdődik és zárul.

Azonban - mióta 5: 2-ről 4: 3-ra váltok, a fogyásom teljesen leállt.
Ezen a héten 3: 4 arányban próbálkozom a gyorsindítással (Gyors H/Kedd, Cs/P).
Meglátjuk!

Helló. Azon gondolkodom, hogy elmegyek a 4: 3-ra. Úgy tűnik, hogy hétfőn és szerdán mennek a legjobban a böjtölés számomra, mivel csütörtök este gyakran eszem barátaimmal. A házasoktól a hétfőig tartó gyors böjtölés hosszú időnek tűnik, hogy visszavonjam minden nehéz munkámat, ezért amikor hétfőn és szerdán rendesen böjtöltem, pénteken megpróbálok böjtölni, vagy csak „keveset enni” (azaz nincs brekkie, tál zabkása vagy valami ebédre és gyors stílusú vacsora). Nem teljes böjtnek tekintem, hanem csak egyfajta "lássam, hogy megy" napnak.

Jelenleg a munkám hétről hétre változhat, és meglehetősen aktív lehet, ezért a böjt napjaimat erre a célra alakítottam (következő házasok rengeteg ásással fogok foglalkozni, így valószínűleg nem fogok gyorsulni). Nem vagyok biztos benne, hogy egy extra nap segít-e nagyobb súlycsökkenésben, de talán ha étkezési napokon szeretsz sokat enni (mint én!), Akkor megakadályozhatja a nyereséget?

Bármi is működik neked, azt hiszem!

túl korai, hogy csak egy hét múlva mondjam el. várom a holnapi mérlegelést, mivel ennek alacsonyabbnak kell lennie, mint valaha.

Egyél figyelmesen a hét minden napján, ne csak a böjt napjaidon.
És egyél több zöldséget és gyümölcsöt, és csökkentsd a húst!

Lehet, hogy véletlen, de kb. 3 hete 4: 3-kor kezdtem, és végül az eddigi legalacsonyabb súlyt látom ezen az étkezési úton.

Korábban említettem.
Átlagosan 200 g-ot gyarapítok ünnepnapokon.
A gyors napokon átlagosan 400 g-ot veszítek

5 x 200g ünnepnapokon = 1000g nyert
2 x 400 g gyors napokon = 800 g elveszett

háló. 200g nyert

Nos, nem nyertem, de biztosan nem vesztettem

így tegyék meg ismét az összegeket a 4: 3-nál

4 x 200g ünnepnapokon = 800g nyert
3 x 400 g gyors napokon = 1200 g elveszett

nettó eredmény: 400g elveszett

tudom, hogy kicsit egyszerű a matekom. de úgy tűnik, hogy nekem működik.

Táplálkozási szempontból . soha nem mondanám a 3: 4 (4 napos böjt) tervet, így a 4: 3 tökéletes. (nekem)

Egyél figyelmesen a hét minden napján, ne csak a böjt napjaidon.
És egyél több zöldséget és gyümölcsöt, és csökkentsd a húst!