A 10 legfontosabb fehér hal előnye

A Whitefish kifejezés minden olyan halra utal, amelynek fehér pelyhes húsa van. Nemcsak könnyű íze, hanem táplálkozási tulajdonságai miatt is nagyon népszerű tenger gyümölcstípusnak számít. Ha az alaszkai whitefish-re gondolunk, akkor általában olyan halakra utalunk Csendes-óceáni tőkehal vagy alaszkai Pollock.

Persze, van még jó néhány más típusú hal, amelyek fehér hússal rendelkeznek, például lepényhal, de a lepényhal kategóriába tartoznak. A világon sokféle faj megtalálható, de cikkünkben inkább az Alaszkában található változatokra fogunk koncentrálni.

A fehér hal egészséges?

Az első és legfontosabb ok, amiért a csendes-óceáni fehérhal olyan népszerű, az ízprofilja és az, hogy mennyire könnyű kreativitást elérni, ha ezzel a sokoldalú hallal főz. De sok ember szereti a fehér tőkehalat, mivel hozzáadott egészségügyi előnyei vannak!

Az első dolog, amit meg kell értenünk a whitefish-hez, az, hogy széles körben tökéletes fehérjeforrásnak tekintik azokat, akik diétáznak, fogyókúrájukat tartják fenn, vagy egy bizonyos eseményhez vagy testtípushoz készülnek. A legnagyobb tényező ebben az, hogy a legtöbb whitefish nagyon alacsony zsírtartalmú, rendkívül nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, és tele van vitaminokkal és nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal. Ez tökéletes fehérjeforrássá teszi, mert elősegíti a test energiáját, miközben csökkenti az esetleges zsírfelhalmozódást. Különösen jó annak, aki küzd a koleszterin, szívbetegségek, vagy bármilyen más étrenddel vagy a súlygal kapcsolatos betegség ellen. Az a csodálatos a whitefishben, hogy az elfogyasztásának előnyei nem állnak meg ebben!

A fehér hal jó neked?

Az egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok nagy mennyiségű ellátása miatt a whitefish sok más módon is támogathatja egészségét!

Erősen tartja a csontokat: A rossz táplálkozás miatt az osteoporosis az egész világon egyre gyakoribb. A csontritkulás olyan állapot, amikor a csontok elgyengülnek és törékennyé válnak, emiatt a csontok sokkal könnyebben elszakadnak, és az emberek életkorukkal elveszítik magasságukat. A fehérhalak itt játszanak szerepet a magas foszfortartalommal. A foszforról széles körben ismert, hogy segíti a csontok szerkezetének és sűrűségének fenntartását, valamint a csontok gyógyulását. Rendszeresen fogyasztva a fehér tőkehalat, elkerülheti az életkor előrehaladtával a csontproblémákat, amelyek késedelme gyógyíthatatlan betegségeket, például csontritkulást okozhat.

Cellular Health: Egészséges állapot fenntartása sejtszinten valószínűleg az egész közérzet egyik legfontosabb szempontja. A fehérje elengedhetetlen a sejt alapvető funkciói szempontjából, mivel a fehérjék segítik a sejteket a legalapvetőbb szinten történő strukturálásban és szabályozásban. Megfelelő mennyiségű fehérje nélkül a sejtjei nem tudnának megfelelően működni, ami miatt a szervei nem működnek megfelelően. Ennek eredménye a fizikai jólét általános hiányától a halálig terjedhet. Ez az oka annak, hogy a fehérje a testünk számára az egyik legfontosabb tápanyag, és miért lehet a whitefish fogyasztása egészségre hasznos.

Segíti a testet a vértermelésben: Az egyik a fehérben található vitamin a B12-vitamin. Ez a vitamin elengedhetetlen az egészséges idegi működéshez, és létfontosságú az új vörösvérsejtek termeléséhez. Azoknál az embereknél, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a vérszegénység, gyakran állandó B12-vitamin-kiegészítést írnak elő, hogy segítsenek ebben az egészségügyi kérdésben. Sok vérszegénységben szenvedő ember egészséges mennyiségű fehértárat fogyaszt, hogy segítse a B12 iránti igény kielégítését az új vörösvérsejtek egészséges termelésének fenntartása reményében.

Harcol a gyulladás ellen: A fehérhal egészséges adag B6-vitamint tartalmaz, amelyről ismert, hogy segít a szervezet gyulladásának leküzdésében. Ez elengedhetetlen tápanyag lesz mindazok számára, akik gyulladással összefüggő betegségekben szenvednek, például asztmában vagy ízületi gyulladásban. Tanulmányok szerint a B6-vitaminnal fogyasztott ételek csökkenthetik az ízületi gyulladás okozta fájdalmat, és csökkenthetik az asztmás rohamok számát azok számára, akik ilyen állapotban élnek.

