Ha túleved, azonnal hízol?

kapcsolódó cikkek

Tehát a "grillezett csirkés és zöldséges" vacsorád nem történt meg, és eltaláltad a hajtást. aztán az értelmes burrito tál „minden, és add nekem az összes guacamole” kalóriabombát.

egészséges

Vagy csak arra akartál enni pár zsetont, és - hoppá -, ott megy az egész táska.

Vegyél egy mély lélegzetet - rendben lesz. A túl sok kalória elfogyasztása súlygyarapodást okoz, mert a felesleges kalóriákat a test testzsírként tárolja, a túlevés egy vagy akár néhány étkezésnél nem vonja vissza a fogyás előrehaladását. Időközben azonban átmeneti eltérést tapasztalhat a skálán.

A kezdeti nyereség a víz súlya

Valljuk be, a só finom. És ha túlzásba esett, valószínűleg feleslegesen fogyasztott nátriumot. Bármely gyorsétterem és a legtöbb csomagolt étel nátriummal van ellátva, így a túlevés azt jelenti, hogy valószínűleg bevállalta a teljes nátrium-napi adagot, majd.

Mindez a nátrium átmeneti változást hozhat, ha a mérlegre lép. Ez azért van, mert a nátrium a víz visszatartásával természetesen segíti a testet a folyadék egyensúlyának szabályozásában. Mérsékelten ez jó dolog - segít megvédeni az alacsony vérnyomástól. Túlzottan puffadást jelent.

Számítson rá, hogy meglátja a nátriumtartalmú étkezés után néhány kilót - ha sok nátriumot bevitt, akár 5 font is lehet. De ne stresszelj, a tested a következő napokban elengedi a felesleges folyadékot és duzzadást okoz, és a mérleg vissza fog térni.

A kalóriák hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz

Míg a túlevésből nyert súly szinte teljes egészében nátriumból származik, kis mennyiségű zsírt nyerhet. Körülbelül 3500 kalória szükséges 1 font zsír felszívásához - tehát egy 1500 kalóriatartalmú étkezés elméletileg körülbelül fél font zsír felhalmozásához vezethet. Ne feledje azonban, hogy e kalóriák egy részét egyébként is elfogyasztották. Például, ha már tervezett egy 700 kalóriás vacsorát, akkor valóban csak 800 "extra" kalóriát fogyasztott. És ezek a felesleges kalóriák csak kevesebb, mint negyed font zsírnak felelnek meg, ami alig észrevehető.

Ezért az egyszeri túlevés általában nem jelent nagy problémát. Csak akkor kúszik fel a súlya, ha rendszeresen túlfogyasztja magát - mondjuk, heti két étkezés és 1600 extra kalória bevitele mellett. Tehát ne verje meg magát. Ehelyett a túlfogyasztás után fókuszáljon a helyes pályára állásra, hogy elkerülje a hosszabb távú súlygyarapodást. Megszabadulni a kamrájában ácsorgó ócska ételektől. Készítsen étkezési terveket a hét hátralévő részére, és vegyen részt aktívan kirándulással az edzőterembe és néhány sétával a háztömb körül. Egy-két nap múlva visszatér az egészséges életmódhoz - és ez a csalás étele kifakult emlék lesz.

Sylvie Tremblay a molekuláris és sejtbiológia tudományokból szerzett diplomát, és több éves tapasztalattal rendelkezik rákkutatóként és idegtudományként. A kanadai Ontarióban található Tremblay tapasztalt újságíró és blogger, aki táplálkozásra, fitneszre, életmódra és egészségre szakosodott.