Immunrendszer erősítő: A whitefish a B3-vitamin kiváló forrása is! Ez az esszenciális vitamin a kutatók által ismert, hogy hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez. A tudósok azt találták, hogy nagy B3 dózisok beadásával a betegek gyorsabban felépülhetnek a fertőzésekből, és segíthetnek a sokak által féltett szuperbugák okozta fertőzések kezelésében is. Most nagy az esély arra, hogy soha nem kell aggódnia az MRSA miatt, de jó tudni, hogy a tengeri vacsora segíthet leküzdeni ezt a csúnya hideget.

Egészséges terhességet tart: A kutatók azt találták, hogy a B2-vitamin-hiányban szenvedő nőknél nagyobb a vetélés kockázata, mint azoknál, akik az ajánlott napi adagot fogyasztják. A B2-vitamin segít a májnak a régi hormonok kiszűrésében, és felkészíti a testet a terhesség során tapasztalt változásokra. Mivel sok fajta whitefish nagy mennyiségben tartalmaz B2-vitamint, az orvosok gyakran javasolják, hogy a terhes nők több halat, például Csendes-óceáni tőkehalat adjanak étrendjükhöz.

Fiatalon tart: A halakban található összes tápanyag, mint az alaszkai Pollock és a csendes-óceáni tőkehal valóban segíthet abban, hogy fiatalabbnak érezze magát és fiatalabbnak nézzen ki. Amint az előző pontokban tárgyaltuk, a fehér tőkehal sok tápanyaga segít a sejtjeinek megújulni. A sejtek, amelyek elveszítik képességeiket a megfelelő megújulásra, ami az öregedés sok szempontját eredményezi, többnyire öregedést okoznak. Megfelelő táplálkozással elősegítheti a sejtek megfelelő működését, és ami a legfontosabb: a megfelelő felosztás és megújulás. Ez segíthet abban, hogy egy kicsit tovább tartsa az öregedés jeleit.

Fogyás: A derék méretének csökkentése olyan kérdés, amellyel a világon sok ember naponta szembesül. Olyan könnyű megtalálni azokat az ételeket, amelyek minden kanálhoz hozzáadják a fontokat, ugyanakkor nagyon nehéz megkülönböztetni, hogy milyen ételek segíthetik elő fogyásunkat. A fehér tőkehal, mint a tőkehal és a Pollock, kiválóan alkalmas erre, mert nagyon alacsony a zsírtartalma. Magas fehérjeszintjük segíti a szükséges energiát a nap folyamán, és az alacsony zsírtartalom segít kordában tartani ezeket a kalóriákat.

Tartsa ellenőrizni a koleszterint: A fehér tőkehal alacsony LDL-koleszterint tartalmaz, ami ha az orvos azt mondta neked, hogy magas az LDL-szinted, akkor fel kell ugranod a tőkehal vonatra! Az LDL-koleszterin magas szintje sok problémát okozhat a szívében és a keringési rendszerben. A magas koleszterinszinttel rendelkező embereknél sokkal nagyobb a magas vérnyomás, a szívbetegség és a szívroham kockázata. A szíved folyamatosan dolgozik érted, légy kedves hozzá, és táplálj belőle néhány fehér tőkehalat!

Működik az agyad: Az egészséges Whitefish tápanyagai szintén elősegíthetik az egészséges agy működését. Nemcsak az agysejtek működésének támogatásával segítik az agy megfelelő működését, hanem az agyad jobb működésében is. A Whitefish számos tápanyaga segít új idegi utak létrehozásában az agyadban, amelyek nemcsak az alapvető agyi funkciókat erősíthetik, hanem segítenek abban is, hogy okosabbá válj. Amikor valami újat tanulunk, agyunk új idegi utakat hoz létre, amelyek segítenek megerősíteni ezt az új készséget vagy információt. Minél jobban képes az agyad megteremteni ezeket az utakat, annál hatékonyabban fogsz tanulni valami újat. Tehát segítsen az agyának, hogy emlékezzen mindezekre a csodálatos tényekre a fehér tőkehal egészségre gyakorolt előnyeiről, és keressen valamit a következő étkezéshez!

Hogyan együnk fehér hal húst?

Most, hogy ismeri a fehér tőkehal táplálkozásának tényeit és a fehér tőkehal egészségre gyakorolt előnyeit, biztosak vagyunk benne, hogy a lehető leghamarabb meg kell ennie. Ha azonban nem tudja, hogyan kell megenni, akkor ezt javasoljuk. A halat filé formájában fogyaszthatja, mivel ez a legkényelmesebb forma. A filé elkészítése egyszerű és gyors, nem hagyja veszni a tápanyagokat, és a halat olyan finom tartja, mint amilyennek lennie kellett.

Hol lehet fehér halat venni?

Könnyedén megrendelheti a finom whitefish-t. A hal minősége csúcsminőségű, és ügyelünk arra, hogy a fehér hal minden olyan előnyét megkapja, amelyre törekedett, amikor először döntött arról, hogy megeszi.